不吃肉减肥有什么后果 长期不爱吃肉的后果
长期不吃肉会怎么样？为了减肥而不碰肉，却总是伤风感冒，长期不吃肉有啥危害，长期不吃肉对人有什么影响？人长期不吃肉对身体会有什么影响？减肥的女人长期不吃肉，这会对身体造成哪些危害，如果每天只吃蔬菜水果不吃肉，对身体有什么影响？
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不吃肉对人的危害有哪些
如果真的不喜欢吃肉,也一定要补充鸡蛋,牛奶,豆制品这些蛋白质含量高的食品 女人三个不宜长期吃素的时期 现在崇尚「素食」者不少。然而妇女在其一生中至少有三个时期不宜长久「吃素」。 (1)育龄妇女：若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。 (2)青春花季女孩：长久素食可致雌性激素水平不能”达标〃而导致第二性征发育不良或发育迟缓，有碍女性乳房、性腺发育并影响女性形态美。 (3)更年期妇女：由于卵巢萎缩，雌激素生成及分泌量已减少或缺乏。此时若长久素食，其发生「更年期综合征」的症状尤为显著。雌激素水平缺乏极易形成骨质疏松、骨脆性增大，骨量丢失，骨密度低下，是酿成骨折的”祸根〃 吃素会影响性能力 素食人士由於饮食习惯影响，会导致其摄取的蛋白质不足，直接影响他们晚年时的性生活.研究发现，吸收过少蛋白质的男性，其睾丸激素分泌亦会偏低，因而直接影响其性能力。 大嘴吃四方：鸭脖子 那一啃的风情 而素食者和一些牙齿已脱落或失缺食欲而少吃肉类的老人家，则最有可能出现这种情况，因为肉类正正是蛋白质一个主要来源。 研究人员解释，老人缺少蛋白质会令一种妨碍性激素的球蛋白分泌增加，因而减少制造睾丸激素。而缺少睾丸激素，除会影响性能力外，还会减少红血球数目、导致骨质疏松和影响肌肉生长。 吃素食影响人的性欲 老年男人和吃素食的男人，受到了医学界的警告：低蛋白质的饮食会影响他们今后的性欲。 据外电报道,研究人员说，不吃足够的蛋白质的人，会有降低睾丸激素的危险，而因此会导致降低性功能，同时还会减少肌肉、减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的人格外有危险，因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。 素食主义者和严格的素食主义者选择了不吃动物食品，而老年人由于丧失了胃口及咀嚼的困难，吃肉也比年轻时减少了许多。研究人员发现，低蛋白质的饮食导致了性荷尔蒙粘合剂血球素在老年人中间的增加，从而降低了睾丸激素的有效性。 研究人员调查了1552名40岁至70岁的男人的血球素，发现蛋白质和纤维的摄取量，与性荷尔蒙的水平紧密相关。 女人吃素老的快 很多吃全素的女性，反而容易出现肥胖、高血压等症状，过早衰老。台湾最近一项研究表明，这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。“新陈代谢症候群”指的是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于标准，就代表可能已出现“新陈代谢症候群”。 它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。想吃有营养的美味，又不想胖？来食疗营养社区瞧瞧！ 研究表明，女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。 长期吃素影响女人生育 近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。 在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。 卡儿宝克教授分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样她推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。 卡儿宝克教授指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。 健康吃素 实际上，不管平常你偏重的是素食还是荤食，必须要讲究的是营养均衡，要保证素食期间的营养足够，搭配就很重要。基本上，蛋白质、脂肪和糖类这三大营养素不用担心缺乏，像豆类、谷类、坚果类都含有蛋白质。美国营养协会对素食者提出几项健康素食建议： 种类要多样 不论是主食（米饭面包、五谷杂粮、豆类）、蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类，所含的营养都有差异，而且彼此不能互相取代，因此餐桌上应该经常变化菜色。 多选择新鲜、未精制的食物 吃素最好能选择新鲜豆类和五谷杂粮，取代单调的速食品素鸡、素鸭的习惯。 少油、少盐、少糖 减少油炸，尽量以清蒸、水煮、凉拌或生菜色拉方式，保持食物原味。少吃酱菜、豆腐乳等高盐食物；饭后尽量少吃各种中、西式糕点。 有意识补充素食可能缺少的营养元素 维生素B12：因为维生素B12只存在于动物性食物中，可在早餐时在餐中添加一片维生素B12。 维生素D：只要每天在清晨或黄昏晒15分钟的太阳，就能获得充足的维生素D。 钙：蛋奶素食的人每天喝1-2杯的牛奶；全素者可每天吃一碗黑芝麻糊、至少吃一次深绿色叶菜，每餐要有一种豆制品。 铁：吃苋菜、红凤菜、菠菜、青江菜等高铁蔬菜；维C可以促进铁的吸收，最好和富含维生素C的食物一起吃。 锌：因为肉类、肝脏、蛋、海产是锌的主要来源，所以，吃素时多吃未精制的五谷杂粮类、南瓜子、燕麦片等防止缺锌。 青少年、老年人的素食原则 青少年：每天至少喝2杯牛奶。每餐都要吃1种蛋白质丰富的食物（如豆制品）。每餐至少吃1份深绿色或深黄色的蔬菜。水果至少2个。五谷根茎类每天至少3碗。少吃米果、蜜饯、五香豆干等盐分过高的零食。少喝碳酸饮料。 老年人：吃八分饱。多吃优质蛋白质，如牛奶、优酪乳、豆腐、豆浆。多吃新鲜蔬菜、水果。少吃盐分过高的食物，如酱瓜、腌萝卜、豆腐乳等。多利用蒸、炖、卤、烤、煮等方式烹调，减少用油。菜肴可以切细或短小点，加点汤汁，有利于老年人吞咽和营养吸收。 吃素如何吃出营养 吃素时如果能选择多样化的菜式，不偏好几种菜，一样能摄取到足够的营养。 1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。 2、肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可以补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。 3、多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量。 4、青菜最好能有四、五种变化：肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。 5、别为了让素食更有味道而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健身取向。 如果你是个素食入门者，刚开始也许会觉得明明吃的很多，却饿得很快，这正是因为植物较容易被肠胃吸收。别担心，持之以恒，你就能深切感受到吃素对身体健康的好处
减肥不吃主食容易上火怎么办
会使得自己的身体变得轻飘飘的，没有力气，应该吃一些牛肉和羊肉来补充自己的人体需求。
单纯的素食摄入会导致食物成分比例失调，同样也会引起许多疾病。比如血管硬化、记忆力衰退、骨质疏松、贫血等。
长期不爱吃肉的后果
生活中有些人为了能够达到减肥瘦身的目的，会选择极端的节食减肥法，在节食期间一点肉香都不会吃，只吃一些素食，而且会将晚餐直接省掉，这样对于身体的伤害真的非常大。除了减肥的人在生活中一些养生的人也会选择只吃素不吃肉，那么对于长期不吃肉的人来说，身体真的会好吗？
长期不吃肉只吃素的人，身体会发生哪些变化？
长期只吃素不吃肉的人：体内营养缺乏
肉食中含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素，如果选择不吃肉就容易造成体内蛋白质摄入不足。有些人也会说植物中也含有蛋白质，但是植物中的蛋白质远远不够人体所需，而且植物蛋白不容易被人体吸收，除此之外也容易造成蛋白质缺乏，很容易使人缺乏一些维生素微量元素等等，长期下去很容易造成体内营养缺乏，不利于身体健康。
长期只吃素不吃肉的人：患上缺铁性贫血
虽然说植物中的营养价值也是非常高的，但是植物性食物中的铁元素的吸收受膳食食物影响很大，加上本身铁的含量就不高，很容易造成铁的摄入不足，这样就会使人出现缺铁性贫血的现象，尤其是对于女性来说是非常不利的。另外如果长期吃素的话，也有可能会影响到体内的锌元素，吸收降低身体的免疫力和生殖能力。
长期只吃素不吃肉的人：激素分泌失调
人体内激素的分泌需要脂肪作为原料，如果你长期不吃肉，那么就会导致体内摄入的脂肪过少进而就会造成激素分泌异常，所以对于那些长期只吃素减肥的女性来说就容易引起激素分泌失调，进而就会影响到女性的月经正常，这样也会影响到身体各个器官的健康，加速女性的衰老，甚至会降低女性的生育能力，引发不孕症，这对于女性来说简直伤害太大了。
长期只吃素不吃肉的人：使人容易患上结石
如果长期只吃素不吃肉，很容易造成人体内出现结石，正是因为植物性食物中会含有草酸，比如说菠菜，苦瓜，芹菜等食物，这些草酸很容易和体内的钙元素相结合，进而就容易产生结石，而且长期只吃醋，很容易造成体内维生素水平失衡，也容易造成地面形成胆结石，可想而知这对于身体的伤害有多大。
减肥期间只吃素不吃肉，真的能瘦下来吗？
很多减肥的人会选择极端的节食方法，他们只会选择吃一些素食而不吃肉食，其实这种饮食方法是非常不利于人体健康的，不仅会造成营养缺失，还会降低身体的新陈代谢速率，进而也会影响到脂肪的分解，燃烧在假期内，可能会让你瘦下来，但是长期如此就容易造成身体代谢异常，对于减肥期的人来说是非常不利的很容易出现反弹。甚至使你变得更容易发胖。成为易胖体质。所以说如果想要真正的瘦下来，只有通过合理的控制饮食，并且加上适当的运动。
所以说不管你是在减肥还是在养生，并不建议你长期只吃素不吃肉，在日常生活中只有荤素搭配才能够维持机体的正常运转，比如说可以多吃一些素质，但是肉食也要少吃一些这样既能够减肥也有利于身体健康，何乐而不为呢？
年轻人长期不吃肉有什么危害
人长期不吃肉对身体会有很大的影响，肉属于高蛋的对人体有很大的帮助，肉不能多吃，多吃胆固醇高，但也不能长期不吃，长期不吃肉，低抗力下降，容易引起营养不良，还容易缺钙，引起贫血等毛病，所以，一星期最少吃一至二次肉为好。
减肥期间必须天天吃肉吗
不吃肉食可能给健康造成严重的影响，因为肉类富含蛋白质，铁等，对女性尤其是中年女性有非常重要的营养成分。素食人群还比较容易缺乏能力释放必须的维生素B12。关乎免疫力的锌，调节情绪的维生素D，以及对大脑和心血管健康都很重要的欧米茄3脂肪酸。
每天只吃菜不吃饭的坏处
身体会变得非常不健康，身体的内分泌会出现失调，脸上也会长一些痘痘，也会出现营养不良的情况，会出现身体瘦弱的情况，这些都是对身体的影响。
身体会出现四肢无力的情况，头脑发热的情况，食欲不振的情况，消化不良的情况和睡眠不足的情况，而且也会降低身体的抵抗力。
