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吃什么样的水果可以减肥？
吃什么样的水果可以减肥 （1）苹果：苹果是许多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低能量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部水肿。 （2）香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾和果胶等，可以有效地清理肠道，帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是响当当的美颜圣品。 （3）葡萄柚：欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，还能美肤。 （4）菠萝：也称凤梨，也是属于酸性水果，可以清理肠道和帮助消化，促进排水，也是想要瘦身的人可以适量食用的水果。 （5）猕猴桃：也叫奇异果，甜美多汁，又含有丰富维生素C，成为最受欢迎的美容和塑身水果。既能防止便秘、帮助消化，也能美化肌肤，是属于低能量高营养成分的优质水果。 （6）柠檬：柠檬以柠檬酸为主，能促进能量代谢，加上其维生素C的含量丰富，能量低，也是所有爱美想瘦身的人适宜选用的水果。 （7）番茄：番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、纤维素，是最近最热门的保健水果，也是用来做减肥水果餐的好食材。 水果虽然能够帮助减肥、滋润肌肤，但也要注意不能多食，同时不能把水果当正餐食用，科学的食用方法是在餐前或餐后一两小时后食用，既可以帮助消化，清理肠道，还能补充机体需要的各种维生素和矿物质。
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减肥，减肥的效果，水果的功效，与减肥相关的水果较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子、香蕉等这些高纤维的水果。吃水果时要根据自己的身体状况，切记不可以急于求成而吃太多，适量就可以了。
吃什么水果和蔬菜能快速减肥
1.番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2.苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3.香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4.葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
吃什么水果减肥最快最健康？
5.西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
6.柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
吃什么水果减肥最快最健康？
END
注意事项
减肥一定要选择健康绿色的方式，千万不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要漂亮更要健康！
香蕉、番茄是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。
吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效。
吃什么水果可以减肥？
1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。
