高抬腿锻炼什么 高抬腿可以全身减肥吗
经常高抬腿有什么好处？高抬腿的动作，对腿部有哪些好处，高抬腿运动的好处有哪些呢？高抬腿跑步运动减肥的原理是什么？
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可以每天高抬腿么
高抬腿跑是一种辅助训练手段，许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。
高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。高抬腿跑是是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，只是各种跑的辅助练习手段之一，单纯的做高抬腿跑对于成绩的提高效果不明显，还要同时做其他的练习，比如后蹬跑，跨跳，以及各种跑的练习，综合起来才有显著的效果。
跑，是全身综合素质的体现，单纯的做某一种练习，并不能显著的提高成绩。
高抬腿的动作，对腿部有哪些好处？
高抬腿动作能促进血液循环，尤其是能使肢体远端的血液循环活跃起来。还能锻炼心肺功能，提高呼吸以及心肺功能增加人体的肺活量，对预防心血管疾病具有一定的好处。高抬腿运动的时候还可以提升肠蠕动，有促进消化的作用。消化不良的人群每天坚持高抬腿等运动，可以起到缓解便秘的效果。减肥瘦身，高抬腿属于有氧运动的一种，可以有效锻炼腿部肌肉和腹部肌肉。
高抬腿可以全身减肥吗
增加腿部的血液流动，可以锻炼腰部，腹部肌肉，消除小肚子；高抬腿会增强腿部发热量，会不断的燃烧能量，燃烧脂肪，从而达到一个减肥目的。
能够提高复活了，可以减少背部的肥肉，能够锻炼腹肌，可以塑形，能够提高身体的灵活度；高抬腿跑步运动能够让体内的脂肪消耗，而且在运动的过程中也需要消耗能量。
