为什么一天里体重波动 为什么人的体重每天有变化
为什么一天之中体重存在变化呢？我们的身体重量为什么会每天都有波动？同一天称体重，为什么体重“忽上忽下”？体重一天浮动6斤，为什么体重一天内变化很大？为什么体重忽上忽下？
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体重在一天中会有变化吗
营养师解惑：很多减肥中的朋友都有一个困扰，即晚上的体重可能会比早上的体重多1公斤乃至更多。其实一天之中人们的体重存在一些细微变化，属于一种非常正常的现象。由于体重会受到体内滞留的水分、尚未消化的食物等影响，因此一天之中体重会呈现围绕一个数值上下变化的趋势。一般来说，早晨起床后尚未进食时测量的体重会比较接近我们的真实体重，因此建议大家早上未进食前测量体重，这样得出的数据会比较准确。另外，不同的服饰也会影响我们的体重，因此最好在测量体重时采用净体重测量的方式。
为什么体重会波动
不少刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重突然增加几公斤，然后开始百思不得其解，为什么会这个样子？ 当然我们知道，不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长，但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0x公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。
其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。脂肪是储存能量非常有效率的形式，但要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生atp的碳水化合物来一起供给能量。 因此，规律的运动对身体而言是一个讯号，告诉身体： 现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量， 所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调。 而在动物体内堆积大量碳水化合物的方式，就是肝糖了。
运动大量消耗肝糖之后，会刺激肌肉组织提高对营养的吸收（相对脂肪细胞吸收得就少），令肌肉组织大量堆积肝糖（越多热量变成肝糖，变成脂肪的热量就越少）。而许多耐力型的运动选手，为了提升运动表现，会以高碳水化合物的饮食配合训练，在最好的状况下，甚至可以把肝糖提升到2"3倍之多。肝糖虽然分解得快，可以在短时间内提供大量能量，但储存的效率却不好（跟脂肪相反）。
身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分。如果身体为了因应能量需要而增加了400g的肝糖存量，那么就会伴随着1.2kg的水分和肝糖一起储存，总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只有区区200g左右的重量而已。 另外一个比较次要的因素是，由于刚开始运动的人肌力/肌耐力往往都还不足，容易在运动后隔天开始产生延迟性酸痛。这是因为肌纤维轻微受损而产生的肿胀发炎，是正常现象，在复原过后肌力和肌耐力都会提升。而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。
这两个因素一起作用，会使得刚开始运动的人体重上升一些，但这些现象都只是单纯的让去脂体重增加，和脂肪重并没有关系，可以不必担心。所以结论是大家一定要坚持下去"越到后面效果越明显""今天瘦身教练也是这么给我说滴""他说到了第二个月效果会很明显"
为什么早上称体重跟中午相差三斤
1、体重是如何构成的，人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分。体重只是这些成分的宏观反应，而每个人的身体成分却千差万别。失衡的体成分，特别是脂肪含量和百分比上升将为各种慢性疾病埋下健康隐患，众所周知，肥人群发生高血压、糖尿病、癌症、脂肪肝、痛风等慢性疾病等的风险明显增加。
当然，一个明显存在的问题是：对于身体组成成分，不借助必要的仪器，我们几乎很难进行测量评价，一些仪器比如民用身体成分仪精度还很不可靠；而对于体重，我们方便随时测量评价，但有时体重却会给我们带来假象。
2、体重会不会无限制的上升？
肥胖是人类面临的最大公共健康问题之一。以久坐缺乏运动、热量摄入过多为代表的现代生活方式是导致人类肥胖最核心的原因，那么如果这种生活方式不加干预，会不会导致我们体重不停地上涨呢？
这种可能性是存在的，因为体重上升之后，一方面基础代谢也随之增加，因为基础代谢与体重有关，基础代谢增加，所需摄入的热量也随时增加，吃得更多，热量摄入就更多，也更加容易使得多余热量变成脂肪储存起来；
另一方面，长胖之后，身体负担加重，活动时更加吃力，呼吸更喘，这时人就会变得更加不想动，这时一个恶性循环就产生了。
当然，还有重要的一点就是人都是具有理性的，当体重涨得真的太快，胖得自己都受不了的时候，你就会开始注意节制，
比如开始运动，并且也会适当注意控制饮食，也许体重不会那么快那么明显的下降，但至少你的体重也不会继续涨下去了……
3、一次运动带来的脂肪减少量几乎可以忽略不计，改变的都是体内的水分
运动可以有效增加脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，那么一次普通的运动可以带来多少减肥效果呢？我们可以做一下计算：我们可以举个例子，一个体重60公斤的人，以大约6:30配速跑步，跑步1小时，大约可以消耗600大卡热量；
如果600大卡热量全部由脂肪提供，那么可以消耗66克脂肪，而66克脂肪在普通家用体重秤上几乎是看不出任何变化的。
体重早晚浮动有5斤怎么回事
经常有胖友们抱怨：“早上起来称的时候还是98斤，到了晚上一称居然103斤！一天体重波动4斤，是我的秤坏了呢，还是我是易胖体质？”
其实，下面这些原因都可能引起短期内体重的波动：
-01积便排空了
人体由约55%水分、18%蛋白质、18%脂肪、5%矿物质、3%糖类和1%结肠内容物、积便组成。如果你时不时便秘，你肠道已堆积几斤积便了。
有些“排毒”减肥方法号称能够一天就能减几斤，这也是用结肠内容物和水分做文章，如果用“腹泻”将它们排出来，体重就会显得轻一些，但这绝不意味着体脂率下降哦！
-02盐吃多了
盐的主要成分是氯化钠，身体摄入较多的盐之后，血液的渗透压会在一段时间中升高，形成“水钠潴留”，组织水肿，造成体重升高的假象。
反过来，如果连续两三天高钾、低钠饮食，身体中多余的盐分排出去，水分也会跟着排出去，体重就会快速下降，实际上主要原因并不是脂肪减少，而是因为连续几天身体排出了一部分钠，大量水分也跟着跑了。
用这种方法“减肥”，实际上减的是水分。只要一吃咸味食物，体重很快就会上升。
-03生理期来了
对于女生而言，在每个月生理期的时候，内分泌会出现变化，因此体重也会出现波动，这主要是受到激素水平变化的影响。
在生理期前一周，因为孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响较大），这时体重会稍微增加。而生理期后，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分排出体外，这时体重会稍有下降。
由于生理期引起的体重波动，属于正常的生理现象，生理期过后会慢慢恢复平时的数值，不必担心哦。
影响体重的原因有很多，切记减肥≠减重，减肥=减脂，错误的减肥方法，只会让营养损失，使人萎靡不振、脸色蜡黄，绝对不可能为健康美丽加分哦~
科学上秤小TIPS，请收下
1、每日定时定点上秤，建议是早上起床后，上完洗手间，空腹上秤；
2、不要过于频繁测量，一天一次即可，如果一天测量多次，发现体重波动反而会让你对减脂产生很大的压力和负担；
3、使用同一台体脂秤测量，不要频繁的更换或者移动，不同的体脂秤可能会受到各种因素的影响，数值有所不同，扰乱你的减脂步伐
为什么人的体重每天有变化
首先，下午的体重中包含了食物和水分的重量。早上起来的时候是空腹，没有进食，没有喝水，而且经过一夜的蒸发，人体水分处于最少的状态。而早餐、午餐连饭带菜至少也有500克的重量（请注意，所谓一小碗100克的米饭，加上煮饭的水，实际上一共是230克左右的重量），加上喝的水，怎么也超过1千克了。
其次，可能是盐吃多了。盐是氯化钠，人体吸收钠离子的能力很强，而排出钠离子的速度比较慢。身体摄入较多的盐之后，血液的渗透压会在一段时间中升高，使人感觉渴，从而多喝水。摄入的水分被盐“绑定”，暂时排不出去，就会造成体重升高的假象。
反过来，如果连续两三天高钾、低钠饮食，身体中多余的盐分排出去，水分也会跟着排出去，体重就会下降。很多“果蔬汁减肥法”能在两三天中使体重下降几千克，实际上主要原因并不是脂肪减少，而是因为连续几天不吃含钠的盐，却吃了很多钾，身体排出了一部分钠，大量水分也跟着跑了。用这种方法“减肥”，只要一吃咸味食物，体重很快就会上升。
再次，在没有疾病的情况下，一天之中体重波动很大的现象如果长期存在，而且无论吃盐多少都一样，那么提示人体可能存在蛋白质营养不良。蛋白质营养不良时，血清蛋白含量下降，血液渗透压降低，水分就会从血管进入组织中，引起水肿。不吃主食只吃水果，蛋白质不足加上维生素B1不足，同样容易发生水肿，这可真是“喝水也胖”了。
为什么体重上浮下降特别快
心情好饭量好，体重就上来了，心情不好饭量不好，食欲下来体重就下来了。
