做什么运动能瘦屁股 女 如何减屁股最快最有效方法
女士如何瘦大腿和屁股？女生减臀部的方法有啥，女性如何瘦大腿和屁股？女孩子应该做些什么可以减屁股肉？
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快速瘦大腿和屁股
不管男生女生，想要减肥，运动是必不可少的，没有捷径可以走
主要想瘦屁股的话，可以多做有针对性的运动
1、半蹲 ：两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2、跪腿抬起 ：前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
3、弓背跃起 ：两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做
4.玛诺雅：每次运动结束之后可以用玛诺雅按摩一下臀部，这样会更明显，事半功倍
女生怎样瘦屁股最快最有效的方法
美丽女人之女生怎样减臀部
臀部赘肉如何减掉
1
深蹲瘦臀
也许很少有人留意这个动作，千万不要小看它哦！这可是经典的瘦臀动作，因为它直接作用于臀部周围的肌肉，可以有效的瘦臀，还能提高臀部的线条。具体的动作是这样的：站立在地面上，让身体保持一条直线，双脚分开与肩部同宽，然后慢慢的下蹲，最后慢慢起立，恢复最初的状态。刚开始做这个动作时，可能深蹲比较吃力，不要急，我们可以一点一点的来，要循序渐进，最重要的是坚持去做，每天晚上最好做10-15次。
2
弓步美臀
我们平时可能经常看到电视里或者减肥操里有弓步这个动作，弓步动作可以锻炼臀部肌肉，还可以提高弹性，同时连带着锻炼腿部肌肉，达到美腿的效果。具体的动作要领是：双脚张开与肩同宽，左腿向前迈一大步，右膝盖慢慢弯曲，做出弓步状，然后慢慢站起，换成右腿向前，重复刚才的动作。膝盖弯曲的角度不要超过90度，不要用力过大，以免不小心伤害到脚踝。
3
抬腿提臀
抬腿是一个简单却有效的瘦臀美臀的方法，具体的动作是：站立在地面上，左腿抬起与地面成90度，坚持10秒放下换另一只腿。反复重复50次。这个动作可以有效锻炼臀部肌肉，同时提升臀部的弧度。需要注意的是抬腿时一定要保证与地面成90度夹角，否则达不到最佳效果。
4
饭后小跑
每天吃过晚饭，可以外出小跑，然后散散步，这也可以减臀部赘肉。因为跑步能消耗脂肪，达到很好的瘦臀效果。跑完后，再散散步，坚持一个月，效果很明显哦！
5
爬楼梯
爬楼梯是一项减肥效果特别好的运动，尤其是对臀部。因为在爬楼运动幅度最大的就是臀部，我们可以每天爬十层楼，坚持一个月，效果就出来了。要注意的是这个运动就和跑步一样，需要坚持。
注意事项
经验中的方法不仅可以瘦臀，还有利于其它部位的减肥。我们没事的时候可以试一试，无论选择哪一种最重要的都是坚持。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤
瘦屁股和大腿的方法最快
每个女人都希望自己有一个完美的身段：凹凸有致，嘿嘿。可是往往是不如人愿，贪吃使我们本来修长的身段变得臃肿，想要康复到曾经的修长身段却变得好难呀，不过在这不必忧虑了，下面教姐妹们几招减肥秘方供我们参阅一下。
1：最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次训练需30分钟。每周至少35次。坚持中等以下及中等强度的训练。即到达最大训练强度的60％，能够耗费更多的脂肪。
3：游水减去腿部和臀部脂肪：专家们以为，如果想在游水池中训练双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较吃力，却不会像在地面上跑步那样须接受较大的震荡，
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功用，已取得许多科学家证实。苹果瘦身使人体摄入的热量减少，缺乏部分就需要体内积蓄的热量供应。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
如何减屁股最快最有效方法
你好，塑臀可以用瑜伽球，居家很理想的健身器材，臀腰都可以通过合理的运用瑜伽球达到理想的效果，如果你是一个自控力很强的人的话可以考虑每天爬十几层楼梯，只用脚尖和屁股用力！当然还有很多办法！如有帮助请采纳，拿好不谢！
