什么样的减肥方法最好 减肥期间怎么快速瘦身最有效
什么减肥方法最好？减肥最好的方法是什么？减肥瘦身什么方法最好？
本文导航
什么减肥方法最好
减肥的大致方法有运动减肥，节食减肥和医学减肥。医学减肥包括各种减肥药各种手术类减肥。这种减肥方法是效果明显，但是各种潜在的副作用非常大。除非是病理性肥胖。本人强烈不建议，使用此类方法。运动减肥，这里指的是有氧运动。通过大量的超负荷运动来消耗体内脂肪。其中最好的就是游泳。其次是骑车，跳绳，蛙跳，慢跑和竞走。如果你的体重已经严重超标了。最好建议你游泳或者骑车。这两样运动不会对下肢造成很大的伤害。等你的减肥有一定效果以后，再加入竞走，慢跑之类。节食减肥就是通过每天控制食物的摄入量及摄入种类来达到减肥的目的。节食期间多素少荤。少食多餐。少油少盐。素菜像芹菜，木耳，苦瓜，豆芽，冬瓜之类的水分大，多纤维的食物。而且对减肥有一定的辅助效果。肉类以鱼，鸡和牛肉为主。还有最重要的一点就是夜宵不要吃。千万千万不要吃。面包，蛋糕，巧克力，啤酒，和各种甜点也尽量的不要使用。这类食物高热量会对你的减肥造成巨大的反效果。个人建议你运动减肥和节食减肥同时使用，然后结合自己的工作生活给自己列一个减肥计划表。祝你成功
减肥最好的方法是什么
第一个就是管住嘴，所有加餐、零食全部取消只吃正餐，晚餐是一杯牛奶搭配苹果或饼干，我这里说的饼干是大饼干一块，小一点的两三块儿即可。当时在学校课间看着同学们都在超市里买东西吃又是喝饮料的，我一次次的克制住自己，真的很难。
第二个就是运动，对我这种连体育课都要每节请假不跑的人来说这实在太难，当时我就下了APP看着课程在家运动，周末一个小时，上课期间半个小时，没有一天落下。我还尝试过竞走、跳绳、爬楼梯等各种方法，现在想想我真的太拼了。每天都是一身汗，我们家所有人都以为我一个月就会放弃没想到我就这样坚持了一年。运动开始最初是最痛苦的，你会全身酸痛，那种想起床却起不来的难受，但就算那么疼我也咬牙坚持了下来。
