有什么方法两年瘦30斤 如何快速在一个月内瘦50斤
如何在两年内减掉30斤？怎样在一年多的时间内瘦掉30斤，科学合理的方法？急求！！？怎么坚持减肥能在一年瘦30斤？怎么减了30斤？怎样快速减掉30斤？想减到30公斤左右，有什么好的方法？
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7天怎么快速减掉20斤
在各个方面都稍微注意就好啦
如果你本来就不胖，那瘦30斤可能鸭梨有点大哦
我来讲讲我的吧
吃
1.三餐里，去掉晚餐（如果你不胖，可以选择晚餐少吃）
2.早餐一定要吃的饱饱的，不是撑撑的。一定要吃蛋白质，在淀粉之后啦
3.中餐不要吃的饱饱的，一般般就好，饭前吃水果啊
4.晚餐可以选择喝低脂酸奶啊！低糖水果
5.零食，不要吃了！！！吃下去就是胖子！酸奶什么的，选低脂啊！！
运动
1.慢跑吧，绕着公园快步走也Ok
2.不喜欢出汗有经济能力就去学瑜伽
3.不喜欢出汗还喜欢节俭就做些什么在床上的仰卧起坐，空中蹬自行车！相信你这些运动都了解的！！！所以~~这些运动都是有用的哦！！
还有什么？我给忘记了，你问我，我会回答你的，，还有什么问题，，找我。。。
如何快速在一个月内瘦50斤
我把我减肥成功的方法告诉你，一年之内瘦掉30斤绝对不是问题，只要你坚持住。
一、饮食规律。一日三餐，早餐吃的像皇帝，也就是说种类要丰盛，这个时候就不用考虑什么热量高不高这个问题了，早餐是一日三餐中最最重要的，它可以开启一天的热量燃烧。午餐吃的像贫民，切记，吃百分之八十的饱就行了，不能吃撑。晚餐吃的像乞丐，甚至不吃也行。还有一点，每顿饭吃完后千万别急忙坐下或者躺下，过半个小时再坐。这个半个小时可以站着看电视，玩游戏等等，这样时间过多的比较快。
二、每天坚持运动，最好保持一个小时左右。我是跳绳，第一天跳500下，第二天600下，这样逐天增加，直到增加到1000下的时候不再往上增加了，就保持住每次1000下。如果你会跳舞的话，跳舞也行，可以这两个结合起来，效果肯定更好。当然了，这个是需要坚持的，我那个时候是有一个室友陪着我一起，所以坚持了一个月就瘦下来了，而且很明显。
希望我的建议对你有帮助。
三个减肥方法坚持半年暴瘦30斤
一年内也不难的。
首先是管住嘴。不要暴饮暴食。
晚上睡觉前三个小时内不要吃东西。
其次多运动。可以增加消耗。
具体可参考（稼瑾轻松廋身记）如何减的。
怎样减下二十斤
减掉30斤方法一：控制饮食
没什么可解释的，控制饮食是减肥的重要前提，如果你想要减肥成功的话，一定要严格的控制自己的饮食。这是目前最快的减肥方法，但是这里并不是说让你不吃饭，你可以根据自己的体重，制定一个详细的减肥食谱。比如：早餐牛奶+鸡蛋，午餐清炒素菜+米饭，晚餐蔬果类食物。这种减肥方法很容易让你变瘦，轻松减掉30斤的很人多。
但是这种减肥方法，类似于节食，不过不同的是，我们要根据食物的营养成分来吃，比如少吃高热量食物和高脂肪类食物，多吃一些蔬果类的食物，要确保不挨饿的前提下瘦身。想要快速减肥的小伙伴们，一定要制定一个减肥食谱在进行饮食控制减肥哦！
减掉30斤方法二：控制饮食+适当运动
这种饮食和运动相结合的减肥方法，我之前提到过很多次，也是我最提倡的一种减肥方法。毕竟控制饮食是减肥的前提，运动是减肥的必要条件，因为身体很多部位的脂肪赘肉，只能靠有氧运动和无氧运动相结合才能减下去的。
用这种减肥方法瘦下来的人，如果长期坚持下去，瘦的不仅是30斤，还会更多，并且在瘦的路上不反弹，是一种非常健康养生的减肥方法。这里有位网友靠这种减肥方法瘦掉了30斤，他向我们分享了自己的减肥食谱和运动减肥的方法，大家都可以试一试。
第一天：早餐：一片面包+一杯牛奶+一颗苹果；午餐：清炒西兰花+一碗米饭+一杯酸奶；晚餐：蔬菜沙拉+一颗苹果；运动：跑步30分钟+运动后拉伸；
第二天：早餐：一片面包+一杯牛奶+一颗苹果；午餐：清炒茼蒿+一碗米饭+一杯酸奶；晚餐：蔬菜沙拉+一颗苹果；运动：慢跑40分钟；
第三天：早餐：一片面包+一杯牛奶+一颗苹果；午餐：番茄炒蛋+半碗米饭+一杯酸奶；晚餐：蔬菜沙拉+一颗苹果；运动：走路50分钟；
减掉30斤方法三：运动减肥
这种减肥方法主要方式是运动，饮食方面我们只要适当控制就好，但尽量不要暴饮暴食，吃太油腻的东西，我们需要大量的运动消耗自己体内的脂肪。
但是这种减肥方法是很疯狂的，一般对自己不狠的人很难做到，通过的大量的运动，会存在克服自己心理的困难和身体的困难，还要适当的控制饮食。这种减肥方法，虽然说也可以让你快速的瘦下去，但难度比较大，需要付出的也比较大。但是这种减肥方法，针对你体内顽固脂肪和赘肉是很有效的，能吃苦的话，你可以试一试哦！
如何用最快的方法减掉10斤
减掉30斤，可不是什么骑自行车120小时之类就可以做到的，对于大多数女生来说，健康的减掉30斤，大概需要4-6个月
怎样由140减到100斤
我认为，回答这个问题本身的人至少是需要做到自己减肥成功的经历。很碰巧的是我就是这样的人。我可以很明确的说减肥没有捷径。我自己就是从200斤瘦身到现在的130斤。我自己使用的方法是跑步。不过我有些不同，我在减肥的过程中请了教练，通过了一些技巧。首先，很多人不知道跑步是需要达到每天半小时以上才能够开始减掉脂肪。另外很多人不知道的一点是，一旦你跑步超过20分钟以后，大脑就会开始兴奋，于是你会开始慢慢的喜欢上跑步，甚至到后期一天不跑步就不舒服。那么如何让自己对跑步上瘾呢？也是我花了大量的钱请了教练才掌握的。我先每天设定一个时间，你觉得基本上是有空的。定好这个闹钟，其次在跑步的时候放歌。当一首歌结束的时候，从跑的状态转为走的状态。目的就是不要让身体感觉到疲惫，然后走差不多一到两分钟，等自己感觉呼吸稍微平静点了，接着开始跑一首歌的时间，如此往复半小时。很神奇的一点是，当你基本上听到第四首歌或者第五首歌的时候，你会感觉到突然很兴奋，这个时候跑步就不需要毅力坚持了。其中的原理是当人体的运动量超过20分钟以后，大脑会开始分泌多巴胺，就是能够让你产生愉悦的感觉。然后当第一天你有过这种愉悦的感觉过后，第二天就会自然而然的在循环这个模式，然后同时定好每天在同一个时间不的闹钟坚持差不多半年时间，瘦30斤妥妥的！还有一点要注意的，是因为跑步这个过程其实一开始瘦身的，并不是从肚子开始，所以说一开始的瘦身效果会很不明显，这也是绝大多数人开始放弃的原因。然而一旦超过两个月以后，这个体重的下降幅度会很大，所以前两个月一定要保持耐心，这是我自己瘦身的秘诀！这个过程就像是滚雪球，一开始的雪球很小，所以瘦身的幅度也很小到后期坚持的力量就会。发挥出它的效果。而更重要的是，其实减肥健身本身需要真正改变的是内在，而不仅仅是外在，当你减肥成功的时候，整个人的自信也会油然而生。这个时候在做其他的事情，往往你会觉得比原来轻松太多！加油！
