早晨起来做什么瑜伽 做瑜伽的最好时间
适合早晨练习的瑜伽动作，早晨练习瑜伽的正确方法是什么？清晨练瑜伽好么？适合早上起床后做的瑜伽，适合早晨起床练的瑜伽。
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每天早晨都要保持瑜伽练习
哈哈,就个人理解,好象瑜伽并不固于形式!也没有时间上的限制,只要有时间,随时随地都可以练习,如果早晨练习的话,拜日式是不错的选择!可以多做几遍!
http://www.yogacn.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=3374&replyID=&skin=1 这是一个FLASH版的拜日式,有兴趣可以看一下
早上练瑜伽是吃早餐还是不吃
如果你练习的时间超过半年，可以在早上用拜日式来热身，如果接触瑜伽时间不长，先来做灵活关节的热身，然后可以做一些很经典的体式：猫式，三角伸展式，之后作一个前曲放松的体式，树式平衡，脊柱扭转的体式，然后可以做一个后屈得体式，回复之后，做一个骨盆倒置的体式比如犁式或者肩倒立，回复之后，可以做几分钟的呼吸和冥想的练习，处在生理期的时候不要做骨盆倒置的体式。
做瑜伽的最好时间
清晨练瑜伽很好，醒神清脑，为大脑充氧。
当我们早上醒来的时候，您不必着急起床，只要给自己5-10分钟的时间，就地在床上做简易的瑜伽，经有节奏的呼吸法，为大脑输送最新鲜的氧气，让每一个脑细胞都做做“有氧体操”，保证立即能让我们精神焕发，朝气十足，轻松迎接一天的挑战。
瑜伽的呼吸法强调，每次吸气时，除了要深且缓慢之外，还可借由冥想，想象我们正将充沛的生命能量吸入体内，并输送到身体的各个部位，而许多正面、自信、愉悦的想法，此时亦可通过吸气的动作，源源不断地送入大脑，让我们对生命产生美好的憧憬，对生活产生积极的想法；每次吐气时，除了将身体新陈代谢的废气、浊气彻底排出体外，还可想象许多忧虑、烦恼、恐惧等负面想法，也正随着深长的吐气动作，完完全全地从大脑抛出，让我们能够跳离负面情绪的困扰，为生活引爆百分百的热情与活力。
步骤：
1、平躺在床上，俩腿打开比肩宽，俩手打开比跨宽，双臂自然、轻松平放，手掌心朝上。
2、集中注意力，进行呼吸。用鼻子深深吸气，将胸腔打开，肋骨上提，感到腹部被空气所充满。
3、用嘴巴轻缓吐气，胸腔、肋骨逐渐回到原位。随着吐气动作的进行，腹部的废气则会完全排至体外。
4、反复进行动作2、3步，至少5分钟。
功效：
完全放松的状态，能够导引身心功能，展开正常的动作，而均匀、有节奏的深层呼吸，则能将充分的氧气送往大脑，让人神清气爽、头脑清醒。
秘诀：
须集中注意力，让呼吸顺畅而有节奏，腹部随着呼吸，自然地起伏律动。
每天早上十分钟瑜伽
先做几次增强精力呼吸功，展臂功，舒展一下筋骨，最好把腹式呼吸加上。再做一下树式和风吹树式，再做六到八遍拜日式（一或二），如果还有时间的话加上·船式，上伸腿式和腿旋转式。最后十五分钟的放松功一定要做。
