游泳不减体重因为什么 游泳怎样才能最有效减肥
我天天游泳为什么体重没有变化？为什么天天游泳体重也不减？坚持 游泳一个月为什么体重一点也没减轻啊？为什么大多数人游泳减不了肥？游泳减肥效果不佳的原因是什么？我游泳了3个月，身体体重没有明显的变化，是我泳姿不对吗？
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为什么游泳完体重变轻
你是快游还是慢游呀？
要是你快游了，那你就做了一定量的无氧运动，你自然是不会减掉脂肪的！
要是你慢游的话，三个小时以内也起不到减肥效果的，一定要让你的身体没有其它形式存储的热量而要动用你的脂肪才能减肥！
游泳半小时每天运动量不够减肥吗
一个是你的游泳距离及强度的问题。
最有效的应该是游泳时间连续超过30分钟以上，最好是一个小时，不要太快或强度过高，保证心率在120以下。
另外一个就是游泳姿势一定要标准，充分使用全身进行运动。
当然还有就是要管住自己的嘴。
坚持游泳四个月身体变化
对于坚持游泳的人来说，蛙泳确实没啥运动量——跟散步差不多，问题是散步逛街的时间动辄1-2个小时，但游1000米的话，最多30分钟完事。
不如试试混合几种泳式（可以的话），或者给自己增加运动量，感觉好的话每天多游一些距离。
另外，建议游泳时间改为晚饭后，在游泳之后除了喝水，基本不再进食。游泳可以消耗晚饭摄入的热量，这对减肥会有很大帮助哦。
游泳为什么瘦得很快
1、运动量不足
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2、游泳后饮食不节制
至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。
游泳怎样才能最有效减肥
1.游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。
2.在每次游泳后，因为体能消耗大，肚子容易饿，如果不注意节食的话，吃的比之前还多，这样之前消耗的热量就又会补回来，甚至比消耗的还多，就容易使人长胖，体重也就会超过原来的水平。
游泳体重反而增加了正常吗
我的体重一直不算太高，但在我没有接触健身时候的我，体脂率曾一度飙升到22%，后来，经过合理的运动饮食，体脂率开始下降，真的是非常开心。
上个月，天气太热，作为一个容易中暑的人，我果断放弃了户外跑步，开始通过游泳来减肥。游泳是公认最好的减肥方法，但游的方式不对，也没有用。
一、游泳是最好的减肥方法吗？
任何不考虑强度的运动都是耍流氓，更不用说是呆在游泳池里了，即使你游得很慢，就不要想着减肥了，反而越来越胖都有可能。
然而，如果考虑好这几个因素，游泳确实是减肥效率最高的运动。弃跑步选游泳，只因游泳带给我的是更强的减肥效果。
上个月，我一个月内每隔一天游泳40分钟，同时坚持原有的力量训练和饮食卡路里正平衡的情况下，体脂率下降到了16%，而肌肉量保持不变。
小白可能不知道这意味着什么，简单地说，这意味着我每天摄入的热量超过了我的热量需求，但我却减掉了纯脂肪。
因此，我立即意识到游泳减肥的好处，此外，在酷热的天气下，在烈日下运动还真不如去游泳馆游泳来的舒服。
二、游泳减肥的好处
从综合评价来看，游泳减肥的好处确实很多，不说太复杂的，让我们来看看大家常用的有氧形式跑步、骑车和跳绳。
1、保护关节。与跑步跳绳相比，水中的浮力可以很好地减轻膝关节的冲击力，游泳后，膝关节承受的压力就会大大降低！
2、全身参与。游泳的特点涉及全身，非常有助于整体塑造和肌肉平衡。虽然不同游泳方式的主动肌不同，但是如果有一个部位不参与就游不起来，例如跑步、骑自行车，上肢肌肉参与就很少。
3、调节心肺。真正的游泳对心肺运动非常有帮助，许多人在水中潜水几次后会屏住呼吸，而且他们不会游得很远。因为你不会呼吸换气，没有达到稳定状态，这样的游泳甚至不算是有氧运动。此外，一路仰头游泳对我们来说不算是件好事，因为我们的身体姿势会出现偏离。
4、体感舒适。这一条是主要是针对夏天的，跑步，爬山，骑自行车，跳绳，出汗的感觉很好，但是全身又粘又不舒服，而游泳舒服多了。
三、如何游才能减脂呢？
下面我分享下我体脂率到16%的经验，我在4月份学了自由泳，所以个大家分享下我的游泳计划。
1.上岸热身，你们都知道目的和重要性。
2.慢蛙泳100米，运动范围略大于标准范围。
目的:作为水下动态热身和适应，使所有参与关节都能熟悉动作模式。同时，提高心率，为后续练习做准备，此时的呼吸是两划一换，因为游得慢，对氧气的需求并不那么高。
3.自由泳200米。
这里需要做两个科普：不同的游泳方式会消耗不同的热量，蝴蝶>自由式>蛙泳>仰泳；不熟悉的游泳方式会消耗更多热量。
目的:基于以上两点，我首先会选择自由泳。鉴于我刚刚学会自由泳，连续游200米对我来说已经是一个很高的强度了。高强度有氧运动，能量供应主要是糖原，先把糖原消耗得差不多，剩下的中低强度蛙泳会有更好的燃脂效果
