为什么吃减脂餐会便秘 减脂期严重便秘
减肥便秘，为了减脂，少吃却导致便秘？请问如何减脂还能清理肠胃？吃减脂餐容易便秘怎么解决？节食减肥会便秘，还有很多坏处，如何正确的饮食？一减肥就便秘怎么办？
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减肥便秘最佳方案
每天排便不意味正常，你减肥排得少，也没事，多喝水，排出宿便就好，不要太有排便压力。
这样吧，你就断了不喝碧生源，哪怕几天排一次，只要是不痛苦的干便就好。断药后的第一次排便可能有点痛，用点开塞露就好。两三次后就能阶段性排便，那就是成功一半了。
有什么情况再追问吧。
减脂期严重便秘
经过一个冬天的洗礼，相信大家已经养的白白胖胖了，减肥第一步很多人会想到控制饮食，其实这也没什么问题，为什么这么说呢？
首先我们的身体是懒惰的，身体各方面机能，也随着冬天被尘封了，想要一下子动起来，简直就是遭罪，不仅人难受，而且还吃不消，我从上个星期开始做体能恢复，跑了几次五公里，就感觉这个小腿老容易充血，耐力下降的也很快，跑不了多久就累的不行，当然这和我体重增大也有一定的关系，所以开始控制饮食，再加上适量的运动就已经很好了，千万不要想着大跨度去强迫自己，没有那个必要，身体也很是遭罪！
控制饮食也就意味着将吃的少一点，但是问题来了，减脂期间吃得少是很容易引发便秘的，尤其是肠胃不好的朋友，减脂期间便秘的主要原因就是因为吃得少导致食物残渣不宜刺激肠道，让我们有排便的感觉，所以很长一段时间不排遗，那这该怎么破呢？
1. 多吃粗纤维食物
像燕麦，玉米，红薯等，这些食物的纤维素都是不错的，产生的食物残渣量是很大的，所以就容易堆积起来，促进肠道的蠕动，只要产生的废渣多了，就能够很好的刺激我们的肠道，从而有了便意。
2. 多吃叶绿素食物
也就是我们说的青菜之类的食物，看上去绿色的，西蓝花，韭菜，海带这些都是可以的，不仅富含丰富的维生素，同时也有纤维素，是我们减脂的必备神器，可以多吃一点，只要饿了其实都是可以吃的，比起你啃两个馒头要好的多！
3. 多喝水
多喝水，适当的补充一些油脂，因为平时吃的太过于清淡之后我们的肠道是不够润滑的，自然也就容易便秘了，最好是吃植物油，不要动物油，同时水也是帮助我们缓解便秘的神器，有事没事的时候就可以喝。
4. 通过外界的按摩促进我们的肠道蠕动，没事的时候可以按揉我们的肚子，但是要记住是顺时针哦。好像忘记了一点，香蕉这种水果是帮助我们缓解便秘的宝贝，每天吃上两根，肠道通畅。
减脂期间便秘必须要想办法解决
减肥吃得少便秘怎么办妙招
节食减肥会导致排便次数减少，的确会引起便秘，另外由于营养物质摄入的减少，节食还会导致肠道肌肉萎缩。我们平常按作息规律正常饮食，每餐七八分饱，不要暴饮暴食，还可以适当增加粗纤维的摄入，保证肠胃蠕动。
一减肥就便秘怎么办？
便秘会影响减肥，一起来学习告别便秘的方法吧！
