为什么喝酸奶减肥 为什么喝酸奶能够减肥？有什么依据么？
为什么有人说喝酸奶会减肥呢？喝酸奶能减肥吗。人为什么总是喝酸奶。那是不是减肥的？晚上喝酸奶为什么能减肥？为什么喝酸奶能够减肥？都说喝酸奶减肥可酸奶那么甜怎会减肥？为什么喝酸奶能够减肥？有什么依据么？
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酸奶利于减肥还是越喝越胖
健康减肥新招－－喝酸奶减肥
也许每天坚持跑步、练操等有氧运动减肥最有效，但是在这种时刻不能忽略你进食的东西。现在有人发现，喝酸奶可以将去身上的多余脂肪，这应该算是一个令人兴奋的消息吧！
据说，每天早上和晚上喝两次酸奶，一年可以减掉15磅左右的多余脂肪。酸奶本身无害，反而有益健康，乳酸杆菌带给你的好处将是数不尽数的！你如果有兴趣就试一下咯！当然，物极必反，在饮用的时候自然要注意适量！还有，什么东西都贵在坚持，听起来喝酸奶好象很容易，但是要一年到头每天喝，不是每个人都能够坚持得下来的。也许有人会喝到想吐也很有可能。而且，既然是减肥行动，暴饮暴食者显然是不比尝试的，酸奶肯定不是洗肠济，不能够把那么多多余的食物也帮你消化。
每天运动1小时，快乐生活20年。运动加健康的饮食生活习惯，然后每天两次酸奶，没准你真的可以变成窈窕淑女或玉树帅哥哦！
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反弹！)
每天只吃酸奶能减肥吗
经常喝酸奶是可以减肥，但减肥时间很长很微小。
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麦面包，这是减肥不发胖的最佳早餐。
其实如果想要减肥可以采用适当节食的方式，一周节食一天可以有效的控制自己的食欲，并且能够让自己的身体有时间去消化肠道里面的食物和毒素，对于控制自己的体重很有帮助。如果在此外再搭配些运动的话，相信你很快就可以瘦下来了。
晚上吃酸奶能减肥还是会发胖
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
每天光喝酸奶能减肥吗
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
酸奶每天喝多少能减肥
这个提问直击问题要害，是一个好问题。现在的酸奶(风味发酵乳)的确非常甜，含糖比较多，大约有8%~10%。一盒酸奶150克，含糖12克，这些糖在牛奶中原本并不存在。
所以同等重量前提下，酸奶能量高于牛奶，不利于减肥，减肥应该喝牛奶而不是酸奶。那为什么很多减肥食谱都推荐酸奶呢？
一方面，喝酸奶通常少于牛奶。牛奶的标准包装是250克，而酸奶的标准包装是125~175克。重量不同，这样一来喝酸奶摄入的能量反而少于牛奶，有助减肥。
另一方面，酸奶因为成分特殊(含有乳酸)，饱腹感比较强，胃排空较慢，比较顶饿，这也是酸奶标准包装少于牛奶的原因。所以单独喝酸奶就可以算加餐了，而单独喝一杯牛奶往往不够。
再加上酸奶的确营养价值较高，富含蛋白质、钙、乳酸菌等有益健康的成分，而且乳糖少，适合喝普通牛奶不舒服的人。这些成分和特点决定了酸奶可以作为减肥食谱的推荐食物。
当然，不止酸奶，牛奶也适用于减肥食谱。我个人推荐无糖酸奶和脱脂牛奶。它们营养价值高，能量低，特别适合减肥。
作者,大连市中心医院营养科主任，辽宁省营养学会副会长，新浪微博2016年十大影响力医疗大V，中国营养科学传播之星，20本饮食营养科普作者。
为什么喝酸奶能够减肥？有什么依据么？
酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
