为什么跑步一个星期没有瘦 为啥跑步一个月体重没变化
跑步一个星期怎么一斤都没有瘦？我每天坚持跑步，一个礼拜了发现一点都没瘦 还要坚持不，坚持跑步了一周为什么体重没什么变化？
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跑步运动半个月后一斤也不瘦
跑步减肥是个漫长的过程，三个月左右才会有效果呢
而且你的跑步量要达到
每天至少三十分钟
跑步都不瘦还要坚持吗
健身不是光看输出的，也要看输入，运动的同时不要暴饮暴食，注意控制热量的摄取。且肌肉是有记忆性的，同一项运动，同一强度，时间长了，效果肯定是不如一开始的好。这个时候就要换一种运动，交叉进行，不要让身体的代谢率停滞。推荐跳绳，正确的跳绳姿势对身体各关节均无损伤。我的亲身实例是一周跳绳每天2000，早800，晚1200，循循渐进不要一次就跳2000。每天一顿正常饮食，两只苹果，一周瘦了5斤。且没有反弹。不同的体质不同的效果，但减肥最基础的就是管住嘴。少吃淀粉类易转化成糖类的主食，如：米饭，面条以及细粮，尽量吃一些蔬果和粗粮。这些减肥餐都可以在网上查到，俗话说，三分练七分吃，饮食控制不好。练再多都是白费。
望采纳。
为啥跑步一个月体重没变化
第一、虽然体重没有变化，但是身体成分发生了变化，脂肪向肌肉进行了转化，这时候你可以通过进行其他监测，比如测体脂率或测量腰围来证实或排除。
第二、没有控制饮食。跑步减体重是要有条件的，那就是食量没有增加。因为运动能够提高食欲，很多人运动量增加后，没有控制饮食，吃的也增多，这时候跑步就不见得会减体重了，有的人体重可能还会上升。所以同时控制饮食就很有必要。
第三、可能到了平台期。人的身体进行运动和饮食控制，体重下降一段时间后，会重新达成一个新的平衡，这时候再进行同样的运动和饮食量时，体重就不会继续下降了。这时候，最好增加运动量或者调整运动的内容和强度。
