什么是脂肪超标 高脂肪的食物
什么食物是高脂肪？体脂和脂肪都超标，怎么回事？怎样判断脂肪明显超标？内脏脂肪是什么？为什么我不胖却说我内脏脂肪很高？内脏脂肪是否超标，该如何进行自测呢？什么叫高脂肪食物？
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高脂肪的食物
高脂肪是指含脂肪量高的事物。油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。另外，例如巧克力、奶酪、冰欺凌、糖果、蛋糕等食物，其实不属于高脂肪食物。但是含糖量高的食物和高脂肪食物统称为高热量食物。
【高脂肪】
1、【油炸食品】 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
2、【罐头类食品】 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
3、【腌制食品 】在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高
4、【加工的肉类食品(火腿肠等)】 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
5、【肥肉和动物内脏类食物】
6、【奶油制品】
7、【方便面】
8、【烧烤类食品】
9、【冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等】
10、【果脯、话梅和蜜饯类食物 】含有亚硝酸盐，
体脂率正常为什么内脏脂肪等级高
脂肪超标自然就会导致体脂率上升，体脂和脂肪都超标是现代人的不良生活习惯（熬夜、久坐办公室不运动、吃的食物油脂高）导致的必然现象。
发胖原因：人每天吃喝的食物是摄入热量（单位：卡路里）的唯一途径，不同的食物和饮料是有不同热量值，当摄入的热量大于每日消耗的热量时，多余的热量就会转化成脂肪储存在体内。根据人类的身体结构，腹部是人类唯一没有骨骼支撑的地方，大脑下意识的会将脂肪储存在此来“保护”内脏。所以想减肥只要每天消耗的总热量大于每天摄入的总热量就能成功减肥。肥减下来了，体脂和脂肪自然就不超标了。
怎么看脂肪含量高不高
体重除以身高除以身高
例如60/1.7/1.7
超过24以上算就算超重，超过28算肥胖
内脏脂肪减少的表现
1.内脏脂肪是什么？
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
2.为什么不胖却说内脏脂肪很高？
内脏脂肪的形成，往往是因为日常饮食经常摄入高热量食物而造成的。摄入比较多高热量食物，而又缺乏运动的话，就很容易让胆固醇、甘油三酯蓄积，聚集在内脏周围。这些人在体表上是看不出来会胖的，但他们的内脏脂肪却是超标了。
怎么判断自己是不是内脏脂肪
我们生活中的大胖子比比皆是，但是有一些胖子，却不是脂肪肝，内脏脂肪不高，但是有一些胖子，内脏脂肪就比较高，那么如何判别呢？就要通过我们现在比较发达高科技的仪器，彩超。腹型肥胖是胰岛素抵抗的典型表现。发生了胰岛素抵抗问题，一个人不仅容易罹患糖尿病，也更容易罹患高血脂症、脂肪肝、痛风等代谢性疾病。血压、血糖、血脂等指标都会出现异常，使人更容易发生动脉粥样硬化问题，脑中风和冠心病的发病率也会急剧上升。我们脂肪主要有皮下脂肪喝内脏脂肪组织两种。皮下脂肪保温，保护身体不用外界伤害或者减少伤害基本对我们没有害处；内脏脂肪就不一样了、它会引起生活习惯病，影响着我们的健康问题。
从腰围上，腰部囤积脂肪是内脏脂肪超标的重要体现，一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。长期健身的人不仅腰部线条紧致，臀部肌肉也异常发达，他们的腰臀比会更小，证明体型更好！内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，可以对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
多吃膳食纤维丰富的食物，尤其是可溶性膳食纤维。能有效促进脂肪分解。豆浆，麦片，苹果，海带，葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋等都是不错的选择。对于药物性脂肪肝，需要停药2-3个月，即可恢复，会导致脂肪干的药物有四环素类、激素类以及降血脂等药物。而对于肥胖患者以及糖尿病患者要注意饮食及运动，控制体重。
哪些食物含高脂肪
什么是高脂肪食物？
高脂肪食品其实就是我们平时吃的各种油炸小串、薯条什么的，相信各位小的时候都会吃过路边摊，它就是类似的多油食品。它含有的脂肪量高就被字面理解成为高脂肪食品，它简单理解就是油的含量非常高，油的成分就是各种饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。像平时吃的一些干货里边就有这种，像芝麻、花生一类的果实干货，还有像提炼猪油之后的猪油渣这类的干油食品。肥肉、动物内脏、奶油制品等等的，都是属于高脂肪食品。
