秋季吃什么水果减肥 秋天有什么水果推荐吃
秋天有什么应季减脂水果推荐？秋天怎么吃水果减肥--？秋季水果怎么吃通便减肥？秋天多吃什么水果好？
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秋天有什么水果推荐吃
柚子。
秋季正是柚子上市的季节，柚子中的维生素c含量丰富，纤维也较多。而且每100克柚子中只有38千卡的热量，非常适合减肥。柚子还可以和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，好喝又美容。
柚子有白肉和红肉之分，个人比较喜欢吃红肉的呢
2
梨。
梨子是润燥的，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效。梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。
梨子在生吃的时候还是需要注意的，因为肠胃不好的人，吃多了梨子容易拉肚子，一般小朋友不宜多吃。
3
葡萄。
葡萄女性要多吃点，有滋阴作用。而且民间传说，吃葡萄能生男孩呢。虽然说传说只是传说，但葡萄确实对女性有很好的作用，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
4
石榴。
石榴是西域特产，是秋季的季节性食物。是天然氧化剂，很多的化妆品都有用石榴来做的。
5
柿子。
柿子属于北方水果，也是秋季的季节性食物。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素等物质。
6
猕猴桃。
猕猴桃又被称为“奇异果”，含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力。猕猴桃性属寒凉，一次不宜吃太多。
END
注意事项
柿子不要跟寒性、高蛋白的食物以及在酒后吃柿子
秋不食瓜：此处的瓜为西瓜，特别是冰西瓜，吃了很伤脾、容易拉肚子，
如果对你有用，希望能采纳！
每天吃水果减肥的方法
秋天到了，好多的美味水果都上市了，平时大家都很喜欢吃水果的，姐妹们是不是和小编一样爱吃水果减肥的?那么有谁知道有的水果是可以让我们保持青春，保持身材的?大家好好利用一下秋季的水果保持我们的身材吧!
葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。
橘子富含维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择
梨子是秋季最好的滋润品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。
选择热量低的水果，水果热量来自糖分，糖分高的水果热量相对较高。如果你是想通过吃水果来达到减肥效果的话，建议吃一些低热低糖的水果。
餐前吃水果，水果含丰富膳食纤维，饱腹感强烈，餐后立即吃水果会令腹部胀得难受。而餐前吃水果能够让人产生饱腹感，进而减少正餐食量，避免热量摄入过多。
水果不宜作正餐，如果长期把水果当做正餐，容易导致蛋白质摄入不足。蛋白质是人体代谢的能量营养素，缺乏蛋白质会造成代谢紊乱。代谢紊乱，减下来的体重容易反弹。
秋天吃水果还有什么好处?
保养皮肤，预防疾病，延迟衰老
水果益处固然多，但是再有益的食物多吃就会有害，水果也一样。水果热量低，但吃多了，热量就会叠加，给人体造成的热量负担是不容小觑的。
饭后吃什么水果好通便
秋天水果丰富，无论是苹果、梨、柿子、葡萄还是猕猴桃和鲜枣之类，都让人大快朵颐，爱不释口。这些水果不仅味道甜美，还富含多种抗氧化物质和保健成分。苹果中的槲皮素和绿原酸，柿子里的单宁和胡萝卜素，葡萄里的花青素和白藜芦醇，都是强力的抗氧化物质。鲜枣和猕猴桃里的丰富维生素C一向被人赞美，而水果里大量的钾元素，对于高血压病人和痛风患者也特别有益。不过，水果虽好，也要悠着吃，因为吃多了水果，照样也会惹来各种麻烦，对于少数人来说，更有可能影响健康。所有食品，都要遵守一个原则——适量。大部分人没有一个适量的概念，听说什么东西吃了有益，就拼命地吃；听说什么东西多吃有害，就一口都不敢吃。其实，少量吃了有益的食物，不等于多吃也会有益；而多吃有害的食品，少吃未必不能有益。
水果到底吃多少才合适呢？按照中国居民膳食指南的要求，水果的推荐数量是200-400克，也就是说，按带皮数量来算，每天半斤到一斤水果为好。可惜，很多热爱水果的女士，一次吃七八个猕猴桃或者半盆葡萄，并不是什么难事；夏天一个人吃光半个大西瓜，也不觉得有什么过分。其实，这些都是水果超量的表现。为什么食物超量之后就不提倡呢？这是因为，营养平衡的一日饮食，必须由多种类别的食物来组成，就像一个乐队不能只有一种乐器演奏一样。比如说，水果有水果的营养优势，但它不能替代粮食、鱼肉、蛋奶、蔬菜、坚果等其他食物类别的好处。仅仅吃水果，必然带来营养的“跑偏”，一两天还不觉得，日子久了就会损害健康。水果多吃会带来什么麻烦呢？水果中的主要成分，首先是水分，大概占80%-90%，所以水果有水汪汪的多汁感觉。其次呢，就是糖分了，不甜的水果，对人类是没有多大吸引力的。要想让我们感觉味道甜美够味，水果中的含糖量通常要达到8%以上，5%只是淡甜而已。比如说，草莓大概是5%，苹果大概是8%，甜葡萄能达到15%以上，而甜味浓郁的鲜枣可以达到20%以上。正因为如此，一般来说果汁都是用比较甜的水果做的，糖分含量都很高。比如苹果汁在8%-10%，和普通甜饮料的含糖量相当；而葡萄汁可以高达16%，这比普通甜饮料要高一倍呢。这样说起来就能明白，如果水果吃多了，糖分摄入就会相当可观。比如说，吃一斤糖含量为15%的甜葡萄，去掉皮核，按实际吃到65%的汁水计算，就会摄入49克糖，按能量算，有196千卡了，占一天需要能量的10%。如果再吃1个富士苹果，约200克果肉，按8%的糖分算，又会得到16克糖，加起来就是65克糖。实际上，餐馆里供应的一碗米饭，大约是100克大米制成，其中含淀粉76克左右。糖和淀粉消化完了之后是一回事，如果在三餐之外吃掉这些水果，就等于多吃了将近一碗米饭。
秋天适合吃哪些水果
秋天，多吃一些有酸味的水果是有利于健康的。
1.苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。
2.石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3.芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。
4.柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而著称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。
5.柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
6.山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。
