什么叫单腿屈伸运动 足趾屈和足背屈动作
单腿屈伸怎么达到减肥的效果？请教什么是腿屈伸运动？解剖学的屈和伸是什么样的动作？脚掌的屈和伸是怎样的动作？医学中的屈伸是什么意思？什么是屈伸 内收 外展,如何分类的？坐姿腿屈伸要怎么做？
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运动减肥怎么让腿变细
锻炼法A.爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
B.推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 C.立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90 度，静止动作维持
D.前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 E.金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 F. 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 (提臀操一) 1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行
(提臀操二) 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次
(提臀操三) 1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可) 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 (提臀操四) 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
腿部屈伸的正确方法
坐着抬腿，曲腿，就是
足趾屈和足背屈动作
解剖学的屈和伸：是关节围绕冠状轴的运动，运动时相关节的两骨之间的角度变小称屈，反之角度增大称伸。
脚掌的屈伸：足尖上提，足背向小腿前面靠拢为距小腿关节的伸，习惯上称背屈，足尖下握，是屈，习惯上称为跖屈。
拓展资料
解剖学是涉及生命体的结构和组织的生物学分支学科，可以分为动物解剖学和植物解剖学。解剖学的主要分支有比较解剖学、组织学和人体解剖学。
解剖学的革新解剖学是医学的基础学科之一;，要想查清病因和有效治疗，首先应了解、熟悉正常人体的结构，解剖学就是了解正常人体结构的学科。
医学中躯干指的是
膝关节以上前屈后伸，夹角变小为屈，把手伸长就是伸，把腿踢出去也是伸
运动解剖学的伸屈和外展内收
一、手前臂向上臂靠拢为屈，离开为伸；
手臂向躯干靠拢为内收，离开为外展，下肢也如此。
人体的中线靠拢为收，离开为展。
二、这是按医学上解剖来定位的，直立，双腿并拢，双手心向外。
扩展资料
为了正确描述人体结构的形态、位置以及它们间的相互关系，必须制定公认的统一标准，即解剖学姿势和方位术语，初学者必须准确掌握这项基本知识，以利于学习、交流而避免误解。
1、解剖学姿势
即身体直立，两眼平视前方，足尖朝前；上肢垂于躯干两侧，手掌朝向前方（拇指在外侧）。
2、常用的方位术语
（1）、轴axis：以解剖学姿势为准，可将人体设三个典型的互相垂直的轴。
矢状轴一为前后方向的水平线；
冠状（额状）轴一为左右方向的水平线；
垂直轴一为上下方向与水平线互相垂直的垂线。
轴多用于表达关节运动时骨的位移轨迹所沿的轴线。
（2）、面plane：按照轴线可将人体或器官切成不同的切面，以便从不同角度观察某些结构。
矢状面sagittal plane,是沿矢状轴方向所做的切面，它是将人体分为左右两部分的纵切面，如该切面恰通过人体的正中线，则叫做正中矢状面median sigittal plane。
冠状面或额状面coronal plane or frontal plane, 是沿冠状轴方向所做的切面，它是将人体分为前后两部的纵切面。
水平面或横切面horizontal plane or transverse plane, 为沿水平线所做的横切面，它将人体分为上下两部，与上述两个纵切面相垂直。
须要注意的是，器官的切面一般不以人体的长轴为准而以其本身的长轴为准，即沿其长轴所做的切面叫纵切面longitudinal section而与长轴垂直的切面叫横切面 transverse section。
参考资料来源：百度百科-解剖
坐姿腿屈伸和直腿抬高一样功效吗
大家好，本期分享坐姿的腿屈伸训练动作，针对我们的股四前侧，外侧还有内侧。
