瘦人练腹肌吃什么 练胸肌腹肌的人要经常吃什么
练肌肉，特别是胸肌腹肌，饮食上需要注意哪些，吃什么可以练出腹肌？我是一个瘦子，但是又有点小肚子，现在想练腹肌，该怎么练和吃呢？瘦人练腹肌需要注意饮食吗？练腹肌时每天吃什么？练腹肌减肥时该吃什么？
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练胸肌腹肌的人要经常吃什么
1.多吃高蛋白食品，比如鸡蛋、肉类、牛奶等等，但也不能过多，不然会给肝脏造成很大负担。
2.从理论上说，你还得少吃糖，因为糖特别容易转化成脂肪。
3.少吃脂肪类（这个是当然的）。
如果你比较胖的话，建议你做运动时坚持到30分钟以上，因为人体到那时才开始消耗脂肪。
不能暴饮暴食，即使你很饿，每次吃个7分饱就差不多了，要知道肌肉大和吃得多并无多大联系，倒是脂肪多和吃得多联系比较大。
如何控制饮食练出腹肌
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹: 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。
有腹肌但是腹部脂肪太多了怎么练
仰卧起坐，仰卧卷腹，都是有用的，但你看起来有点瘦，估计练了腹肌也不明显，强烈建议你去吃增肌粉，边吃边练，有很大的效果，现在健身房的教练，基本都有吃的
练腹肌要怎么注意饮食
瘦人练习腹肌是需要注意饮食的，瘦人练习腹肌多吃，多练就可以，不要暴饮暴食，因为对身体不好。
练腹肌应该吃什么东西不该吃什么
多吃高蛋白食物，比如牛肉，鱼肉，豆制品等
练腹肌怎么减脂和控制饮食
因人而异，多少不定，吃什么也可以自己决定，但是最主要的，消耗一定要大小摄取，要不起不到减脂肪的作用。手臂和腿部力量（做腹卧撑，玩哑铃，做下蹲起和提踵），重要是坚持。
