水果餐 什么 给孩子带午饭天天不重样菜谱
水果营养餐，减肥水果餐.怎么做？水果餐怎么做？水果营养餐的搭配，水果餐包括哪些？怎么做？给孩子做夏日水果餐，该怎么做？
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一日三餐水果排行榜
自制营养餐--4种水果沙拉2008-03-03 11:01水果沙拉（A）
材料 小番茄2两，半只苹果切丁，葡萄2两，新鲜樱桃一两，草莓半两；
配料 酸奶100毫升；
制作 将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
特点 甜酸可口，红白相映。
水果沙拉（B）
材料 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；
配料 红葡萄酒1杯，白糖少许；
制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
特点 爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。
水果沙拉（C）
材料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；
配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
贴士 可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。
特点 香味浓郁，具别国风味。
水果沙拉（D）
材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、小番茄10个；
配料 沙拉调料100克；
制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮；
2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个小番茄放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；3、最后将沙拉调料挤在中间即克。
特点 造型美观，酸甜适口。
减肥餐食谱大全200例
苹果地狱减肥法
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥
葡萄柚富含维它命C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容
柠檬富含维它命，减少斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都伤胃
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持续吃“苹果餐”能减肥
苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来。热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
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营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是被列入的水果。
营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变的，搭配的水果也是因人而异的，所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。采纳哟
简单水果晚餐食谱
可以做成水果沙拉餐。具体步骤：
主料：苹果1个、猕猴桃1个、圣女果5个
辅料：沙拉酱适量
1、准备所需材料。
2、将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。
3、将所有水果倒入大碗内拌匀。
4、取一个盘子，将水果装盘。
5、沙拉酱装入裱花袋里。
6、最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。
水果怎样搭配才更好吃
水果营养餐的搭配一：草莓，猕猴桃和葡萄柚：这些水果是维生素C的极好来源，可以增强免疫系统，对抗疾病。吃猕猴桃，葡萄柚和草莓可以防止自由基损伤，导致身体发炎。
水果营养餐的搭配二：樱桃，菠萝和蓝莓：樱桃含有丰富的植物营养素，包括具有抗炎作用的花青素，有助于缓解疼痛，帮助恢复肌肉。菠萝含有一种名为菠萝蛋白酶的酶，可以减少肠道炎症并刺激蛋白质消化。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以“恢复”你的消化系统。
水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
营养餐食谱大全及做法
苹果香蕉芒果葡萄猕猴桃等
给孩子带午饭天天不重样菜谱
孩子的夏日水果餐可以这样做，无核美国黑血丝李子黑提取物中含有的维生素是人体重要的营养素，是参与制造红细胞基本过程的重要成员，能促进红细胞的形成，预防贫血。其中所含的葡萄糖有机酸氨基酸和维生素，能补充脑细胞活动所需的营养，有补脑作用对改善睡眠质量有很好的效果，有助于快速恢复体力。
含有单宁酸和柠檬酸，收敛作用强，保湿效果柔和。果肉中含有的维生素和丰富的矿物质，还能深度滋润皮肤，促进皮肤细胞再生，具有很好的美容效果。因此，黑钛是妇女和体弱者补血养颜的好产品。血梅子是一种名贵的水果，被称为现代美女中不可多得的自然精华。花青素富含花青素，是一种天然的抗衰老营养补充剂，能从内部明显改善皮肤健康，具有很好的美容效果。
同时血丝梅子还富含维生素，能促进血红蛋白的再生。适量食用对贫血患者大有益处。此外吃血丝梅子还能促进胃酸和消化酶的分泌，增加胃肠蠕动。对于胃酸缺乏食后饱胀便秘的患者是一种很好的食疗方法。美国脐橙泰国枇杷芒脐橙和枇杷芒含有大量的维生素，能有效控制细胞的氧化还原，抵抗紫外线的伤害，从而防止皮肤衰老，促进细胞和组织的再生。
它的另一个功能是促进真皮中胶原蛋白的合成，并恢复皮肤的弹性，从而改善外观防止皱纹。在美白祛斑方面，能抑制色素母细胞沉积，不仅能预防黑斑和雀斑，还能排出多余色素，改善暗沉肤色使皮肤变得明亮。新西兰红玫瑰苹果绿色猕猴桃红玫瑰苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。同时富含微量元素，使皮肤细腻红润有光泽。
猕猴桃高膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感，是减肥和营养的最佳选择。它是一种平衡营养保持体力的好水果。同时猕猴桃还富含维生素是橙子的两倍和钙，具有很好的美容效果，让现代人在遭受营养不良、过瘦或过胖消化不良和骨质疏松的困扰时，可以用简单的力量摄取足够的钙。只要方法得当，水果会有一定的效果。
