高热量饮食有什么 减肥成功后可以吃高热量的食物吗
高热量食物包括哪些，生活中，有哪些好吃的高热量食物呢？高热量食物有哪些？该如何正确的减肥？
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高热量食物包括哪些？
高热量高卡路里的食物大约有十种:
①动物脂肪.包括肥膘,肉块,奶油,鱼油,蛋黄.
②植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的.
应当特别指出,不要吃色拉油.所谓色拉油,是使用化学试剂环己烷,从黄豆里提取的植物油.使用色拉油是危险的,因为当你加热色拉油的时候,残留的环己烷挥发就会使你中毒
③氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫作氢化花生油.这种油像肥皂块一样,这是制造巧克力的重要原料.我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油.因此我们吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高.
④人造食油.现在还有一些化学油脂,叫做人造黄油,人造奶油,人造可可油等,广泛用于食品工业.
⑤细粮.这就是小麦,大米和糯米.
⑥糖类.这就包括白糖,红糖,冰糖,水果糖,巧克力.
⑦蜂蜜.有人说,蜂蜜的营养价值很丰富.是的,蜂蜜含有各种各样的物质,但是蜂蜜含有70％~80％的糖分;因此吃蜂蜜不是败火,而是上火.
⑧淀粉.我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料.
⑨饴糖.这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类,也叫糖稀,广泛用于加工食品.
⑩麦芽糖.这个东西也是广泛用于加工食品.
吃高热量的食物最好在哪一餐
花生，黄油，蜂蜜 ，奶油，人造食用油，鸡排，巧克力，芝士，干果等等，味道好吃，但是热量特高。
汉堡，炸鸡，三明治，烧烤，可乐，这些都是高热量的食物，会给身体带来伤害的。
减肥成功后可以吃高热量的食物吗
高热量食物有很多种。首先，高油含量的食物属于高热量食物，如脂肪、鸡皮、鸭皮、动物内脏、巧克力、糖和卡路里。一些淀粉类食物也含有高热量，如大米、馒头、面条或烘焙蛋糕。高热量食物不适合减肥和保持健康的人。减肥和保持健康的人应该吃低热量但营养丰富的食物。他们可以吃鸡胸肉、牛肉和鸡蛋来补充身体所需的蛋白质。
多吃蔬菜和水果，以补充身体水分、维生素、矿物质和纤维素。一般来说，淀粉食品和油炸食品不应食用或少吃。大多数高热量的水果富含糖分，过量摄入会增加血糖。它也会变成脂肪堆积，因为里面的能量无法及时消耗。榴莲更常见。喜欢吃榴莲的人吃不下去。如果他们不喜欢这种味道，他们就会避免，导致两极分化。然而，榴莲被称为水果之王的原因。它营养丰富，能增强自身抵抗力。然而，糖的含量也很高，这会增加血糖并使身体肥胖。
单靠节食减肥是不可行的。我们必须把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的锻炼结合起来，比如少吃碳水化合物、甜点、油炸食品等等。此外，每天锻炼，如每天步行约10000步或每周游泳两次，每周至少进行两次有氧运动，心率应达到每分钟120次以上。只有这样，我们才能达到减肥和改善健康的目的。
高热量的水果以牛油果为代表。牛油果看起来很健康，但你也应该控制自己的摄入量，因为就这么多种类的水果而言，牛油果是唯一含有脂质物质的水果，其中含有一小部分脂肪。脂肪摄入过多是身体肥胖的原因。如果你能正确饮食，选择合适的食物来满足营养需求，少吃高热量的水果，你的体重就会稳定。
