减肥为什么要21天 21天减肥法为什么容易反弹
什么叫21天减肥法啊�？21天减肥法 坚持很重要，21天减肥法减肥原理？？，网上说的21天减肥法真的有用吗？21天减肥法真的有用吗？网上盛传的21天减肥法，效果显著，这种减肥法是不是很伤身体。
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21天减肥法三个阶段哪个最困难
21天减肥法
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
21天共分三个阶段：分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。另外锻炼有很好减肥效果。
饮食守则
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。
2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自 己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
21天减肥法坚持不住了怎么办
21天减肥法饮食
第一阶段——排毒阶段
在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升（切记：完全断食，只饮水）
第二阶段——消脂阶段
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果（切记：禁食主食，脂肪和甜食类）。
第三阶段——巩固阶段
正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法（切记：睡觉前5小时不进任何食物）。
21天减肥法好处
21天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。
21天减肥法坏处
采用了21天减肥法后，身体地比较虚弱，毕竟少了那么多斤，如此体质本来就是很虚，那会容易生病，最最重要的是，如果在两个月内秒不注意，就会反弹，而且反弹到原来的斤数，或是比原来的斤数更多，如果没有毅力和决心请慎用。
21天减肥法有成功吗
现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。研究发现儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主，治疗效果不佳；成人肥胖是以脂肪细胞肥大，含脂肪量增多为主，治疗效果好。研究还发现，在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段容易发生肥胖，因而提醒大家在这几个年龄段一定要把住嘴，迈开腿，保持苗条身。减肥治疗花样繁多，价格昂贵，而且效果欠佳。但是人们总想有一种又不受累、又能减肥的方法。为了适应病人的心理，减肥广告就铺天盖地的向患者袭来，病人花了很多钱，吃了不少药或保健品，但体重依旧。其实，知道肥胖的原因是多吃少动造成的，治疗方法应当是少吃多动，使热量的摄入和消耗形成平衡，体重便会自然下降。但这种最简便、最有效的方法，在多数减肥人员中是失败的，关键是不能忍受饥饿感。行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少需要时间为21天。减肥时造成的饥饿感是暂时的，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。吃七分饱即可。但是，在减肥的过程中，必须摄入少于消耗，使热量供给变成负平衡。举例讲：某人日需热量1900卡，减肥时食物只能供给热量1000卡；余下的900卡热量，需要有相当于100克脂肪产生的热量来供给，也就是要消耗脂肪0.1公斤，扣天就可减肥1公斤。在减肥的头几天，因为每餐吃得少，不能达到饱食的感觉，因而会出现饥饿感。特别是不到下一餐时就饿得头晕、眼花、乏力、出汗，这是低血糖的表现。此刻千万不要吃东西，可以喝些水，卧床休息，坚持20分钟“饿过劲儿”就好了。这饥饿的20分钟，正是机体为了保持血糖的平衡，将脂肪库储存的脂肪分解成氨基酸，在肝脏再合成肝糖原的过程，此过程叫糖原异生，约需20分钟。这是减肥过程中最难熬的20分钟，是减肥成败的关键。如此这般还要再坚持21天，减肥定会成功。21天后可经常用决乌汤这种经典组方茶，坚持饮用可以避免反弹，对后续的减肥也有很好的效果，而且没有什么副作用。人们的饥饿感是机体基于对营养物质与热量需求的一种本能的生理性反应。当营养物与热量补充后，饥饿感就会变成饱食感。此时的饱食正好与生理需求平衡，形成能量消耗与供给的平衡，称“正常饮食量”。肥胖者由于长期多吃的习惯，形成食欲亢进，经不起色香味俱全食物的诱惑，在正常饮食量的基础上又吃了过多的超出生理需要的食物，称“过剩饮食量”，是导致肥胖的重要原因。我们说的控制饮食，不是不让吃饱，而是要求平衡膳食，就是给以正常饮食量，控制过剩饮食量。21天减肥法真实案例前3天
21天减肥法具有一定减肥的效果。他的主要方法分阶段的在21天内。通过控制饮食。而不依靠运动锻炼其他辅助而进行的减肥方式。该方法首先采用多喝水，少吃饭的方式来适应。之后采用蔬菜水果代餐的方法。用根据个人具体情况而定。以此来减少热量的摄入，最后恢复正常饮食。不过此方法有反弹的可能。
21天减肥法为什么容易反弹
21天减肥法 ，如果你方法运用得当，不要说 一个月减十五斤。二十斤都是绰绰有余的，亲爱的，首先你得要知道，减肥减脂肪，好吧，脂肪为关键，所以21天减肥法你要配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost，他可以将你身体里的脂肪分解，排出体外~~~21天减肥法一共分解三个阶段：
一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。
二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost，他可以将你身体里的固体脂肪转化为尿液和汗液，排出体外!抑制食欲！
三、防止反弹阶段：这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想！每天测试体重，7天做一次体重对比，还有注意事项：
1、每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。
2、早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是
3、口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。
4、每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
一共三个阶段，每一个阶段都是需要谨慎履行的，以免发胖，当然也是为了为我们的身体健康着想，各位小主，减肥真的就是看自己对于减肥的认识，有些人以为节食，不吃饭就能瘦下来，有些人认为运动就可以，有些人觉得手术可以，其实这些方法只能减去你身体里的皮下脂肪，对于固体脂肪是没有任何帮助的~~~所以方法的运用是关键~~~
简单有效的减肥方法3天就见效
引言、很多女性追求完美的身材，想出各种减肥的办法。21天减肥法在减肥人群中非常流行，这种减肥方法虽然效果显著，但是对身体有非常大的危害。这篇文章将带大家正确的认识21天减肥法。
一、什么是21天减肥法。
21天减肥法就是在21天之内过度的控制饮食来达到减肥的目的。21天减肥法不依靠药物和运动，但是需要人们有非常强大的意志力，这种方法对人体的伤害非常大。21天减肥法分为三个阶段，前三天只喝水，不吃任何食物。到了第二阶段中间八天时间，只吃一些蔬菜和水果，这时候身体就会出现许多不良反应。第三阶段就是最后的10天，这时候可以开始食用少量的主食。但是因为前几个阶段的做法导致饥饿缩小了胃容量，所以就更吃不下什么东西了，对胃的伤害非常大。
二、21天减肥法的坏处。
21天减肥法虽然效果比较明显，但是一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。减肥过程中用不了八天，身体的代谢就会严重下降，之后减肥更难瘦下来。人体的免疫力也会降低，这就是为什么很多节食的人，容易生病的原因。长时间的的不进食，也会使人感觉没有力气，精神状态变差，容易暴躁。在节食的过程中，摄入过少的碳水化合物对大脑也会造成不利的影响，导致大脑的记忆力下降。
二、正确科学的减肥方式。
正确合理的进行减肥，不要使用对身体有危害的方式。减肥只需要遵循少食多动的原则，长时间坚持这一原则就会健康，有效地达到减肥的效果。希望所有需要减肥的人都能用对身体没有伤害的方式来减肥，不要为了减肥而伤害了自己的身体健康。
