什么减肥能改变腿型 怎么使腿型变好看
通过什么方法可以改变腿型？有什么简便的方法可以修腿型或瘦小腿？怎么可以减肥瘦腿？减肥瘦腿的方法，什么方法能瘦小腿，并能修饰腿型？靠墙竖腿能不能减肥？真的可以矫正腿型吗？
本文导航
怎样才能去纠正腿型
【瘦大腿】
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
瘦小腿最快易学的方法
瘦小腿秘诀 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法(1) 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法(2) 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动2 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
正确瘦腿减肥的方法
■ 腿部减肥攻略Point 1：经常活动腿部
想要减大象腿的话，是少不了经常活动的哦。不仅是为了燃烧脂肪，消耗热量，还可以促进双腿的血液循环，防止静脉曲张哦，以免造成脂肪的堆积。因此，建议你不要长时间久站、久坐、久蹲，因为这样会造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的很难看。
所以啊：能走就不要站着，能站着就不要坐着。走路也是一种很好的瘦腿方法，而且还要注意走路的姿势：背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖。这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。同时走路时步子应该迈大一点，走路快一点，可不是散步哦。同时还建议你不要回避楼梯，等电梯多花时间啊，楼层不高的话，建议你还是一步一步的爬上去吧，能增加你双腿的活动量。
■ 腿部减肥攻略Point 2：床板不要太软
不少女生喜欢睡那种软软的床，感觉很舒适。但是你可知道，太过柔软的床会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，有时候还会让腿型变丑呢。还有侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝。因此，想要美腿的美眉记住了不要经常保持一种睡姿，经常换换吧。
■ 腿部减肥攻略Point 3：穿高跟鞋按摩
穿高跟鞋是可以瘦腿的，而且会显得更有气质哦。还可以在视觉上让女性身材更显为修长。小s就提倡穿高跟鞋来瘦腿呢。不过，穿高跟鞋容易双腿疲劳，因此要特别注意给双腿按摩。回到家后建议你泡一下热水，缓解一下双腿的疲劳，防止脚脱皮，促进双腿的血液循环。同时，在睡觉之前可以用些芳-颐-滋-露的瘦-腿精油，配合按摩一下大腿，可以起到避免脂肪堆积，休息腿部，润滑腿部皮肤的作用，。睡前腿部抬高靠墙90度，以减少肌肉的紧绷变成难以减掉的肌肉。
腿部减肥攻略Point 4：物理美腿
物理美腿的方法是最直接地让腿部变纤瘦、腿型变好的方法，你只需一条适合自己身材的调整型塑身裤，帮助腿部找到最佳的线条，调整不完美的腿型。穿塑身裤能使腿部的赘肉不断地形成新的记忆，从而使腿部的肌肉收紧，改变腿型，使腿部的肉变得均匀。要提醒一下，塑身裤在白天的时候穿，到了晚上别穿，让腿部休息一下，让血液流通顺畅。
腿部减肥攻略Point 5：倒立消肿
有时候我们的腿部会发生水肿的现象，不论是一天久坐或者是一天站立行走，都会使腿部发生水肿，这是就需要给腿部进行消肿，有一个好的方法就是倒立。在晚上睡觉之前可以做做这个倒立运动，首先先仰躺着，把两腿抬起来，可以依靠在墙面上，抬腿半个小时左右，即可消除腿部水肿。如果觉得这个方法坚持不住，那么可以睡觉的时候拿东西将小腿抬高一些，也可以消除水肿，但是要注意睡觉时采用这个方法对心脏不太好，还是别用为妙。
减肥中怎么快速瘦腿
轻松瘦腿不是难题
一招致胜
瑜伽是修身养性两者兼备的健康运动，瘦腿、减肚子更是不在话下，从个人长久的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的，MM们可需要恒心啊。
一招瘦腿之
单腿站立伸展式瑜伽
Action
1、以山式站立。
Action
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
Action
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
Action
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
Action
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
Action
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
Action
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
Action
8、换另一侧重复以上动作。
体验功效：
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
心得分享：
这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。
同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的是【荷力活减肥组合】，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你也可以考虑下，给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~
怎么使腿型变好看
新婷美减肥胶囊很不错的减肥药，他是绿色纯中药胶囊，不用节食，不用运动就可以轻松减肥的，呵呵~这是我力推的减肥药，我就是吃这个成功减肥的，我吃了不到2个月减了31斤（呵呵~不错吧，我看到体重一直往下减，我真的很兴奋的，现在我的好多姐妹们都在吃那）哈哈~希望我的亲身体验能帮助你
百度一下（
com）点击即可进入
每天靠墙立腿能瘦腿吗
靠墙竖腿能不能减肥？真的可以矫正腿型吗？
在我们的生活中靠墙竖腿能不能减肥？真的可以矫正腿型吗？我们一起来探讨了解下。
靠墙竖腿并不能瘦腿，但是通过开合跳，小跳，深蹲等等，之类的都是可以瘦腿的，通过跑步跳绳也是可以瘦腿的，但是如果你想要瘦腿的话，不能局部瘦腿要全身一起瘦，因为局部减肥是不可能的，你通过瘦腿锻炼身上，其他地方也是会瘦的，只不过腿部瘦的比较明显而已大家都知道减脂和减肥的关键就是，每天摄入的热量要小于消耗，要消耗热量就得多动起来，很可惜竖腿（抬腿靠墙）的热量消耗少到可以忽略不计。这个动作可简单了，而且还不会消耗体能，这也就是这个动作没有减肥效果的原因。
靠墙竖腿有利于腿部血液的流通，对于缓解腿部脂肪拥堵和水肿的问题有一定效果而下肢肥胖的原因其中一个就是因为脂肪堆积过多，还有一个原因是因为腿部血液流通不通畅，造成脂肪的拥堵，而一旦脂肪拥堵在腿部这里就会使其产生肥胖。减脂只可能全身同时减，不可能只减大腿、只减小腿。所以竖腿靠墙是适用于运动后放松以及消除水肿，比如你每天需要长时间站立或者步行的话，但是这个动作并不能真正意义上帮你减掉脂肪。
法靠墙竖腿也可以让血液倒流，血液运输氧气的能力增加，身体内的氧气含量增加就会排出二氧化碳。因此就会达到瘦腿的效果。这完全是错误的说法。靠墙竖腿的确可以让血液倒流，对血液在我们身体内的流通有一定的益处同的身体柔韧性不同，也正因为这样可能有的人不能做到靠墙竖腿这个动作，此时你也不用太过着急，拼命逼着自己往墙上靠。在做这个动作的时候，你可以先在腰部这里垫一个枕头，之后你在做这个动作的时候，双腿就能够贴紧墙面了。
事实上，真正的瘦腿训练能让我们感觉到腿部发热，腿部肌肉拉伸。真正的瘦腿训练可以提高我们的心率，促进体内脂肪分解成二氧化碳排出体外，从而达到瘦腿的效果。长时间久站或者走路较多，腿部会有些水肿，这时，将腿抬高会有利于消除一部分体位性水肿，让人看上去“腿细了”，但是这种视觉上“腿细了”的效果并不持久，可能来回走几圈就恢复了原状。要避免臀部的架空，要紧紧的贴在地面上，不然就可能会对腰椎造成伤害。实在不能把腿部贴紧墙面的话，你也可以先尝试让脚后跟贴墙，然后慢慢练习。
通过以上大概的了解你都明白了吧
