什么主食糖分低 糖尿病最佳10种主食
低糖食物有哪些 含糖量低的食物，什么主食不含糖或含糖少？升糖指数最低的主食有哪些，什么主食含糖低？什么主食类的食品低脂肪又低糖？
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低渣低糖食物一览表
含糖量较低的蔬菜类食品：芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、莴笋、小白菜、葫芦、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴笋叶、韭菜、甘兰头、茭瓜、苦瓜、西红柿、大白菜，每100克含糖1-2克；青菜、花菜、绿豆芽、雪里红、春笋、萝卜、天津萝卜、小葱、冬苋菜、洋白菜、扁豆、豆角、黄豆芽、丝瓜、白萝卜，每100克含糖4-6克。黄瓜、南瓜、西红柿含糖约为2%。;
含糖量较低的水果：西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃等含糖在12%左右。
含糖量较低的薯谷类食品：马铃薯、甘薯、木薯。
有哪些含糖食物吃了不升糖的
青菜，米饭，玉米，土豆。红薯⋯
最权威的食物升糖指数一览表
1.1、五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉。
1.2、蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
1.3、豆及豆制品类： 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。
1.4、生果：西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。
1.5、饮料类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。
1.6、糖及糖醇类： 果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。
糖尿病最佳10种主食
如果主食选择的正确，不仅可以让身体补充到所需要的营养，还可以起到减肥的作用。在生活中有哪些主食有利于减肥呢？这4种主食含糖少，经常吃减肥又健康，能让你在不知不觉中就瘦下来。
低脂肪低纤维的食物有哪些
燕麦片，低糖低脂肪，但高热量，吃了不会饿，也不会发胖。且是粗粮，促进肠蠕动。
