为什么跑步小腿肚沉 跑步后小腿肚下面酸痛是怎么回事
为什么我跑步的时候感觉腿很重？跑步后小腿酸涨是怎么回事？跑完步小腿肚子突然像抽筋般的疼痛，腿软，腿沉怎么办？跑步跑完后我的小腿很酸，很沉，跑步时小腿肚累是怎么回事？为什么跑步时感觉腿很沉？
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为什么跑步的时候小腿里面很沉
我只能说跑步跟篮球、骑行是有区别的。
可能是没找到感觉，方法不对。
跑步的时候，手和脚要协调，呼吸也要跟随着步伐，并且是有节奏的，这样才不觉得累。
跑步是个“慢活"，需要耐力也需要耐心。
为什么一跑步小腿酸胀休息几天
腿部酸沉的原因：
个人长时间不运动，突然进行大量运动，或是个人进行超大量运动（超过肌肉承载力）肌糖原储备较少，需要葡萄糖来进行无氧呼吸提供ATP，
个人跑步速度相对来说快，个人腿部肌肉供能不即消耗，造成葡萄糖进行无氧呼吸
氧气供氧不足，导致肌肉进行无氧呼吸
葡萄糖无氧呼吸产生乳酸，而乳酸堆积导致个人感觉腿部酸沉
解决方法：
缓慢提高身体的运动量，加强体育锻炼，多吃富含铁的蔬菜，豆类，等食物。促进身体血红蛋白合成，增大供氧量。
跑完进行揉腿能热腿运动，促进乳酸转移，能有效减少第二天酸痛感，第二天可以进行热身运动，第三天差不多腿就不酸了。
每次跑完步小腿肚特别酸痛正常吗
（1）小腿肚子痉挛分很多种情况，一种是没有充分的拉伸和热身开，所以导致那个小腿痉挛，还有一种情况也是它本身可能缺钙的情况，总之我们还是建议他充分拉伸，尤其可以找一个悬空的台阶儿，然后前脚尖站在台阶上，后面的三分之二的脚都悬空在台阶外面，上下活动，做做小腿的拉伸好吧。也可以用滚轴放松，不影响慢跑
（2）你跑之前一定要做动态伸展和热身，跑之后要做跑后拉伸；最好再做做全身泡沫轴放松，这些很重要的
（3）首先需要观察一下是不是只有跑步的时候有这种情况，休息之后疼痛感消失，那就是正常现象啦，要注意运动前的热身和运动后的拉伸；最好再做做全身泡沫轴放松，如果疼痛感持续了一段时间还没有缓解，我们就先休息调整一下。
（4）天气凉的话肌肉没有激活，需要及时勾回脚尖做拉伸，缓解抽筋。回家后再用滚轴做拉伸
（5）跑后要充分做拉伸，也可以用滚轴放松，拉伸有助于我们更好的恢复，也要保持好的休息，让身体充分恢复好的状态
跑步小腿酸胀是因为跑得太少吗
这最主要是因为过度锻炼肌肉，增加了肌肉的负担。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，造成局部肌肉产生酸痛现象。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。
跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。但是不在运动后立即按摩，可选在运动当晚睡前进行。按摩的时候力气不能太大，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
扩展资料
不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。
突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常现象，这种症状也可以通过饮食调节缓解，可以补充呈碱性食物，比如蔬菜、菌类；也可以补充富含维生素C的食物，比如柑橘类水果，也可以适当补充富含锌的食物，比如海产品、坚果类。
参考资料来源：人民网-运动后肌肉酸痛怎么缓解
跑步后小腿肚下面酸痛是怎么回事
跑步后小腿痛
跑步的时候腿很沉重
说到底还是你的心肺耐力和肌肉系统还不够强大，在较快配速下，身体内产生了乳酸堆积，乳酸堆积是较快配速跑步时，机体疲劳的根本原因。
而高水平跑者在同等速度下，乳酸堆积并不明显。这就好比一个水箱，如果进水的速度超过出水的速度，那么很快这个水箱就会被填满。我们需要做的就是让进水量减少，水箱容积更大，同时让出水量变得更大，这样水箱就不容易蓄满。换句话说，通过训练让乳酸生成减少，机体更加耐受乳酸，同时排出乳酸的能力增强，这样才会让你在较快配速时，跑起来更加轻松。
