吃什么东西可以充饥 肚子饿吃什么能好得快
肚子饿的时候吃什么最能充饥？半夜饿醒吃什么充饥，半夜肚子饿吃什么零食 ？肚子饿了的时候吃什么可以快速充饥？什么食物最能充饥？哪些食物既能充饥热量又低，哪些食物能很好地充饥。
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肚子饿吃什么能好得快
肚子饿的时候可以先适当吃些水果然后再吃饭肚子处于饥饿状态下尤其要细嚼慢咽狼吞虎咽对于胃黏膜的伤害很大 早上起床的时候不管有没有感觉肚子饿都应该先喝水排出体内毒素中午饿的时候就应该先吃些能充饥的水果比如香蕉或者苹果，午饭一定要吃的好营养充分但是切忌细嚼慢咽晚上当然是多吃蔬菜特别是感觉饿的时候如果感觉饿就狼吞虎咽的话，容易发胖，而且不利于消化伤害胃黏膜
凌晨肚子饿该吃什么东西好
可以吃一些坚果类零食，里面含有健康的油脂和多种营养，吃一点可以充饥，而且也不容易胖。
也可以吃一些海鱼干零食，海鱼干低脂肪低热量，晚上吃也不容易变胖，比如鱿鱼丝、小谷熊鳗鱼丝等。
也可以吃一些燕麦片、全麦面包、全麦饼干等不容易变胖的食物。或者晚上吃些蔬果垫垫肚子。
肚子饿的时候吃什么才最健康
肚子饿的时候可以先适当吃些水果然后再吃饭肚子处于饥饿状态下尤其要细嚼慢咽狼吞虎咽对于胃黏膜的伤害很大
早上起床的时候不管有没有感觉肚子饿都应该先喝水排出体内毒素中午饿的时候就应该先吃些能充饥的水果比如香蕉或者苹果，午饭一定要吃的好营养充分但是切忌细嚼慢咽晚上当然是多吃蔬菜特别是感觉饿的时候如果感觉饿就狼吞虎咽的话，容易发胖，而且不利于消化伤害胃黏膜
答案补充
吃饭丫
但是不要吃的太仓促那样对胃很不好如果已经感觉到肚子空空的话，不建议吃香蕉，而且它的热量比较高，晚上不宜水果的话建议苹果，方便携带，热量低也有助于减肥推荐酸奶，最好是原味纯酸牛奶，减肥又养颜（不需要冰箱啊，晚饭的时候买上一杯，随时饿了就可以喝）
吃什么充饥抗饿
1、酸奶
肚子饿的时候最好能够吃点低脂的或者是脱脂的酸奶，这样既不容易发胖而且还能够帮助消化，帮助充饥。这是最理想的选择。
2、汤粥
或者是喝一些汤粥，给身体补充水分以及营养。尤其是在饿了很长时间后，能喝上一碗可口的粥，既暖胃，又止饿。
3、香蕉
还有就是我们所熟知的香蕉，香蕉是很能够顶饱的，而且其中的营养物质也是我们所需要的，所以大家可以买一些香蕉，饿了的时候可以吃。
4、黑巧克力
黑巧克力不仅止饿，而且能够有助于让你的血糖保持稳定。黑巧克力属于低血糖指数食品，它变成葡萄糖后进入血液，可以为身体提供能量。
5、甜食
甜食富含热量，饥饿的时候可以吃点甜食来补充，虽然甜食当中尽管完全没有脂肪，但是它在止饿这一功能方面可是一点也不逊色于肉类。
6、带皮的熟土豆
它的止饿能力也是不容小觑的，熟土豆含有的物质能让人体达到饱腹感。而且土豆容易熟，口感也好，水分较多，糖分也不少，吃起来会有点面。
7、苹果
苹果就是止饿最佳的选择，它还被誉为理想的脂肪燃烧能收，而且方便购买以及携带。苹果可以调节人体的肠胃功能，而且还有大量的糖分，可以为身体提供能量。
什么食物能吃饱但是热量不高
既能充饥热量又低的食物有鸡蛋、苹果、土豆、酸奶、燕麦片等食物。
一、鸡蛋
一项来自圣路易斯大学的研究发现，用鸡蛋做早餐的居民每天消耗的卡路里比吃面包的人少330卡。蛋类是少数几种含有多种蛋白质的食品之一，也就是说，蛋类含有九种你自己不能产生的必需氨基酸。Deboster说：“营养饮食学院的发言人 Joy, Deboster说，这些氨基酸一旦被消化，就会刺激内脏释放荷尔蒙来抑制食欲。
二、苹果
作为少数含有胶质的水果之一，苹果能减缓消化吸收，增强饱足感。事实上，人们在把苹果作为食物的一部分来食用之后，会感觉更饱，而且比那些用果汁或苹果酱来获得相同热量的人吃得更少。SusanRobert，塔夫斯大学教授和博士说，吃整个苹果需要很长的时间，但是它含有很少的热量。身体有更多的时间来告诉大脑，你不再觉得饥饿。
三、马铃薯、土豆
马铃薯被不公正地妖魔化了，事实上，土豆是一个潜在的饥饿驯服对手，在一项研究中，人们测量了38种食物的饱腹感，其中包括糙米和全麦面包。他们把煮土豆排在第一位，并且说土豆可以更多地填饱肚子，两个小时就可以消化了。马铃薯富含碳水化合物，经常不吃，煮熟或烤熟后食用，富含维生素、纤维和糖。效果如何？但吃完之后你会有持久的精力和饱足感。
四、酸奶
经过对120,000人20年饮食习惯的测试，哈佛研究人员发现酸奶是最好的低热量食品。那些减少含蛋白质物质的人，随着时间的流逝，会很快减少更多。同时，雀巢营养协会在这项研究中指出，摄入蛋白质会增加饱足感、减少进食并保持血糖稳定。酸牛奶可以快速去除液体乳汁，而且它所含的蛋白质是普通酸奶的两倍，所含的糖分更少。
五、爆米花
在悠闲时，没有什么比低能量高密度食物更好的了。只需要3杯爆米花，你就能得到90卡的卡路里，但是这只相当于1/4杯土豆片的卡路里。「爆米花在胃里占很大的位置，所以吃完以后，肚子鼓得像碗一样大，这会让你误认为自己吃了更多的卡洛里，这时就会觉得很饱」，就像撒上一些红胡椒一样。普渡大学的一项最新研究发现，进餐时加半勺调料可以让人更饱。
六、燕麦粉
燕麦片的冲击力作用源于其本身纤维物质的高含量，它像海绵一样具有吸收液体的功能。在用脱脂牛奶烹调燕麦食品时，它在消化系统中停留的时间更长。也就是说，饱腹感会持续更长时间。
能吃的十种食物
在日常生活中，为了保证人体的一些营养物质和一些能量消耗，大家要吃各种各样的食物，从而摄入各种各样的微量元素和各种各样的营养物质，从而维持人体的基本活动，同时有利于人的身体健康。那么在人体饥饿时该吃哪些食物会比较有饱腹感，可以有效的充饥呢，包括苹果，玉米，土豆，燕麦等等，就让小编带着大家一起来看一看吧。
一、玉米玉米也是大家在日常生活中经常会吃到的一种粗粮，有的人非常喜欢吃玉米，而有的人可能不太喜欢，其实玉米所含有的营养价值也是十分丰富的，而且还有脂肪量比较低。玉米地饱腹感也很强，所以如果大家在饥饿的时候吃玉米是可以很好的充饥的，大家在日常生活中，可以用玉米尝试不同地做法，这样可以不总是吃米饭或面食。
二、土豆土豆也被称为马铃薯,是从其他地方引进的，土豆在其他区其实是被作为一种主粮来进行食用的，引入我国之后大家通常将土豆作为一种蔬菜来进行使用。其实土豆的饱腹感也是非常强的，所以大家在日常生活中可以通过完整的蒸煮一些土豆来食用，可以很好地起到充饥的效果，最好不要使用一些炸薯条或其他炸烤的方式，这样会不利于身体健康，饱腹的效果也会差一些。
三、苹果苹果是诸多水果中比较经常食用的一种，而且苹果所含有的维生素和营养价值也十分的丰富，有人曾说，一天一个苹果，医生不来找我，确实苹果以可以帮助人们增强免疫力,提高身体素质。而且苹果含有的果胶可以增强人们的饱腹感，如果人们的饥饿的时候吃一个苹果是可以很好的增加饱腹感，减少饥饿感的。
