什么零食吃了就会长胖 哪些零食最容易发胖
什么零食吃了最容易长胖啊？吃什么零食最容易长胖？喜欢其中一种，你都不可能是瘦子，哪些零食让人边吃边胖，吃什么零食容易发胖？吃什么零食最容易发胖？最易发胖的零食有哪些。
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容易吃胖的十大零食
甜食啊 特别是晚上快睡觉了吃零食 最容易发胖
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怎样吃零食不会长胖
1.高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大学湘雅医院普通外科龚学军
2.口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
3.罐头类食品
罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
4.油炸类食品
油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
5.脂肪
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
6.碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。
7.过多的蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
8.方便面
方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。想要减肥的人可千万不能吃。
9.零食和甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
10.过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！
11.令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
12.热量及含量标识不清的食物
除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。
有什么经常吃的小零食好吃不胖
零食是很多人生活中离不开的调剂品，爱吃零食的人一定要有选择才行，不然会越吃越胖。例如下面三种零食，吃多了就会发胖。第一种就是奶油蛋糕了，蛋糕的热量很高，再加上奶油绝对是高热量的食品，吃上一口就会产生很多热量。尤其是那些看起来精致的很小块的奶油蛋糕，含热量其实是非常高的，很容易就发胖了。
第二种就是棉花糖了，棉花糖是用糖做出来的，热量也是很高的。别看棉花糖入口即化，但是原材料毕竟是糖，大家也都知道糖分高，身体就会越来越胖。而且糖吃多了对牙齿也不好，很多小朋友爱吃棉花糖的，家长一定要注意了。棉花糖有着好看的外表，也是销量很高的一种糖类零食，爱吃的就会长胖了。
第三种就是日常最常见的瓜子、坚果类零食了，别看体积小，但是热量却高的吓人。不光是瓜子，像是松子、开心果、花生之类的都属于高热量的食品。有的人总觉得吃一点其实没什么好担心的，但是往往有这样的思想之后就会控制不住自己吃多了。这些零食的热量是很高的，一小把就容易吸收很多卡路里了。
综上所述，奶油蛋糕、棉花糖和瓜子坚果类是热量高的零食，在日常生活中随处可见，越吃越胖。我们可以看到爱吃这些东西的人不会太瘦，这就是典型的满足了自己的口味爱好，但是身体却变得越来越胖了。而且坚果类的有升高血压的效果，一定要适量的吃，一次性不能吃太多了。只有注意到这些，合理的食用，才能健康起来。而且很多人不好好吃饭，把零食当主食吃，这也是不健康的。尤其是一些小孩子，这点要非常注意。
哪些零食最容易发胖
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
高脂肪、高热量、高卡路里、高胆固醇的东西容易发胖。
女生吃哪些零食发胖
含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
什么零食特别容易长胖
容易发胖的零食有很多，主要有功克力，牛奶糖，饼干，小食品油炸食品，这些食物特别容易岁胖。
