为什么锻炼身体还能死人 运动抻着了怎么快速恢复
为什么我师傅跟我说超强度锻炼会死人.叫我不要在那样？跑步为什么会猝死？一个朋友经常锻炼，身体看起来非常棒，为什么在正常锻炼时猝死了呢？为什么说运动过量也会绞死？是运动的方法不对吗？李小龙经常锻炼身体为什么还会命短？为什么很多经常锻炼的人很早就去世了？
本文导航
早上适合高强度训练么
超强度锻炼可以是可以，但是要有一个前提，那就是你已经是锻炼大神了，身体素质已经很高了
如果是刚开始锻炼，一定要循序渐进，否则身体一定会受不了，严重的话会危及生命，已经有过很多次这样的例子了
另外建议锻炼前活动关节和热身，预防受伤，锻炼后拉伸肌肉，缓解肌肉酸痛
以上内容供你参考，希望对你有帮助，纯手打，望采纳~
经常跑步的人却突然猝死
跑步猝死的主要原因有以下三个：
1、运动负荷大。
当前生活环境下，很多人平时不爱锻炼，而长期缺乏锻炼的人群，一旦运动负荷过大，就很容易超过身体能承受的极限，因此就容易诱发猝死。
正常情况下，用心率来衡量运动负荷，220减去年龄是人身体可以承受的最大心率。如果在运动过程当中一直保持甚至超过最大心率，那么在这种情况下很容易发生猝死。
有研究表明，如果负荷过大，当运动到精疲力竭的时候，血液中一氧化碳的含量会低于安静状态下的水平，而一氧化碳是目前为止发现的最强血管舒张物，如果浓度下降，血管横断面会变小，最终心肌供血量会下降。
2、遗传病。
有些人有先天性心脏病，也有一些患马凡氏综合征，疾病会累及到心血管、骨骼、眼部出现病变，有些患者疾病症状出现的比较早，有些经过多年也没有任何症状，而猝死一般是这种疾病最早的症状表现。
3、心理应激。
如果运动员在运动之前经历心情的大起大落也会容易导致猝死。
扩展资料：
对跑步猝死的预防：
1、锻炼不能停。
因为忙于工作或者忙于生活，很多人都缺乏锻炼，如果这种类型的人跑马拉松的话很容易导致意外发生，因此在生活中一定要坚持运动，哪怕是每天运动二十分钟也会有很大的效果，而且运动还会使得一个人的体质越来越健康。
2、把握运动度。
很多人一旦开启运动的阀门，很容易控制不住自己，比如打篮球、羽毛球，很容易上瘾，其实这种情况很容易导致猝死，因此在运动的时候一定要把握运动量，当身体疲劳的时候就要适当降低运动量，不让自己的心脏处于超负荷状态。
3、跑步后不要马上坐下。
跑步之后身体都比较疲劳，很多人会立马坐下来，这种做法是不正确的。因为跑步后立马坐下来很容易导致血淤积发生，而这种情况很有可能会引起心脏缺血，因此跑步之后切忌不要马上坐下来，要适当进行一些拉升动作。
4、跑步时要注意识别身体的危险信号。
当跑步过程中明显感到自己的心脏跳动时快时慢（心率不齐），这时就要开始调整呼吸，慢慢减速，切忌骤然停止跑步。跑步时体温出现骤然下降的情况，必须要停下来，迅速补充食物、热水、添加衣物进行保暖。
跑步过程中，如果出现胸闷、气喘、眼花等状况，就更加危险了，必须减慢速度，补充能量，避免摔倒。症状严重者需立即求助。
参考资料来源：人民网-跑步也能猝死 要小心预防
晚上运动会增加猝死的概率吗
首先要看锻炼的是否正确，如果锻炼错误的话，不仅对身体无益，反而还有害。还有你说的正常锻炼具体是什么时候，很多人上了年纪或者是本身体质弱的，还要做一些高强度的运动，比如说跑步，游泳，篮球，健身房撸铁等等，这样不但起不到补益的作用，还非常消耗能量。一天两天看不出来，时间长了这个人会感觉很累和疲倦。还有锻炼时间也很重要，尽量早晨和白天锻炼，而不要选择晚上，之前就有报道上了一天班很累又去健身房跑步结果猝死的新闻。
其次还要看身体的体质，体质和体能是两个概念。有的通过锻炼跑步也快，跳的也高，但是还是会经常感冒，就说明体能上去了但是体质不一定上去。所以说提升体能的锻炼和增强体质的锻炼是不一样的。看起来很棒不一定就实际身体好，有很多外强中干型的。
运动抻着了怎么快速恢复
这种现象不是运动的方法不对，而是我们过量运动所导致的，其实非常容易理解，就是说我们的运动量已经长期的超过我们身体承受的程度了，慢慢的身体恢复的速度已经达不到应有的效果，就会对我们身体造成相当程度的损伤，所以说运动过量真的会被肌肉绞死，那么我们在平时当中，应该如何进行合理的运动才对身体最有效呢？下面我根据自己的经验，为大家总结注意的几点分享给大家，希望对大家有所帮助：
1、量身定制健身方法
首先我们应该根据自己的情况，为自己量身定制健身的方法，其实想要健身往往不是我们想象的那样，随便锻炼就是健身，健身也需要用科学的方法来锻炼，如果我们不懂的话，可以咨询一些专业人士，比如说健身教练等等，正常情况下，简单的咨询教练是不会收费的。
2、让肌肉休息
第2点我们应该注意的是，一定要让我们的肌肉得到合理的休息，熟悉健身的朋友可能都知道，想要让肌肉健康的成长，那么最好的方法就是同样的健身动作隔天才练，比如说我们如果想做俯卧撑的话，那么最好是今天练习俯卧撑之后，明天就不要再练了，后天再继续练习。
3、充足的营养补充
除此之外，我们还应该进行充足的营养补充才能达到应有的效果，因为健身运动是非常耗费我们体内能量的，这个时候如果营养补充跟不上的话，那么很难达到我们理想的效果，所以在饮食当中我们也应该注意营养的全面补充，平时应该多吃一些肉类和蛋白质。
李小龙背后肌肉有多少人能练出来
锻炼身体需要适度，过激的锻炼容易短命，看看国家运动鞋你就明白了，过于激烈的运动叫做提前透支，就像现在贷款买房一个道理，把后半生的钱现在拿来花，一但出现重大紧急事件需要用钱，你就完蛋了。
常年跑步的人比不跑步的人长寿吗
“药酒无害，锻炼无益，寿命早已注定？”一位体育老师临终前说的话。
很多经常锻炼的人确实很早就去世了，但能说锻炼无益吗？就像那位已经去世的体育老师所说的，他经常锻炼，甚至作为自己的职业，但寿命却只有短短的58年，看似有理，其实有失偏颇。
对于锻炼的作用，我们不能简单地归纳为延长寿命。我们暂且不说能不能延长，难道就没有其他作用了吗？
锻炼身体的作用：
一、获得健康，健康的人寿命不一定长，但可以让我们减少病痛的折磨，可以提高我们的工作效率，可以让我们挺起腰杆做人，就算去旅游吧，你也可以去很多地方，而不健康的人能去的地方就少得多了。
二、锻炼可以延长寿命，这是早就得到证明的题目，没必要再争论，而少数因为各种各样的原因早逝，也是很合乎常理的，例如得了癌症，例如车祸，例如工作的时候受伤，例如心理上的问题。
三、锻炼可以让我们的生活更有质量，因为手脚敏捷，动作灵活，相比那些爬几层楼梯就气喘吁吁的人，哪种生活质量更好呢？更别谈那些高血压，糖尿病，腰椎间盘突出，膝关节骨性关节炎，颈椎病的人了，锻炼可以让我们远离它们，生活轻松。
那些患有高血压，糖尿病，支气管炎，肺气肿等疾病的人，他们的生活质量很低，天天吃药，如果他们以前早早的就有锻炼的习惯，很可能这些疾病就会远离他们。烟酒的害处，咱这里就不说了，大家都知道。
在这里可以这样理解，单纯的锻炼只能延续生命，而不能挽救生命，更不可能使人长寿。正因为有的人已经感觉到自己身体不好，或者是身体不适甚至已经得了病，才经常锻炼，如果感觉自己身体好的话，就不可能把锻炼身体当回事。这就是为什么愈是经常锻炼身体的人，反而比别人死得要早的真正原因。
要想保持好自己的身体，应该是全方位的，自身的体质尤为重要，并不是靠单纯的锻炼和饮食方面就可以长寿。所以大部分身体好的人，即使不经常锻炼同样可以长寿。长寿的秘诀不但需要锻炼，更重要的是要有好的心情，只有心情好才能少生病，进一步达到长寿的目的，笑一笑十年少，这个道理大家都懂。
如果可以选择，一是能健康地活着，随心所欲，想去哪里就哪里，每天病痛的折磨，寿命短一点。二是有各种慢性病的人，寿命又很长，大家会选择哪种生活?
