夏天为什么晚餐吃不下 夏天没有胃口吃不下去饭怎么办
为什么我热天吃不下饭？夏天吃不下饭是什么原因？夏天热，人为什么吃不下饭？夏天为什么会没胃口吃饭？夏天为什么吃不下饭？夏天为什么老吃不下饭？
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夏天吃不下去饭怎么回事
由于夏天气温高、湿度大，很多人都感觉胃口不好，食欲下降，甚至有浑身倦怠乏力、胃肠不适等症状。那么，在炎热的夏季，怎样调理饮食，才能让我们拥有一个良好的生活和工作状态呢？
吃清淡适口的食物
在高温天气，油腻的食物更容易导致人们食欲降低，而清淡的食物不仅开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如，在我国的西北，夏天就经常食用清淡的面鱼、浆水面等食物，清爽可口。而晚餐不妨来点如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥之类清热解暑的粥类。
此外，在餐桌上还可适当增加凉菜的比例，拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋心里美、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等都是不错的佐餐凉菜。
经常变换食谱
很多朋友觉得食堂、家里的饭菜没胃口，其中一个原因就是饭菜品种单一，吃得时间长了，菜的味道再好也会觉得腻，提不起胃口。因此，最好的方法就是时常变换食谱，让食者有新鲜感，自然能勾起人们的食欲。
适量的水果
夏天气温升高，增加了体内多种维生素的消耗，出汗又是高温下水溶性维生素损失的主要途径，因此，适量选择一些新鲜水果，可以补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及一些生物活性物质，对身体很有益。此外，在胃口不好时，不妨将水果蔬菜加点沙拉酱做成水果沙拉，吃不惯沙拉酱的朋友还可以用酸奶替代沙拉酱，做出风味独特的酸奶沙拉来。但要注意适量，毕竟光吃水果是满足不了我们的营养需求的，过量食用水果，势必影响其他食物的正常摄入，难以保证平衡膳食及合理的营养。
适当增加酸味食品和辣味食品
酸味食品和辣味食品是典型的开胃食物。适量的酸、辣食品，可帮助消化，增加食欲，从而有助于防止在高温、高湿的夏季，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
增加一些营养丰富的液态食品
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，既不会让胃口下降，还能解渴降暑，并提供给身体诸多必需的营养素。
不过食冷饮
冷饮是很多人在酷暑之中最喜爱的食物。气候炎热时适当吃一些冷饮，的确能起到一定的防暑降温作用，但是也不能吃多，过量食用会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，严重时诱发腹痛、腹泻等。而且，冷饮吃得多，一定会影响正餐的摄入，让我们对食物更提不起兴趣。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，尤其是处在生长发育阶段的少年儿童，冷饮更不宜多吃。
夏天没有胃口吃不下去饭怎么办
食欲下降的原因很多,常见的有9大原因：
1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。
2、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中,人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪,导致胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲下降。
3、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。
4、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤。
5、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长,轻则造成粘膜损伤,重则造成胃穿孔。
6、生冷食物： 经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振。
7、睡前饱食： 晚餐过饱,必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降。另外,还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
8、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转。
9、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
综上原因,要提高食欲应试以下“五要决”
1、就餐时心情要好：保持愉快、舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收。因此,就餐时应专心,保持愉快情绪,避免考虑复杂、忧心的问题,纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。
2、就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境,光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等,都能促进食欲。
3、要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽,香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物,使人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。另外,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏。
4、要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。
5、生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一,但不管怎样,在进食上必须要做到定时、定量、定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度,可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。
夏天天气热吃不下去饭会瘦吗
1、温度高
实验表明，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。2、脱水现象
夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。3、喝太多含糖饮料
容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，“形成恶性循环”。4、最后呢，由于夏天天气比较闷热，湿度高，人心情比较烦闷，所以也容易导致“吃不下”。综上所述，人会在夏天感觉吃不下饭
夏天吃饭没有食欲怎么调理
夏天冷饮喝太多了可能导致吃饭没胃口，炎气的天气吃个冰冻西瓜、冰淇淋的别提有多爽了。但是其对胃粘膜的刺激也不小,会影响胃液的消化,再者很多冷饮中都含有过量的糖份,喝多了,会有食欲才怪。特别是孩子,如果甜的食物含糖量多的食物,会起到抑制食欲的作用、冷饮喝得过多了更会抑制食欲。让人吃一下,就感觉饱了,然后不到吃饭的时间又饿了又吃冷饮、饮料,如此一来形成恶性循环,恐怕整个夏季都会没食欲的。
夏天吃不下饭怎么办吃点什么好
夏天很多人都没有食欲，其实这是有原因的，主要原因有三个。
现在空调都普及了，很多人夏天选择呆在有空调的房间，在空调房里人们往往感受不到像在室外那种水分蒸发的感觉，从而喝水就比较少，喝水少的直接后果就是导致肠胃的逐渐失水，导致人们食欲不佳。
气温升高会使身体对热量的消耗降低，这也是人们夏天吃得少的原因。
由于天气热，人们可能会选择大量的冷食，这些冷食含糖量高，吃多了会产生饱腹感，影响食欲。
夏季炎热吃不下饭怎么办
夏天一到，气温急剧飙升，而食欲却迅速下降，让人感到更加
少气
懒言、乏力、头晕、烦躁不安。
西医对这种情况绝对是束手无策的，而中医确有许多不错的方法。下面我就介绍几种：
1、即使天气很热，也不能不出去锻炼。不要长时间呆在屋子里。可以选在吃过晚饭后锻炼，锻炼强度稍稍降低。
2、不要饭前吃很多西瓜，喝很多水。
3、饭菜要清淡为主，多吃
凉拌菜
，如
凉拌苦瓜
、黄瓜、西红柿等。
4、喝
药茶
，
菊花茶
最好，也可以喝
金银花茶
等。
5、喝
绿豆银耳粥
。苦瓜绿豆粥：
苦瓜50g，
赤小豆
、绿豆各50g，扁豆50g，大米100g煮粥，很适于夏季厌食证。
6、不要自己暗示自己“
我不想吃饭
”，否则产生心理影响。反则，可以暗示自己我很饿，我想吃饭了。我能吃很多。等。
7、严重的话，可以吃一些中成药。如，
归脾丸
、
消食片
、肠胃康等。
