跑步后为什么胳膊变粗 胳膊练到一半变粗了

为什么我在锻炼胳膊期间感觉胳膊变粗了？锻炼一周后，胳膊明显变粗正常么？早上跑步会使小腿和手臂变粗嘛?会有肌肉嘛，锻炼后为什么胳膊有时粗有时细？手臂锻炼后充血为什么会变粗？运动之后如果不做拉伸的话，腿部、手臂会变粗吗？

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• 胳膊练到一半变粗了
• 如何锻炼让胳膊变粗
• 跑步会让大腿和小腿变粗吗
• 为什么锻炼完后隔一天手臂没力气
• 为什么一直锻炼手臂但是没变粗
• 运动完没拉伸开腿变粗了怎么办

胳膊练到一半变粗了

人体锻炼运动过程中所消耗的“力量”有食物里吸收的糖份转化 超负荷运动（一般是 健康身体情况下 锻炼到觉得实在撑不下去了后）身体就开始启动“储备力量”-有脂肪转化``锻炼不到耗掉脂肪的层次 就会刺激新陈代谢加速脂肪/软组织层生成 减肥中的人更要注意着点``锻炼进入误区

如何锻炼让胳膊变粗

不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们的肱二头肌和胸肌就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。像您说的一周后胳膊明显变粗，可能是心理作用。腰部和臀部的肌肉不是特别好锻炼，需要我们比较长的时间来锻炼，特别是想要练出漂亮腹肌的小伙伴就更要努力了，因为腹肌基本上需要花3-4个月的时间来锻炼。

除了锻炼还要对饮食有一定的控制，多吃一些高蛋白的食物、水果和粗粮。比较瘦的话可以补充适量坚果与蛋白质。

时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。像您30kg的臂力棒25次，做三组。深蹲20次，三组。卷腹30次，三组。重量是否合适要看您的个人感受，简单讲就是肌肉是否有累的感觉。做最后几次的时候是否感受到力竭。建议您可以下载一个Keep app，学习更多的健身动作，会让您的不同部位肌肉受到更好的刺激与锻炼。此外，还要注意动作是否规范。最后，可以在网上寻找一些健身的书籍自己研究一下，搞明白肌肉增长的原理之后方可事半功倍。有什么问题欢迎继续私信我交流。采纳哦~

跑步会让大腿和小腿变粗吗

慢跑不会使肌肉更加发达，相反慢跑这类有氧运动会消耗体内的热量达到减肥的效果，如果你有看到相比运动前肌肉有所变化是因为运动过后肌肉都会轻微充血，让人有变粗的假象，休息一段时间就会恢复。

四肢肌肉需要日积月累的无氧运动才会变粗，所以可以早上可以放心跑步，如果有其他问题可以补充提问，希望采纳！

为什么锻炼完后隔一天手臂没力气

因为你锻练过后细胞处于一种活跃状态,那时的手臂会显得比较粗,过一会以后细胞平静下来了,手臂看上去就有些细了

为什么一直锻炼手臂但是没变粗

说明你是做了力量训练，手臂经常力量训练，是会让肌肉增粗，手臂因此就变粗了

运动完没拉伸开腿变粗了怎么办

运动会让我们的身体变得更加的健康，特别是像现在的很多年轻人，他们对于自己的身材要求都是十分的严格。所以说在下班了或者是放学了之后也都会参加去进行运动，而在这个时候大家也都知道，我们在运动之前和运动之后都是要进行拉伸的。

如果说不拉伸的话，还有可能就会导致我们的手脚变得十分的酸痛，也会在运动的过程当中有抽筋的现象。而大部分的人都表示在运动了之后如果说不拉伸的话，那么我们的腿部和手臂也都是会变粗的。我们在运动之前和运动之后拉伸主要的作用，就是为了防止我们在运动的过程当中，抽筋或者是有其他的现象。而在运动之后拉伸主要就是不让我们长肌肉，也能够让我们的肌肉放松一下。

如果说我们家运动之后不拉伸的话，就会让我们的腿部跟手臂都变粗，特别是有一些经常跑步的人会发现自己不仅没有变瘦，而且自己的腿和手臂也是会变得更粗。其实小腿肌肉非常的丑，很多喜欢穿裙子的女孩子，如果是小腿长了肌肉的话，那么她们也就不敢穿裙子了。所以说大家在运动之后千万不要忘记拉伸，拉伸真的是一个非常重要的事情。运动确实是很好的，但是我们如果是做了一些不好的运动的话，也就会让我们的身体变得更加的不健康。

所以说在运动之前大家也是可以在网络上面查一下，大家一定要告诉大家的是在运动之后不拉伸确实是会让我们的腿部和手臂变得更加的粗。我们在跑完步或者是做完其他的运动之后，一定要按摩一下自己的小腿肌肉和手臂。如果说我们在运动了之后，能够去给自己自己的身体部位拉伸一下的话，那么我们的腿和手臂就会变得更加的细了，也会达到一个瘦身的效果。