基础代谢高说明什么 基础代谢率和代谢年龄
基础代谢高好，还是低好，测基础代谢率的意义是什么？为什么说基础代谢率高，瘦得更快？基础代谢高和低各自有什么优缺点？什么是基础代谢率？为什么说基础代谢率高，瘦得更快？如何提高代谢率，成易瘦体质？
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基础代谢越高越好还是越低越好
基础代谢高有助于塑性，基础代谢低有助于维持生存。
其实基础代谢率的高低是可以通过体脂称测出来的，如果称出来偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的数据也是偏高的。所以不难发现它其实和人体内的肌肉含量有关，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的三倍，所以一天24小时下来，就算是坐着不动，消耗的能量也会偏多，基础代谢率自然就上去啦。
其实细心一点就能发现那些喜欢运动的人，虽然吃得多但却不容易胖，因为常常运动的人肌肉也多，他们的基础代谢率就高，能把吃下去的东西都给消耗掉。终于发现为什么悟空是个大胃王却没有变成胖子的的秘密啦，因为他浑身肌肉呀。
反之那些体脂率高的人浑身脂肪，没什么肌肉，基础代谢率就会偏低，吃下同样多的食物却没有办法全部消耗，会变成脂肪储存起来，导致发胖。
在食物缺乏的时期里，基础代谢率低的人其实更容易存活下来，因为身体储存的能量多，能维持更久的生命活动，而基础代谢率高的人则需要更多的食物来维持生命，因此在那样的情况下较难生存。、
拓展资料：
如何提高基础代谢率：
一定要吃早餐：一天之计在于晨，早餐是与新陈代谢关系最为密切的一餐。人睡眠时，新陈代谢率通常很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。如果忽略早餐，在午餐之前身体都很难同往常一样燃烧脂肪。
增加用餐次数：每日进餐4-5次要比每日3餐更能够保持新陈代谢水平，同时两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内。
多补充蛋白质：摄入足够量的蛋白质能够提高人体的基础代谢水平，例如鸡胸肉、新鲜虾肉等。
多喝水：人体血液中约有80%的水，而营养素是由水分来运送，大量水在身体内循环可加速体内废物排除，增加代谢率。
摄入能增加基础代谢率的物质：根据研究，茶、黑咖啡、辣椒等食物对提高基础代谢率均有所帮助，但在饮用咖啡、茶的时候，需要注意饮用时间，避免影响睡眠。
加强增肌训练：增肌训练是提高基础代谢率的最佳方式，因为同样重量的肌肉所燃烧的热量是脂肪的9倍。经常进行增肌训练，基础代谢率将会随时随地提高6.8%-7.8%左右。
基础代谢率怎样才算合格
意义：基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。
基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。即基本的生理活动（即血液循环、呼吸及恒定的体温）时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百分比，称为基础代谢率。
测量原理：
根据能量守恒定律，机体消耗的能量应等于产生的热能和所做的外功之和。若机体在某一段时间内不做外功，那么所消耗的能量就等于单位时间内产生的热能。由于人的体温是恒定的，因此单位时间的产热量应等于向外界散发的总热量，所以测定机体在一定时间内散发的总热量，便可知道机体的能量代谢率。
扩展资料：
一些测量方法：
1、直接测热法
直接测热法是将被测者置于一特殊的检测环境中，收集被测者在一定时间内(通过辐射、传导、对流及蒸发4个方面)发散的总热量，然后换算成单位时间的代谢量，即能量代谢率(energy metabolic rate)。但是直接测热法的装置较为复杂，主要用于研究肥胖和内分泌系统障碍等。一般人群的测量主要采取后两种方法
2、公式推测法
间接测热法与设备的进步为准确评估人体BMR提供了可行性，但其与直接测热法一样，存在仪器设备昂贵、测定耗时过长、仪器操作复杂等问题。因而研究者们经过多年的研究提出各种公式，来预测人群的BMR。公式推测法只需简单的人体测量即可评估基础代谢，便于临床医学、公共卫生学及运动医学领域的实践操作和进行大样本的人群研究，因而被广泛采用
参考资料来源：百度百科-基础代谢率测定
为什么基础代谢偏高还是会变胖
其实人体是时刻都在燃烧热量的小机器，而这个燃烧热量的过程就是新陈代谢。因此想要变得更瘦，就要想方设法的提高新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧。
人体的新陈代谢大概大概分为三大类：
一个是基础代谢，它是为了维持生命而消耗能源的过程。例如血液流动、心跳、肠胃蠕动、大脑活动等等都属于身体的基础代谢。基础代谢占全身的能源消耗的七层左右。
一个是活动代谢。它是指日常活动等消耗能量的过程。例如，运动、活动身体、工作和学习等都属于活动代谢。活动代谢占全身能量消耗的两层左右。
还有一个是消化食物的能量代谢，它是指在饮食过程中消化食物时消耗能源的过程。消化代谢占全身能量消耗的一成左右。
由此可见想要身体快速的代谢，快速的消耗热量和燃烧脂肪，就一定要将基础代谢的速度提升。
基础代谢和基础消耗一样的吗
基础代谢高可以使身体机能保持良好的状态，让各个器官组织延长寿命，不至于过早的老化。一般人们的基础代谢率会因为不良的饮食、生活习惯、运动不足而下降，相反，持续的有氧运动可以提高基础代谢率的数值。当然，如果基础代谢率明显高于正常要警惕甲状腺功能亢进的可能。
基础代谢率和代谢年龄
不，是你睡醒之后24小时啥也不干，仅维持生命所必须的能量摄入值。
看好了，不是消耗而是吸收。你这是概念性错误。
基础代谢高瘦得快还是低瘦得快
易瘦体质养成别着急，先练这个动作，提高基础代谢，才能瘦的更快
