什么方法逼自己瘦 怎么让自己看起来比较瘦
如何让自己瘦？有什么办法可以让自己瘦下来？怎么让自己暴瘦？怎么能让自己瘦点？怎样让自己瘦点？你是如何逼自己减肥的？
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怎么让自己变得瘦
我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
8、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
9、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
10、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
11、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
12、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
13、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！
怎么样能让自己瘦下去
瘦身减肥的方法有很多，下面的几个方法介绍给你，希望可以帮助你。
1、多做仰卧起坐
也许很多人都在怀疑仰卧起坐，不过是一种比较简单的动作，怎么算是高雅呢，与瑜伽相比简直是低俗，这是两样不可以混合一起来谈的，仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
2、跳绳减肥
跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽略的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。
3、每天一颗塑纤果
俏佳姿塑纤果是一种水果类减肥瘦身食品，独家提取普洱茶、荷叶碱等多种天然草本植物中的有益减肥因子，能够加速机体脂肪燃烧。每天晚饭后吃上一颗塑纤果，再饮入200毫升的白开水，将开启你一天的瘦身体验。千万不要小瞧那一颗塑纤果，发挥的功效可以抵得上跑步三小时、节食三天的成效。
4、选择自己喜欢的运动方式，持之以恒
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟；跳舞，每周6次，每次1小时；游泳，每周4小时；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
四个减肥常见方法介绍给你，愿您能够早日减肥成功，收获完美身材。
如何让自己看起来更瘦
一分钟教你暴瘦操
怎样让自己看起来瘦
最快的塑身：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持7天就可以使你的体重减掉3—10斤!
第四种：药物
我了解经典塑身胶囊，这个产品纯中药的，药性非常温和，塑身效果很好。
你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的效果。
怎么让自己看起来比较瘦
现在的女孩子非常的崇尚瘦身，希望自己的身材是让他人能够羡慕的，穿起衣服来件件都是标准身材。但往往人们是在每次过年过节后就开始减肥之路，如果不小心吃胖了怎么样才能让自己快速的瘦下去呢？其实方法是非常多的，下面给大家介绍几种非常简单方便的方法吧。按摩瘦身，其实按摩是减肚子的最常用的方法。在晚上睡觉前，从左至右各按摩50下。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。我们有一个平坦的小腹，那就有一个凹凸有致的腰身，那么看起来就有了曲线，身材也更性感漂亮了。保持好的姿态，大家都知道跳舞的女人身材是非常不错的，如果我们也能够每天保持好的姿态也能够达到瘦身的效果的，平时穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;一副好的姿态能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来，你很快就可以让衣服的size再小一点。不吃肥肉，多吃蔬菜水果，大家都知道肥肉含有大量的脂肪，能够让腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等，因为减肥也要保证营养的均衡。持之以恒，这样就能够不知不觉瘦下来了。
要想让你自己减肥太难了
把自己的发胖前后的照片做成屏保，想吃高热量食物时就掏出手机看，偷懒不想运动时强迫自己必须运动，而且还会加运动量，让自己下次不敢再偷懒。我做的都是Hiit运动，塑形效果非常好，但过的过程很痛苦，无数次到了极限都想哭，但是我把自己最膀大腰圆最丑的照片打印贴在客厅里，不想做时就问自己：你想一直这样吗？你想遇到以前的同事看到他们被吓到的样子吗？现在坚持了40天，腰围已经瘦了8厘米，臀围瘦了5厘米。体重降了15斤，但是看起来像瘦了20多斤。还要加油，我腰围还可以再瘦4厘米。
我172，骨架大，从过了青春期就不算太瘦。20出头时长年在130多斤左右，后来上大学时有一阵吃坏肚子肠道菌群失调了，一下瘦到108，后来好好调养了半年多，体重就一直保持在114-116，保持了有7年，就我的身高而言，在普通人中算瘦的了。
但是长年这个体重让我产生了错觉，以为自己变成了易瘦体质，其实是我当时独自生活在外，长年主食吃的很少，吃饭都是以吃菜为主，当时的饮食习惯都是现在推崇的减脂餐结构。后来结婚怀孕后回老家了，我们家乡以碳水为主，天天馒头面条，自从回了老家体重就一直在涨，中途有运动加节食好不容易瘦到117 ，结果做了个手术，一养肉又回来了，今年夏天各种事情和压力，体重达到巅峰的145斤，腰胖的一坐下肉三四层，简直不能直视。前一阵十一聚餐后，有两个朋友背地说我现在太胖了，走路都咣咣的，太特么伤我心了，当面说我都不会这么伤心。
我这个人性格挺狠的，不能受刺激，谁刺激我必须用现实打她们的脸。我减肥不立flag不发朋友圈也不炫健身房流汗照，就是瘦下来站别人面前让她知道姐有那个本事吃胖，也有本事减下来！
