减肥的办法是什么 我用什么方法减肥最好
最有效的减肥方法是什么？最好的减肥方法是什么..？正确的减肥办法是什么？减肥有效方法，减肥的最好办法是什么？我想减肥,有什么好方法？
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减肥最有效的方法是什么
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好。
最快最佳的减肥方法是什么
10种瘦身方法是目前效果最好的健康减肥方法。
1.降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取
800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
2.少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
3.减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
4.每天1餐流食5周减10磅
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
5.走45分钟半年减10磅
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
6.固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
7.力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
8.降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
9.减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
10.最佳的选择
根据以上九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。
常见的减肥方式有哪些
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
减肥的最好方法简单
减肥，是大家这些年再熟悉不过的名词。很多女生会调侃自己为什么不是生在唐代，这样就不用减肥啦。其实小编觉得如果能够通过正确的方法减肥，让自己变得好看，更有自信，是一件特别好的事情，如何减肥最有效果呢?
1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一,这个减肥方法实用性很强,随时随地就能实施起来，很简单。但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。
2、快走。走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。如果上下班地点不是特别远不妨尝试一下用走路代替其他交通工具上下班哦。
3、骑自行车。骑自行车之所以能够减肥，其实是因为骑自行车也是一种有氧运动,但是想要通过骑自行车持续减肥，必须让运动时间达到40-60分钟。
4、游泳。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
5、登山。爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。
6、跳健身操。跳健身操一个小时，全身消耗的能量能高达几百卡路里哦。
7、转呼啦圈。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且可以帮助解决便秘的痛苦，真是一举两得哦。
综上所示，你可以衡量自己的各项条件去做出最适合自己的减肥方法。也就是说，不是每个方法都适合自己的，最终更要的是自己能够抽出时间，坚持不懈，不要因为一次两次没有效果就不坚持，放弃了，只有能够控制自己的人才能减肥成功。
减肥正确方法有哪些
减肥要根据个体具体情况确定最快、最有效的方法。一般包括运动减肥、饮食减肥以及联合疗法等。适度减重可降低患肥胖症的风险，但应注意采纳科学、正确的减肥方式。
最主要和最基础的运动手段是有氧运动，适合肥胖者锻炼的项目有慢跑、快走、球类运动、游泳等。有氧运动能够有效地提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。相关研究表明，运动量要适合自身条件，成年人一般建议每周进行中等强度有氧运动≥150分钟。
饮食营养干预是预防肥胖，减肥瘦身的基础。《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出，每日的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜肉蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议膳食要健康平衡，平均每日至少吃12种食物，每周25种以上。
常用的饮食方案包括限能量平衡膳食、低能量平衡膳食、极低能量膳食、代餐、间歇式断食膳食、高蛋白膳食等。每种方案的适应人群和持续时间各不相同，应结合不同情况在营养师或医生指导下选择合适的方案。
最常见的方法为运动与饮食干预，其次还包括行为修正联合减重治疗，必要时可以考虑使用药物或手术方式来改善肥胖相关并发症。
我用什么方法减肥最好
吃多不怕胖---牛带绦虫减肥法
目前减肥方法主要有六种，常用的有运动减肥法，节食减肥法，药物减肥法，吸脂减肥法等。这里我们要介绍的是一种新型的减肥方法--牛带绦虫减肥法。
不可否认，所有减肥方法都是优缺点并存的。运动减肥法成效慢，并且需要极大的决心和恒心；节食减肥法容易造成营养不良，精神萎靡；药物减肥法易对肌体产生不良影响；吸脂减肥法价格昂贵，并且容易造成肌体胖瘦不均匀。除此之外，这些减肥方法还有一个共同点，那就是如果你想要瘦下去，以及维持瘦的状态，都需要控制饮食。
而我们这里介绍的“牛带绦虫减肥法”，是一种新型的生物减肥方法，简单易行，一次使用，百分百成功。最重要的是，你不用控制饮食，甚至可以吃多不怕胖。
在西欧，北美国家的时装节上，一个个身材苗条靓丽模特展现t台，她们的身材是如此的骨感，究竟有什么秘方呢？其实这个秘方并不神奇，就是用生物减肥法，这种生物就是绦虫。绦虫减肥从1900年前后被欧美的模特私人医生使用，至今已经150多年仍然兴盛不衰。绦虫是大自然赐予人类天然的减肥佳品，远比吃减肥药安全百倍。
现在国内也已经培育出完全欧美基因的绦虫。这就是牛带绦虫，它可以代替你吸收大量的热量和脂肪，你可以放开嘴巴吃你爱吃的美食，而不必担心脂肪堆积，影响身材的美感。
下面简单介绍一下绦虫在人体内的生活史，在牛的肉里面有一种圆形或者椭圆形的囊泡，像是石榴籽或者高粱米大小，一个囊泡胚胎里面就是一条等待破壳而出的绦虫幼虫。 人在脱下幼虫胚胎以后，经过2--4小时，为胃酸的作用下，胚胎表皮被消化，幼虫随着消化液进入小肠，在苦胆汁的作用下，幼虫被激活，头节翻出来，依附在小肠的内壁，这个过程需要24--72个小时。绦虫幼虫在营养充足的前提下，一个昼夜24小时可以生长2-3厘米，经过8--10周，发育为成虫，可以把小肠内80-90％的油脂和腹腔内50-60%的脂肪消耗完毕。减肥者除了偶尔的上腹部隐约疼痛和偶尔的肛门发痒，几乎没有别的不适应症状，所以说牛带绦虫是现时代减肥者的福音，是美食爱好者的好帮手，另外绦虫还可以帮助那些因为过度肥胖而无法怀孕的女性朋友，让你的肚肚里养着一个嘴巴，帮你吃掉脂肪，吃掉毒素，间接帮助你实现怀孕的梦想。
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