如何才能减肥 怎么瘦身的最快
怎么才能瘦身？怎样才能有效地减肥？怎样才能减肥呢？怎样才能减肥变瘦？想减肥应该怎么做？怎样才能健康的减肥？
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怎么瘦身的最快
减肥前提：一定要吃早餐。提供一天的能量，很重要。
多吃青菜和水果。忌吃甜食和高热量的食物。
饭后半小时不能坐这，保持站立或者活动。
运动一定要选择性，过量运动会导致肥肉都变成肌肉。运动半小时，脂肪就开始燃烧了，然后做恢复运动。用手拍腿部，防止肌肉产生。
另外可以配合一定的减肥产品，纤丽芦荟百合胶囊，绿色健康
是芦荟百合荷叶等纯植物配成的，纯中药
没有什么副作用，减肥效果还非常好，可以试试
还有睡前4小时内不能进食。实在饿就吃一个或者半个水果。
牛奶一定要喝。全脂的也可以。
多喝水，一天至少8杯水。
主食：面食可由米饭代替。
冬瓜有很好的溶解脂肪的作用。用冬瓜煲汤。
最后是减肥一定要多多坚持
怎样才能有效地减肥
从这个问题的里可以提炼出三个关键词：减肥、有效、快速。
先说减肥。有不少人认为减肥就是减体重，其实准确的说减肥是指减脂，即减少人体的脂肪含量。
再说有效。有效是要与某个既定的标准目标进行对比的。所以对于减肥，谈到有效就先要有明确的可量化的标准，即你想减掉多少脂肪或让自己的体脂率降到多少。有了这个明确的目标，才能具体评估是否有效。
最后是快速。快速是指在较短的时间内达到自己定下的目标，对于减脂就是在短时间内达到自己的减脂目标。
对减肥、快速、有效的含义进行细化后，要如何做到呢？
一方面是调整饮食，直白的说就是吃什么，吃多少，何时吃，怎么吃的问题。
1.吃什么、吃多少。既然是减脂，那就要控制脂肪的摄入，合理搭配食材。具体选材上把握少油、低糖、高纤维的原则，多吃蔬菜，主食上多选择粗粮。同时还要控制每次的食量，切不可让自己有饱胀感。
2.怎么吃、何时吃。在烹饪方法上，避免煎炸，减少炒制，尽量以水煮为主。进食时间上，可以遵循少食多餐的原则，即三餐按时，每两餐间加餐，但每次进餐只要保证自己没饥饿感即可。晚八点后避免进餐。另一方面就是运动，对于减脂要以有氧运动或HIIT为主。为保证减脂效果，需要在运动时保证一定时长的燃脂心率，燃脂心率=（220-实际年龄）*（0.6或0.7）。而且，运动要有规律，要坚持。
我个人认为要达到快速有效的目的，主要是在运动这一方面做文章。简单的说，就是在保证合理膳食的情况下，在身体条件允许的范围内尽可能的加大运动强度，但不可盲目加大，可以通过循序渐进的方法来做。比如，我个人喜欢跳绳，起初一次跳1000下，身体适应后加到一次2000下，最后达到一口气跳4000下。而且为了保证减脂心率，我会采用变速跳，确保心率不过速 ，同时又有足够的强度和时长。最终，我在近三个月时间里，减掉了近40斤体重。值得注意的是，减肥速度过快会对身体造成损害。
综合来看，要想快速有效减肥，需要明确的目标，饮食的配合，足够的运动强度，还有最关键的一点，就是不懈的坚持。
答主：二水
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怎么减肥才有好处呢
减肥
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
怎么减肥比较快速瘦
合理的饮食搭配合适呢有运动，还有就是要坚持不懈，那样我觉得你应该是可以减肥，变瘦成功的
新手想减肥怎么好
应该控制食量，保证每天食物的总卡路里在1500左右。还有要坚持运动。两者相结合就可以减肥。
如何能健康的快速减肥
1、维持均衡的营养。人体每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作。膳食对健康的影响是长期的结果，要注意膳食多样化，多吃蔬菜、水果、谷物之类。选择低脂肪、低胆固醇的饮食，避免吸烟饮酒等。
2、保证充足的休息。休息有助于体力、精力和脑力的恢复。工作了一天，人的身体常处于疲惫不堪的状态，大脑也处于疲劳的状态，而这些都需要充足的休息来促进身体机能的恢复。睡眠时会使机体、大脑细胞得到充分的放松，有助于第二天投入新的工作。人的一天需要大约4-8小时，具体因人而异。
3、坚持适量的活动。运动对身体有诸多好处，可以增强新陈代谢，有利于排出体内毒素；可以改善睡眠质量，增强体力，控制适当的体重；有助于减轻压力和缓解烦躁、紧张的情绪。【摘要】
怎么才能自己健康【提问】
1、维持均衡的营养。人体每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作。膳食对健康的影响是长期的结果，要注意膳食多样化，多吃蔬菜、水果、谷物之类。选择低脂肪、低胆固醇的饮食，避免吸烟饮酒等。
2、保证充足的休息。休息有助于体力、精力和脑力的恢复。工作了一天，人的身体常处于疲惫不堪的状态，大脑也处于疲劳的状态，而这些都需要充足的休息来促进身体机能的恢复。睡眠时会使机体、大脑细胞得到充分的放松，有助于第二天投入新的工作。人的一天需要大约4-8小时，具体因人而异。
3、坚持适量的活动。运动对身体有诸多好处，可以增强新陈代谢，有利于排出体内毒素；可以改善睡眠质量，增强体力，控制适当的体重；有助于减轻压力和缓解烦躁、紧张的情绪。【回答】
4、保持一颗健康的心态。心态对于一个人的学习、生活及成长道路都是至关重要的。拥有健康的心态会使人学习更加轻松，生活更加美好，会使人遇到困难时能够从容面对，会使人淡薄名利，宁静致远。要保持一个健康的心态就要学会看到事物的优点，苦中作乐，学会享受现在拥有的。人生需要有目标，但要更加注重过程，享受其中的快乐，而不能一味的追求结果。
5、学会人际交往。人际交往是思想、情感、态度、信息和学习的交往。当快乐与一个人分享时就会送人一份快乐，快乐就会翻倍，当痛苦与一个人诉说时痛苦就会多一个人帮你分担，痛苦就减半。人际交往过程中要学会主动、奉献、无私、信任、真诚、尊重、宽容、理解、平等等。当我们作到以上这些时，我们的人际关系就会得到迅速改善。
想要健康就放下心来总结一下自己吧。看看你是否真的满足了健康所有的要求，如果发现自己还有所欠缺，希望以上这些东西对你来说有效帮助。【回答】
4、保持一颗健康的心态。心态对于一个人的学习、生活及成长道路都是至关重要的。拥有健康的心态会使人学习更加轻松，生活更加美好，会使人遇到困难时能够从容面对，会使人淡薄名利，宁静致远。要保持一个健康的心态就要学会看到事物的优点，苦中作乐，学会享受现在拥有的。人生需要有目标，但要更加注重过程，享受其中的快乐，而不能一味的追求结果。
5、学会人际交往。人际交往是思想、情感、态度、信息和学习的交往。当快乐与一个人分享时就会送人一份快乐，快乐就会翻倍，当痛苦与一个人诉说时痛苦就会多一个人帮你分担，痛苦就减半。人际交往过程中要学会主动、奉献、无私、信任、真诚、尊重、宽容、理解、平等等。当我们作到以上这些时，我们的人际关系就会得到迅速改善。
想要健康就放下心来总结一下自己吧。看看你是否真的满足了健康所有的要求，如果发现自己还有所欠缺，希望以上这些东西对你来说有效帮助。【回答】
