不吃晚饭吃什么能减肥吗 喝什么粥可以减肥最快最有效
减肥不吃晚饭可以吗?那其他两餐要吃些什么？如果为了减肥，晚餐不打算吃饭，吃什么可以代替米饭？不吃晚饭减肥能成功吗 晚餐吃什么好？减肥晚上不吃饭可以吃什么？晚餐什么也不吃，或者只喝一些粥，哪种减肥速度更快？坚持不吃晚饭会瘦吗？晚餐吃什么不会胖？
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减肥期间你还在不吃晚饭吗
减肥可以不吃晚饭，当时我减肥时，下午3点以后就不吃东西了，到了睡前吃个水果，早餐喝粥，吃清单的，中餐吃低热量的，像油炸的东西能不吃就不吃，前几天你也可以早餐和午餐以西红柿，黄瓜代替，后几天就适当加点鸡蛋，补充一下蛋白质，
减肥期间晚饭用什么代替
其实晚上吃米饭，最爱胖，因为米饭属于高热量的东西，晚上可以适当的吃点菜和水果，但最好保证在睡前五小时吃的，那样比较容易消化。我减肥的时候，就是晚上不吃饭，吃点水果啥的，晚上这顿饭吃多了最容易胖。
为什么不能不吃晚饭减肥
减肥期间晚上睡觉之前可以吃什么
晚上一般六点之后不建议再吃东西，实在不饿的话，可以吃水果蔬菜，有的还需要晚上健身，所以可以吃一些水煮的鸡肉，这些都是减肥可以吃的
喝什么粥可以减肥最快最有效
理论上肯定是不吃晚饭减肥速度更快，因为你没有摄入多余的热量，这样身体就开始分解脂肪。但是这种不吃饭的过程会异常艰苦，无法长期坚持，而且还容易反弹。晚上不吃饭，短时间内可以让你减个几斤。但是，很容易反弹，而且很伤身。所以“晚上不吃饭”和“喝粥”，都不是最好的减肥方式。
哪种方式减肥更快从两者的对比来看：不吃晚饭的减肥效果更快，因为没有任何碳水摄入，脂肪就能被分解，这样就能达到减肥的效果。而米粥因为有碳水成分，会增加一些热量摄入，所以会影响减肥效果。
这是理论上的分析，而现实结果却并不是如此。不吃晚饭需要坚持12小时的空腹状态，中间你只能喝水，正常到了晚上10点就有饥饿感，凌晨1点-2点之间是最难熬的阶段，身体会不断给予“补充食物”的提示。
晚餐不要吃什么主食吃完很容易就饿了，还容易胖。如果没办法一下子就戒掉主食，可以少吃半碗饭、或者把米饭替换成紫薯、玉米等，慢慢过渡。
蛋糕、肉松小贝、饼干，这些食物，看起来体积小小的，其实热量非常高。吃它们，还不如多吃几口肉。油炸食品、油腻的食物，比如炸鸡、火锅、烧烤。
减肥之前给自己定个目标每天吃什么，吃多少，要锻炼身体跑步跑几圈，不要去吃什么减肥药，那不好，身体健康最重要，就要少吃，把你的胃一点点变小，多运动。
每天测体重是不是自己轻了，自己重了，减肥适量，不要只顾着减肥，把自己身体搞垮了，那是不行的或者下个Keep，教你减肥，瘦身。
需要注意的地方虽然喝粥可以帮助减肥，但是如果你晚上进行健身运动，这样的热量就无法满足身体需要了。如果你没有运动消耗，喝200ml的米粥，再吃1个水煮鸡蛋，睡前再喝一杯牛奶就可以。
结语本身就吃得不多，身体需要1500千卡的热量，但你本身只吃了1400千卡，如果此时再刻意不吃晚餐，那你就减少了420千卡的热量，每天只吃了980千卡；这个数值，就连身体的基础代谢都没有办法满足；长期以往，身体就会拼命节省热量并增加脂肪的存储，随之而来的必然是掉头发、皮肤质量变差、不来大姨妈等问题。如果你的“不吃晚餐”根本坚持不了几天，随后赶上的“暴饮暴食”还会让你加速反弹，完全是“得不偿失”。
坚持不吃晚饭多久会瘦
夏天是一个需要减肥的季节，毕竟大多数女孩子都要把自己塞进美美的裙子里面去。夏天来临的时候，女孩子们减肥的方式可以说是五花八门，大家都管住嘴，迈开腿，不敢吃晚饭。如果一个人坚持不吃完饭的话确实会瘦，但是这个过程并不是每一个人都能够坚持下来的，而且到时候瘦下来之后还特别容易反弹。所以晚餐不如尝试着吃一些杂粮或者是蔬菜，用粗粮来当主食，也可以多吃一些高蛋白高纤维的东西，瘦的都比较快。
坚持不吃晚饭，确实能够明显的看到自己的体重的往下掉，但是这种方式其实不怎么科学，虽然会看到自己的体重在短时间内会下降很多，但是这个时候掉下去的只是。可能很多人又会去大鱼大肉，到时候就是容易反弹的，减肥的作用非常不明显。而且不吃晚饭的时候晚上人会感觉到饥饿，虽然短时间不吃东西会没什么，但是时间长了之后，个人的心情和精神状况都会受到影响，客人也会觉得非常烦和沮丧，对身体的危害还是比较大的，可能会饿出肠胃疾病。
如果一个人不吃晚饭的话，胃部会长期空闲10多个小时，到时候可能会出现胃黏膜溃疡的现象，甚至会导致胃穿孔。怎样让自己的身材保持苗条自己的身体要保持健康，晚上的时候可以吃一些蔬菜，像菠菜，小青菜，油麦菜，生菜这些质量都是非常低的，也可以吃一些黄瓜。像黄瓜和西红柿这种，每天下午就可以吃一两个。
还可以用粗粮来当主食，像杂粮饭，豆粥，红薯还有玉米都是属于粗粮，放锅里面煮一下就可以吃，既能让人感到饱腹感，也有减肥能力。如果觉得身体需要补充一些高蛋白和低脂肪的肉类，就可以清炖鸡或者吃清蒸鱼，还可以吃酱牛肉和白灼虾。膳食纤维的含量也可以增加饱腹感，能够促进消化，像竹笋，紫菜，蘑菇，还有燕麦这些。
