原地跑步有什么效果 在家原地跑步和室外跑步区别
原地跑步跟在外面跑步效果一样吗？原地跑和慢跑有什么区别吗？每天原地跑步20分钟能锻炼身体吗？我最近在家原地跑步，想知道这样管用吗？室内原地跑步有什么用？
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在家原地跑步和室外跑步区别
不一样，气压、温度室内外都有不同。室内跑一样有效果，每天坚持1个小时的慢跑，时间久了体重会自然减轻。前30~40分钟是排除身体中的水分，跑步过程中可以适量饮水，但要小口喝。后40分钟提速跑，最后5~10分钟可以做冲刺跑。那时候才能充分发挥身体热量，记住，脂肪不是通过汗液排除的，汗液排除的是身体中的水分与盐，脂肪是通过呼出的二氧化碳带出来的，不是出的汗多就减的多，注意误区。跑步是循序渐进的，初跑的时候会很吃力，走跑交替，时间久了耐力也锻炼出来了。跑步后要做压腿和轻重量器械运动，最好是配合仰卧起坐效果最好。
原地跑步跟跑步的作用一样吗
; ; ; 原地跑和慢跑虽然运动方式基本相同，但运动效果却大不一样：
运动负荷不同：原地跑身体重心是上下起伏比较大，而慢跑重心是向前移动的，上下起伏较小，在相同频率下运动，原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
运动场地不同：原地跑只要有一平米场地就可以，而慢跑需要有一块能以一定速度跑起来的场地。
运动效果不同：慢跑在跑的过程中速度的调节比较自由可快可慢，在能力范围内速度可以更快一点，而原地跑速度快了不能保持长时间运动。在环境相同的条件下，慢跑比原地跑运动效果更好。
总之，不管是原地跑不是慢跑，只要合理的运动，都能起到锻练身体的效果，在条件许可的情况，还是慢跑更好一点。
坚持每天跑步30分钟一年身体变化
要减肥，就要进行有氧运动，原地跑也是一种不错的选择。但要达到有氧运动的条件才能达到减肥的目的。所谓有氧运动就是：持续20分钟以上的、中等运动强度的、身体肌肉的重复性运动，一般以45分钟左右为效果最佳。只要符合两个条件：一是时间20分钟以上（也可以分组进行，中间进行暂短的休整）；二是中等运动强度，运动一结束马上测得的心跳次数为140--160次/分钟。
在家原地慢跑效果好吗
首先这一点原地跑步是非常管用的，每天坚持锻炼半个小时，你会发现自己腿部变得会非常有力量感，而且能够甩掉脂肪，第2点，原地跑步可以锻炼你的耐力，让你的气色变得很好，促进你的代谢。
原地跑步有效果吗
原地跑步对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
原地跑步不受场地限制，而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果。建议可以一边看电视或者听歌一边跑，每天跑30分钟以上。
据观察，长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强;冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流;从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。原地跑步可以有加强心脏功能的作用，对于预防心血管疾病起到了很好的作用和效果。
