瘦腰什么肚子又好又快 腹部减脂肪的最佳动作
怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法？怎样快速有效又简单的瘦腰瘦肚子？有什么又快又好的瘦肚子和腰的方法,？如何快速瘦肚子瘦腰？
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腹部减脂肪的最佳动作
每天早上压腿拉伸10分钟。每天洗漱完毕，就开启压腿，把退太高到九十度，左右各压10次，让手臂上的肌肉，和肚子上的肉都得到最大程度的拉伸，一边压，一边深呼吸。把肌肉线条拉到极限后保持三到五秒，慢慢放松
空腹的时候做平板支撑，从最开始的坚持30秒，再到一分钟，再到两分钟，不断坚持增长，肚子上的肉很快就会消失。做平板支撑是会出很多汗的，而且是一项专门收缩肚子的运动，非常有效。但是前两天肚子会有酸痛感，那是脂肪在燃烧
晚餐只吃五分饱，如果平时吃两碗饭的，那要瘦肚子的话，晚餐就吃一碗饭，并且少吃肉，都不要吃宵夜。早晨起来喝一杯白开始，然后上厕所，通通肠胃。多吃蔬菜水果，少吃肉。这个习惯要长久保持下去才会有效果，不能半途而废
两个动作一个习惯坚持最少一个月就有效果，或者可以参照（竹竿侠）公众里边的减肥法子也能瘦下来 祝你成功，加油！
瘦腰瘦肚子最快的方法躺床上
如果只是瘦肚子和腰的话,我介绍一个我自己来说比较管用和有效的方法吧,简单也不会很累
平躺在床上双腿交替尽量向上抬,侧躺在床上单腿向上抬(换另一边侧躺另一条腿),不需要很快,主要靠腰腹的力量支撑。坚持一段时间会有不错的效果。还可以平时无论站着坐着还是躺着都能做的用手按住腹部做顺时针逆时针的按摩，长期下来肚子上就不会有肉肉哦。另外一个方法可能比效困难一点，那就是每天做二三十个仰卧起坐，如果坚持不下就不要做了
瘦肚子和瘦腰的最快方法
苹果牛奶减肥法~~第一天只能吃苹果,饿了就吃，水都不能喝,一天不超过7个~第二天只喝牛奶,纯奶或酸奶,不超过1000ML~~两天为一疗程,第34天就可以恢复正常饮食，但是最好是控制下饮食,如果可以的话，晚饭尽量少吃，或者用其他的水果代替，8点后不要再吃任何东西了～如果效果没有达到你满意的~可以再坚持一疗程..这是一项非常有毅力的任务,MM们一定要坚持哦~我坚持了两天瘦了4斤哦～～现在还是保持在比原来瘦2斤的基础上哦～～
瘦肚子瘦腰最快的30个动作
瑜伽减重可以的啊，我的同学练了近2个星期，都减了20多斤了
管住嘴迈开腿，少吃油大的食物
