什么样的站姿纠正腿型 矫正腿型锻炼方法
站一字步可以纠正腿型吗？还有什么可以纠正腿型的办法吗？怎样正确的站姿有利于笔直腿部阿？如何站可以让腿型变好看？我的腿型看起来很难看，怎样锻炼才能矫正腿型？腿型如何纠正？怎样改善腿型？
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如何从零开始练成一字腿
告诉你个好方法，不但可以纠正腿型，还有增高减肥的作用，就是做正压腿和侧压腿，正压应该会把，下面我给你介绍侧压腿：
1．练习要领
(1)预备姿势。身体右侧对着桌子等物，离开一大步站立。将右腿提起，脚跟放在桌子等物上，脚尖用力往后勾，膝部挺直，高度齐腹。
左腿支撑站立，膝部挺直，脚尖朝前。两手五指交叉抱住后头，目视正前方。
侧压腿操预备姿势(2)练习方法。上身用力向右侧下压，两手交叉仍抱住后头，不要松开，略停1~2秒。然后，上身直起还原，这算侧压腿一次。接着练习第二次，连续练习多次后，右腿有酸累感，换左腿练习，方法同上。
侧压腿操
(3)动作要求。挺胸、挺膝、直背、开胯(髋关节外展)。
2.练习次数
每天可练习1~3遍，每遍每腿各练习20~60次。
3．练习作用
国外有关专家认为，人体髋关节正常平衡与否，对身体高矮起重要的作用。事实上，我们每个人的日常动作不可能做到左右平衡。所以，大部分人的髋关节多少都有点异常变形。两腿也不可能长短一致，脊椎骨也会有些变形。
只要有意识地矫正髋关节的异常，大部分人至少可增高2�5厘米。
那么，怎样才能矫正髋关节异常呢?经常练习一些左右对称动作，多做一些活动髋关节的体操就可以了。
以上讲的侧压腿操，是中国传统武术基本功之一，经常练习，既能活动髋关节，又能平衡左右动作使之对称。可以说，是矫正髋关节异常的最好的增高体操之一。
总之，坚持练侧压腿操，不但有增高健身作用，而且对腿粗之人还有显著的减肥作用。相信经常练习侧压腿操，一定能使你的双腿更加修长健美。
祝你成功咯！
如何才能把腿练得笔直
哦型罗圈？适应你的方式似乎只有贴着墙站着了，希望采纳，谢谢楼主
怎么练好看的腿型
爱美是女孩子的天性，但是，人人都有爱美的权利，现在，不光是女孩子爱美，男孩子同样也在追求美。但是，美不仅仅指的是面部的美，身体塑形同样重要。
很少有人天生拥有一双又长又白又直的美腿，但是通过后天的站姿一样可以拥有。
对于男孩子来说，塑造腿型就不是很难了。一方面是因为男孩子的腿型并不是很重要，另一方面男孩子的腿部多是肌肉。所以，男孩子平时要注意的就是运动完以后尽量给小腿按摩，要不然，小腿会变成肌肉腿，非常难看。;;;;
而对于女生来讲，要求就很高了。女生每天站立的时候，就得脚尖要踮起来，与地面成三十度脚，这样是塑造小腿腿型。晚上睡觉之前，平躺在床上蹬自行车，尽量坚持半个小时，这样大腿就不会有太多肥肉。
如果想要让腿变得长一点，可以试试拉筋。早上起床，弓步站立，让在后面的腿绷直一点，晚上睡觉前，同样的方式站立，也是弓步。每天早晚各五分钟，要坚持，半途而废是没有效果的。
也可以尝试身体平躺，然后让双腿笔直地抵在墙上，也就是说身体和墙成九十度直角，每晚睡前这样坚持30分钟，一个月基本见效，会发现双腿变直。
但是，无论怎么塑造腿型都要记得给腿部按摩，女孩子千万不能练出一双肌肉腿。看上去小腿都是腱子肉，一点都不好看。最后，祝愿每个女生都能练出一双漂亮的腿。
矫正腿型锻炼方法
第1个锻炼的动作应该是腿部的这种拉伸，拉伸的时候应该让腿部变得非常有收缩性，让腿慢慢的矫正，第2个就是腿部的这种力量的训练，通过踢沙袋的方式去刺激腿部，让腿慢慢的矫正。
腿型矫正方法大全
纠正腿型：第一，外压腿法，坐直，将两条大腿并拢，90向外压腿，一定要紧贴床或地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿成90°，需要每天慢慢的一点一点的训练。第二，绑腿，就是把腿的三个部位，大腿、膝盖、小腿中间绑紧，起到矫正的效果，需要很长时间。晚上睡觉时最好系上。第三，垂直倒立腿法，把腿放在墙上，让腿和身体垂直贴在墙上，同时腿和身体要形成90，这必须达到90的标准。这个比较简单，也有瘦腿的功能，但是时间长了腿会麻木。第四，压腿法，平时没事就像舞者压腿一样，把腿放在一定的高度上，同样的腿要伸直，不要弯曲，可以尝试不同高度的压腿，从90慢慢上升。第五，紧贴法，平时上课或者坐公交，坐着的时候，不要翘二郎腿，用力把两条腿靠近。
改善腿型三个动作
调整腿型的五组动作：
第一组动作：
1、站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。
2、然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。
第二组动作：
坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直。
第三组动作：
1、坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2、弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上，左右轮流做。
第四组动作：
预备一条长型薄毛巾，平放在地上，利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整条毛巾为止，做时身要直，眼望前方，一日做一次即可。
第五组动作：
这是高难度动作，每天临睡前做3次已足够。
仰卧，双手平放身边；掌心向上，然后用力，同时把背部胳双腿提高约30度。
