体内脂肪多 吃什么 身体里的油脂怎么排得最快
吃什么有助于消耗体内多余脂肪？脂肪多需要吃什么,不能吃什么？脂肪多吃什么可以减少脂肪？吃什么能排体内多余脂肪和油？体内的油脂过大，吃什么可以排出来？多吃什么食物有助于燃烧体内脂肪？你有什么看法？
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吃什么能最快消除脂肪
高蛋白低脂肪
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
回答者： 魔魅之影 - 探花 十一级 3-16 20:49
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1、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
2、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
3、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
4、蘑菇，为高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用。
低热量食物是指:含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！
其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了！
想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。否则，你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪，还要，把其他没代谢完的成分想办法积累起来；而一旦哪天你吃的脂肪够了，但自己还会再合成一些，干吗呢？堆积起来啊！就有增肥了！
所以减肥要在正常饮食的基础上，注意选择低热量、低脂肪的食物，并注意运动，以消耗能量，使积聚的脂肪燃烧掉！
脂肪高吃什么东西好
脂肪多应该多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮；少吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食品，比如油炸食品、红肉类、含糖量高的食品等。同时应该注意平衡膳食，晚饭一定要少吃，吃的清淡一些，加强有氧运动。
身体的脂肪多是体内摄入的油脂过多，是亚健康的开始，如不及时改善就可能患上脂肪肝，肝脏功能的降低，也会影响到身体的排毒功能减弱，危及到其它脏器功能，整体的身体状况开始走下坡路。因此要重视爱护我们的肝脏。
吃什么能去除脂肪
吃以下食物不容易发胖，还可以减肥。
1、红薯是大家十分熟悉的食物，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。
2、山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
3、木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
什么食物可以分解体内脂肪
苦瓜：苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。
黄瓜：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
冬瓜：冬瓜的热量是极低的食物，能够有效的帮助身体消除水肿，还有利尿的效果，帮助人体把多余的水分和盐分通过排泄拍出体外，有效的帮助身体减肥。
青辣椒：辣椒含有很高的维生素帮助人体增强身体的免疫力，辣椒中含有辣椒素可以快速的刺激身体血液的流通，帮助提高代谢，从而达到减肥的效果哦。
山楂：是一种含有柠檬酸和维生素等成分的食物，有效的帮助身体的血管疏通，帮助改善血液粘稠的状态，加快血液快速流通，这对减肥是有很显著的效果。
扩展资料：注意事项：
一定要吃早餐，而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
多吃水果，但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。
少喝带气饮品和少嚼香口胶。
控制呼吸，正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。
身体里的油脂怎么排得最快
实际上，现实生活中很多人看起来很肥胖，但只是因为自己的脂肪太多了。如果能掌握体内排出油的方法，就能很容易地自己减肥，神奇的大自然中有这些食物，对想要减肥的人有帮助。
洋葱
谁都知道洋葱是非常常见和便宜的材料，可以保护心血管，特别适合三大人口的消费。除了这种功效，洋葱还被称为刮刀大王。其中的硫氨酸和环蒜酸在辅助血栓溶解的同时，还能很好地去除油脂。要想缓解肚子里的油腻，可以做洋葱吃，或者在高脂肪油腻的食物中加入洋葱，既能去除腥味，又能去除油脂。
胡萝卜
笔者在做汤的时候很喜欢放胡萝卜。经常使用胡萝卜的人知道，再油腻的食物或汤里放胡萝卜的话，油会少很多。以及其中的纤维素和维生素能很好地促进胃肠蠕动，达到解除内脏的效果。和经常吃胡萝卜对眼睛特别好。所以肚子里有猫腻的人可以试试这个方法。
苹果
大自然做的苹果也有降低脂肪的功能，这种水果一般建议在病恢复时多吃。因为纤维素和维生素C是多功能水果。苹果中含有的非常丰富的钾元素，可以从体内排出多余的钠。生活中很多韭菜把它当成壮阳的食物，但除了壮阳之外，还能提高肠胃的蠕动，生活中多吃这种蔬菜，减肥的效果更明显。
蘑菇
蘑菇这种食物在生活中很多人可能很喜欢这种食物。吃完后不肥胖，不增加体内的油，保持肠内水分。因为它本身就是低热量食物。怎么吃也不会胖。这是很多人减肥时最喜欢的食物。不仅有去除体内脂肪的功效，还能预防便秘，是生活中无法获得的减肥项目。
燕麦
燕麦真的是很好吃，功效很好的食物。它有很好的低脂及降胆固醇效果，三个高的人可以多吃燕麦，百里无一害。除了这种功效外，燕麦中含有的可溶性膳食纤维在其他谷物中也很难找到。这种成分可以使胃肠的消化能力更好，消除油腻的能力条。所以如果吃得太油腻，可以试试用燕麦粥拌酸奶。
芹菜
作为营养价值很高的蔬菜，芹菜真是宝。不仅有助于平衡血压，还含有大量胡萝卜素和VC，能很好地缓解肚子里的油腻。这里建议吃芹菜的时候只需要去除过度老化的叶子，其他叶子一起煮蔬菜的话营养会更好。
山楂
经常说的开胃菜，其实山楂也有油腻的功效。山楂中的粗纤维达30%，粗纤维对肉类食品中的不饱和脂肪酸有一定的抑制作用，可起到降低血脂和降血压的功效。吃山楂后可以提高肠蠕动速度，改善消化不良和缓解腹痛的情况。山楂含糖量高，饭后最好泡山楂茶喝。
梅子汤
梅子汤一直被用作海西饮料，但事实上，梅子汤也能消除因油腻而引起的不良症状。梅子汤的主要成分是五梅和陈皮。乌梅可以去除人体不必要的油脂，真皮可以将糖类转化为脂肪，抑制腹部堆积。另外，酸梅汤的名字里有“酸”字，但实际上是碱性饮料，胃酸过多，会对胃肠造成损伤，加快糖酯分解，改善胃肠疼痛。
温暖的提示
平时也可以喝一杯酸奶，里面含有很多钙，还含有益生菌，可以调节胃肠中细菌的平衡，净化肠胃，刺激胃肠蠕动。还可以吃花生花生可以进入脾脏境，达到华昌润干燥和胃肠唤醒脾脏的功效。其中含有大量植物类固醇和脂肪，可提高肠道韧性，增强肠道抵抗力。
什么食物能快速清除体内脂肪
多吃什么食物有助于燃烧体内脂肪？你有什么看法？
燃烧脂肪最快的食物吃辣的有助于脂肪燃烧坚果杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，保持动脉血管的健康和弹性大豆：饱和脂肪含量低，不含胆固醇。用大豆蛋白代替动物蛋白可以降低血液中的总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯，而不影响“好”胆固醇的含量。深海鱼：Omega-3脂肪酸通过影响血脂，降低甘油三酯浓度，减缓凝血速度，起到保护心血管系统的作用，从而降低冠心病的发病率。
橙汁植物甾醇是一种与胆固醇结构相似的化学物质能与胆固醇竞争肠道内的吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。茶可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南产的沱茶，每天喝3杯，可以大大降低血液中的脂肪。洋葱和大蒜含有前列腺素，可以放松血管，降低血压，预防动脉粥样硬化。大蒜中含有的大蒜精油具有降脂作用。大蒜中含硫化合物的混合物可以降低血液胆固醇，防止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉苹果富含钾，可以消除体内多余的钠盐。如果每天吃3个以上的苹果，就能保持满意的血压牛奶：含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。
鱼是一种高慢白低脂的食物含有人体必需的各种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板聚集和降低胆固醇的作用，能健脑益智。菊花能降血脂，平稳降血压。绿茶的降压作用。绿茶中加入少许菊花，对心血管系统有很好的保健作用。胡萝卜富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。当身体想要产生胆汁酸时，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平冬瓜经常食用冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，减轻体重。海带海带富含牛磺酸。食物海藻酸可以降低血脂和胆汁中的胆固醇。
