调理肠道吃什么能减肥 减肥先清肠排毒的方法
怎么养肠胃 早上中午晚上应该吃什么 最好能减肥？肠胃不好吃什么减肥？吃什么样的的蔬菜可以促消化清肠胃，帮助减脂？清肠利于减肥吗？怎么清肠？什么是最好的肠道健康减肥饮食？能刮油通肠道,又能减肥的七种食物是什么呢？
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晚上吃什么易消化并且可以减肥
1：早餐就是要温热
“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。
经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。
务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。
2：细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。
3：女性更要在35岁前养好胃
女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
肠胃不好的人减肥怎么减
吸收好的容易发胖。因为吸收好的人身体会吸收过多的热量，过多的热量不能消耗出去，剩余的热量便会储存起来，成为脂肪，所以容易变胖。
对肠胃吸收好的人的建议：调理肠胃，首先要清除肠胃内的毒素；然后才能进行调理，只注重饮食调理是不行的，建议使用徳铺的鏛渭宝茶，内部调理，一步到“胃”。
1、建议平时少食多餐。
2、能走路就不要坐车，能跑就不要走。
3、多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。
4、运动是最好的减肥办法，每天保证15-20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
5、每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
促进肠胃蠕动的菜有哪些
促进消化，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，像青菜呀，菠菜呀，那个芹菜呀都是可以的。
其实很多蔬菜都有促进消化和清理肠胃的功能，比如常见的韭菜，海带和西兰花等等，所以要多吃蔬菜。
减肥先清肠排毒的方法
【导读】减肥期间想要瘦下来，清肠排毒是关键，只有肠道干净了，人才能瘦下来。下面一起来看看减肥清肠期间吃什么？自己在家怎么清肠排毒|？
减肥清肠期间吃什么
减肥清肠期间吃什么 自己在家怎么清肠排毒
减肥清肠期间适合吃的食物有十字花科蔬菜、洋葱、大蒜、豆类和海带、黑木耳等菌藻类食物。
1.十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
自己在家怎么清肠排毒
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早起空腹喝蜂蜜水
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
酸奶+红酒
酸奶中的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌入侵肠道。它也可以产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长，防止便秘。红酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，血液中的氧含量高，身体各器官的功能会随之增强，肠道功能也不例外。这个方法中，酸奶起主要的促进肠蠕动功能，红酒起配合作用，协助酸奶中乳酸菌的吸收，所以这个方法对改善便秘有一定的作用。
红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。
喝盐水清肠
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
睡眠排毒
充足睡眠法：人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期。睡觉是在简单不过的事情了，睡觉是可以排毒的，其实就是比较注意睡觉的时间。
肝脏、胆囊是我们身体内部最重要的排毒器官，身体里的毒素大多是靠它们作用而排出去的，而它们排毒的时间都是在人体进行深度睡眠的时候进行的。
大家都听说过肝脏的排毒时间是在23点到第二天的1点，然后就是胆囊排毒了会持续到3点的时候，所以熬夜的朋友们一定要改正作息时间，按时按点的睡觉才能最好的给身体排毒。
如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。睡觉排毒法是排毒中最简单有效的好方法了。
运动排毒法
运动排毒法：有规律的有氧运动，能维持身体的活动量，延缓器官机能运作的老化发生，在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。
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快走
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
跳一跳
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
做家务
常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。
由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
减肥清肠后怎样正常饮食
嗨，朋友，我将告诉你最好的肠道健康饮食减肥。以下是对肠道健康和整体健康有益的顶级食物
1. 吃和喝发酵的食物或液体。
发酵可以让你吃的和喝的食物传递微生物或益生菌，帮助你的肠道黏膜改善和对抗因饮食中过多的脂肪和糖而削弱的肠道黏膜。虽然科学家们不同意发酵过程需要多少才能有效，但研究表明，发酵过程有助于糖的新陈代谢，并能降低炎症。
“发酵食品含有活的活性培养物，如康普茶，可能提供有益微生物，支持肠道健康，但不是益生菌的固有来源，益生菌的定义水平已被证明对健康有益，”托马斯博士说。“两者都应该被视为饮食工具，以维持微生物的有益平衡，支持肠道健康等等。”
2. 用植物性食物覆盖你盘子的3/4，尽量减少动物产品。托马斯博士说，增加水果、蔬菜、坚果、种子和全谷物的摄入量，尤其是与肉类的摄入量相关的摄入量，可能是我们能为维持健康肠道微生物群和整体肠道健康所能做的最好的事情之一。数据显示，大多数美国人食用这些植物性食品的量不够，而肉类的摄入量往往超过推荐量。如果我看一个盘子，我认为至少该盘子的3 / 4应该被植物性食物覆盖，以帮助喂养肠道微生物群，支持健康。”
3.选择多样的植物性食物，以避免疾病和抑郁。
当你听到“生物多样性”这个词时，你就会想到热带雨林的种类，因为在大多数热带或赤道地区，水果和蔬菜的多样性提供了一系列健康的选择。相比之下，只有14%的美国成年人每天吃两份或两份以上的水果和蔬菜，而且他们往往会反复吃同样的半打蔬菜。
“许多美国人都患有慢性炎症，这可导致代谢紊乱，如胰岛素抵抗和2型糖尿病，以及心理健康减退和抑郁，部分原因是不健康的微生物群。水果和蔬菜的不足与这些健康问题有关。炎症是我们看到的每一种慢性疾病的重要组成部分，”托马斯博士说。
“当他们谈到瘦人和健康人群中微生物的多样性时，他们吃的食物显然更多样化。当然，有科学证据表明，如果我们改善食物的多样性，我们可以改善这种情况。”他认为，美国人应该每天多吃各种水果和蔬菜，如果每天吃不到5到9份，就要考虑服用补充剂。
4. 多吃高纤维水果、蔬菜、谷物、坚果和种子。“大多数人没有遵守这些建议(每天至少吃5份或最佳的水果和蔬菜)。你可以告诉他们多吃西兰花来敲他们的头，但他们不会这么做，”托马斯博士说。数据显示，富含纤维和类黄酮(一种存在于大多数水果和蔬菜中的植物化学物质)的饮食对肠道健康有保护作用。
我们的目标是尽量多吃纤维，每天至少从蔬菜、天然食品、谷物、坚果和种子中摄取30克纤维。要想在天然食品中加入更多的膳食纤维，可以把这些添加到你的日常膳食、零食和冰沙中.
吃什么排出肠道的脂肪
肠内毒素如不能及时排出体外，就会沿肠壁往上扩散，进而侵入血液循环，到达身体的各个器官，并经皮肤排泄。因面部防御功能较弱，造成脸上出现痘痘.粉刺.痤疮.色素沉着.色斑.皮肤粗糙.肤色暗淡.无光泽等情况。下面就给大家分享一下既能排油通肠道，又能减肥七种食物。
1.竹笋在肠道中，竹笋中含有的粗纤维是人体内油脂的天敌，可以轻轻地刮去肠道内的油脂，加快肠道蠕动的速度，促进肠道的蠕动。
2.黑木耳可以提高人体消化能力，避免积食的问题，同时也能阻止胃肠对脂肪的吸收和储存。黑木耳也是一种清道夫。
3.山楂就山楂而言，医学上把它界定为一种具有消化功能的中药，在中医临床中应用较广，食用山楂可以起到消化的作用。山楂中含有丰富的酵素及有机酸成分，既可以帮助消化，又可以改善胃肠功能。
4.苹果有“果中之王”之称的苹果，富含多种营养元素，如：维他命c、镁、钙、钾，可加速肠道蠕动，排泄粪便及毒素，有通肠功能。
5.洋葱洋葱中含有可溶性的食物纤维，硫矿成分可以迅速刺激肠胃的运动，而低聚糖则可以有效地抑制肠道内有害细菌的繁殖，还可以有效地改善便秘。洋葱不含脂肪，对某些减肥人士来说是一个很好的选择。
6.蘑菇菌香菇中所含的膳食纤维特别丰富，是一种低卡路里的食物，就算多吃一点，也不必担心体内热量的积聚。香菇能增加饱腹感，是减肥的好选择，不但能让你的身材越来越苗条，而且能有效防止便秘。
7.燕麦燕麦中所含的膳食纤维能使肠胃蠕动速度加快，排出体内多余毒素和垃圾，加速燃烧多余脂肪，起到减肥的作用。
