吃什么能排毒通便 食物通便最快的方法
吃哪些食物有利于通便排毒，吃什么可以排毒通便？？吃什么排毒通便最快？
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多吃什么食物能快速通便
通便排毒是采用按摩方法或食用天然蔬菜、水果，加快肠道蠕动，使粪便通畅地排出体外，从而达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病、健身益寿等目的。下面99xcs小编来介绍杂粮、水、苹果、酸奶对通便排毒有很好的功效。1、杂粮有利于清除宿便食物纤维通过胃肠道时不被消化吸收，只是大便的组成材料。其中不溶性的食物纤维有很强的吸水作用，它能在大肠内将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，形成软便，并刺激胃肠蠕动，促进大便的排泄。食物纤维都是肠内有益菌的食物，有助于有益菌的增加。富含食物纤维的食物主要有糙米和小米等谷类，牛蒡和胡萝卜等根菜类、豆类、薯类和裙带菜等海藻类。但是，甘蓝、黄瓜等可以生吃的蔬菜中，食物纤维的含量并不多，不适合治疗便秘。因此，为了身体健康，应食用粗粮，这样每天才能够摄人足够的食物纤维。2、补水有利于排便早上睁开眼睛就立即喝水约500毫升，此时的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收。身体在还没进人活跃状态前，会有部分水分进人粪便中。而起床经过活动后再喝水，水分就会被刁泪勿吸收，难以进人粪便中。不想喝那么多水的人，可以喝牛奶和果汁等口感好的液体饮料，比温水、冷水更能刺激肠道，效果也更好。3、苹果可清洁肠道苹果是一种很有价值的保健水果。对于缓解便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等，能够使粪便量增加;水溶性纤维又被称为果胶，有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，而且和琼脂中所含的纤维一样，具有黏性。苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌数量，清洁肠道。苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶，大部分聚集在皮中以及皮附近。因此，便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时吃削下来的苹果皮更有效果。4、酸奶有利清除宿便酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所制成的，与食物纤维一样，都是习惯性便秘者不可缺少的食品。酸奶中的乳酸菌能够促使有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用。不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以应每天都喝。
吃什么通便最快最干净
1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动。
2、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
3、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法。
4、红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
食物通便最快的方法
吃什么可以排毒
一、蜂蜜排毒
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。>>>吃什么可以排毒
6类食物排毒效果好
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。
这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。>>>一周排毒养颜茶
助白领排出毒素护好肌肤
二、柠檬排毒
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
