聚餐吃什么不胖 聚餐人数多适合吃什么
年底聚餐怎么吃不会胖？经常聚餐怕胖该怎么办？中午聚餐大吃了一顿,怎样不会发胖？聚餐怎么能吃不胖？朋友聚餐吃什么？怎样吃长不胖？
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聚餐人数多适合吃什么
年底饮食10大对策 聚餐不发胖
年底是聚会高峰期，这个时期是你学习“吃的艺术”最好时机，身处狂欢Party中，这里拿一块饼干，那边斟一杯香槟，小心卡路里炸弹危机四伏。教你年底饮食10大对策，助你聚餐不发胖。
第1招：放纵前先少吃一点
放心，你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一点!营养师告诉我们，如果你能一天减少摄取100到300卡路里，接下来的假期中就可以不那么节制口腹之欲;减少这些卡路里摄取量其实不难，只要不加酱汁或干酪在你的色拉里，或是把拿铁换成浓缩咖啡就能轻松达阵。
第2招：千万别在饥饿状态下出席派对
在前往派对之前，先吃点高蛋白的点心配上一点纤维质和脂肪垫垫胃吧。这类食物维持血糖恒定的效果比醣类好，当感觉不那么饥饿，就不会在Party上乱吃东西。营养师建议可以食用水果、烫青菜或是低脂酸奶干酪。
第3招：穿稍微紧身的衣服
一件合身洋装能让你在派对中适时警惕自己小腹有没有凸出来，而不会放肆的大吃大喝，但也不要穿那种紧到无法呼吸的喔!减重专家说，穿贴身的服装会让你看起来很正，并且更懂得随时维持自己的身型。
第4招：超投入派对活动
不要让你的嘴和手闲着!离自助餐台越远越好，抓个新朋友聊天，或是一手拿着手拿包，另一只手端杯鸡尾酒;这样一来，除非你在马戏团练过杂耍，不然不太可能抓到party上的点心。
第5招：找寻健康的食物吃
如果真的想在派对上吃东西，请学会挑食!放眼扫描餐桌，找出水果和蔬菜——即使是装饰用的也可。营养师表示，其实派对里供应不少比较健康的食物，尽量避开炸物和甜腻的甜点。
第6招：什么都吃但都浅尝即可
我们不会限制你在聚会上的饮食，毕竟看着别人吃自己却不能动筷子是多么痛苦的一件事!但请记住，不论是吃到饱的麻辣火锅，还是高级Buffet，绝不能抱着不吃可惜的心态大开杀戒。
第7招：学会聪明装盘法
如果做不到浅尝几口的话，拿食物的方式就要学起来!因为当食物以自助方式供应时，很奇怪地，人们就会取用平常食量两倍的食物。营养师建议你把三分之二的自助餐盘堆满蔬菜和蛋白质，例如虾，这样盘子里就没甚么空间可以放干酪、面包或甜点等高热量食物了。
第8招：绝对不碰最爱的零食
你原本只打算吃一块奥利奥，回过神来却发现饼干包装里已经全空?如果这情形常发生，你最好要小心了，因为节庆派对最常见的就是饼干、糖果、糕点一堆!每个人都有自己最难抗拒的零食，为了避免一不小心吃过多，请干脆完全不要碰它们。
第9招：别把减肥挂在嘴边
说真的，没人在乎你是不是在减肥，就别昭告天下了。嚷嚷自己有多胖，并在别人吃饭时细数卡路里，不但扫了兴致，有些人听了可能会觉得不太舒服，甚至逼你多吃一点。
第10招：少碰酒精饮料
虽说开趴就是要饮酒作乐，但因此乐极生悲的事情不胜枚举，发胖只是其中之一而已。所以，请规定自己最多喝两杯酒，避免微醺之后自制力减弱，高热量的派对小点一口接一口。而且酒精饮料的热量也不低，不如将红酒或鸡尾酒换成气泡水，可让胃有饱足感。
酒类热量小指南：一杯香槟大约含90卡路里，一杯红酒约155卡路里，一杯伏特加、琴汤尼或一小杯Jack Daniels威士忌则含200卡路里。聪明的做法是用些低热量的材料调酒，例如兰姆酒加可乐为249卡路里，但若换成零卡可乐则降低到110卡路里。
吃完饭发胖怎么改善
在聚餐的时候多吃些脂肪、热量含量低的食物，不要喝饮料和酒水哦。细嚼慢咽，边吃边消化，饭后吃些助消化的东西，比如柠檬水。
很正常，不过同事经常聚餐有点浪费钱了，偶尔还行吧但是上班压力大，发泄下，得理解
饭堂饭菜吃多了为什么会胖
少吃高脂肪高蛋白东西，多吃蔬菜啦！要经得住诱惑。但有偶尔大吃一顿也没什么的。
饮食10大对策让你聚餐不发胖
朋友聚会吃什么经济实惠
吃火锅。
三个人以上的话，可以选择吃火锅，吃火锅气氛热闹，有体验感。
2
/6
吃鱼。
鱼火锅、烤鱼、纸包鱼等菜品都比较有特点，如果朋友都喜欢吃鱼，就更完美了。
3
/6
吃烧烤。烧烤是夜宵食品的最佳选择，烧烤加上啤酒，气氛立即就燃起来了。
4
/6
吃自助餐。
自助餐相对来说比较划算，尤其是朋友中有大胃王的，自助餐能让大家吃到尽兴。
5
/6
吃海鲜。
海鲜品种丰富，平时在家不容易吃到，朋友聚会也是不错的选择。
6
/6
吃特色餐。
比如烤羊肉、土火锅、串串香、活水兔等等，这些有具有地方特色的餐饮，就十分适合迎接外来的朋友，聚餐的同时还顺带宣传本土美食文化。
吃多不长胖方法
减肥有很多方法,运动节食是最常见的方法。不过,节食并不代表不吃,而是要多注意饮食,控制体重。所以,吃什么不会长胖还减肥呢?下面就给大家解答。
吃饭不会发胖还减肥
1、冬瓜
冬瓜的果肉非常肥厚,冬瓜中含有大量膳食纤维。冬瓜不仅能帮助中老年人降低身体胆固醇,降低血脂,同时也能起到减肥瘦身的作用。夏季时,多吃些冬瓜也能帮助我们起到降火的作用。
2、柠檬
柠檬这种水果用途很广,不只是一种水果,而是一种生活中的调味品。柠檬不仅酸甜可口,而且还能帮助我们达到镇静安神的效果。对许多想减肥的女性朋友来说,经常喝柠檬榨汁也能起到美容减肥的作用。
3、牛奶
牛奶中含有非常丰富的营养物质,能满足身体所需,也不会导致身体变胖。夜间喝牛奶,能让睡眠质量有很大提高,从而帮助身体在睡眠中更好地排毒和进行新陈代谢,从而起到减肥瘦身的作用。
4、香蕉
夜间吃香蕉,有助于排出黑色素,其中所含的镁元素还能帮助肌肉放松,睡眠时也能更稳定。香蕉里面含有很多纤维,对疏通肠胃有很好的作用,可以帮助身体排毒,对减肥有很好的瘦身作用。
上面介绍了吃什么不会长胖,还可以减肥。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
