无氧运动后吃什么食物 既能减脂还能增肌的饮食
运动后吃什么？鸡蛋能吃吗？牛肉能吃吗？本人下午4点锻炼，一般都是无氧运动，练肌肉的，忘知道的指点一二？无氧运动增肌每天三餐适合吃什么菜？每天做三十分钟的无氧运动要补充多少蛋白质? 具体应该吃什么？在家练胸肌和腹肌，请问练完后吃什么补充营养，主要是增肌的？做完无氧运动多久吃饭，吃什么？健身房锻炼后吃什么呢？
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初学者健身后吃几个鸡蛋最好
当然是多吃牛肉了
少吃点脂肪含量高的食物
多吃牛肉 鸡蛋也可以吃 但要控制量
运动后半小时后就可以进食
否则时间太长饥饿感就来了
既能减脂还能增肌的饮食
鸡胸肉，水煮素菜，牛奶
无氧运动每天都练一个部位行么
无氧运动产生乳酸，适合吃碱性食物比如水果蔬菜
锻炼胸肌和腹肌多久会出现效果
增肌训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。
45分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大家记住，有几种东西是必须要补充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的话，你必须得吃吸收快的，比如饮料里的糖就吸收快，超市卖的葡萄，同样吸收也很快，还有像香蕉，里边的糖吸收也快，训练后可以选择这些水果饮料都可以。
还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。
第三个要补充的是抗氧化剂，练后一定要补充抗氧化剂，那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢，简单来说，常见的抗氧化剂有维生素a，维生素c维生素e。
增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂
总结：
1.补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。
无氧运动前和后怎么吃
做完无氧半小时到一小时左右吧，要适量补充大量碳水和适量蛋白，来让肌肉有能量恢复，
把身体当作各种朋友和你在一起，就是这样的，
今天练了胸肌，
胸肌：“好累啊，羡慕你们不用动！”
背肌：“你今天很辛苦啊，这是刚送来的饮食能量，给你吃一大半吧！”
腹肌：“对啊，你吃吧，你要长大一些，不然下次他再这么折腾你，你还是会这么累的！”
胸肌：感激涕零，啥也不说了……
然后，你的胸肌在恢复中成长了，所以说练完不吃，等于白练，
我一般都会吃一些碳水化合物+蛋清，比如全麦面包+鸡蛋，红薯+西兰花等等，
你可以去keep看，里面什么补碳水啊，什么补蛋白啊，分类很清楚，条件好可以喝蛋白粉，如果你运动量很大的话，
健身训练完后吃什么补品
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
