产后什么时候能瘦下来 产后减肥最佳时间和方法
产后多久可以减肥，女人产后多久会瘦下来，产后多长时间可以减肥，产后多久能减肥，会不会自己瘦下来，宝妈产后多久就可以减肥？为什么？
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产后减肥最佳时间和方法
产后一个月后就可以减肥了。减肥有很多的方法，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。产后怎么可以快速瘦下来
其实对于女性朋友产后多久会瘦下来，主要取决于，产后妈妈饮食和激愫的恢复，
如果产后妈妈能很好的控制饮食和好好调节激素的紊乱其实产后6个月内差不多就已经恢复到孕前状态了，
因为产后6个月是减肥黄金期，在孕期和月子期间囤积的脂肪，在身体内还未形成固定脂肪，所以很容易就会被减掉，
但是如果超过这个时间就很难减掉了。
下面分享的是一个真实故事，其实其中的内容能和你产生共鸣，
故事是这样的
美.女高管刘某，结婚生子后发福80斤，被丈夫抛弃要求结束婚姻。
结婚前，她是体重不过百的女生，加上有从英国留学背景，工作待遇也是相当好，自然追求的人也不少！
选择和现在的老公结婚，无非是因为对自己好，婚后老公对她说的很多的一句情话就是：“我要把你养的胖胖的，到时候你就不会跑了！”
结果刘某在结婚后不久就怀孕了，老公也兑现了诺言，所以也没有想过产后如何恢复身材这个问题，在孕期就把她养的胖胖的，生完还在坐月子时，也是一天5-6顿吃，由于饮食过量，身体中“ΗICIBI”降脂营养也不够，月子过后足足涨到了180斤的大胖子！（产后如何恢复好身材？产后塑身胖了80斤！他选择结束婚姻！）
时间一长，老公越来冷漠，也不爱回家。她以为是自己把心思都放在孩子身上，忽略了和老公交流。
一天，她撒娇说：抱儿子抱得手都酸了，老公来抱吧！
老公却说：你瘦的时候怎么作都可以，但是你现在这样我受不了！结束吧！
这句话简直是晴天霹雳！
那个说要好好爱她，不让她受一点伤害的男人，居然因为自己产后发胖，就选择离开他，
这让我想起来一句话“嫁给你是想躲避伤害，但是现在的伤害都是你给的”
好，下面我们通过这个故事，也好好分析分析产后到底该怎么减少体重！
产后如何恢复好身材？月子怎么瘦身?
相信很多孕妈经常听到：“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子”。
这样的“谎言”，真的不知道让多少女性胖了一辈子？
前段时间在热播综艺《妻子的浪漫旅行》上，袁咏仪也分享了自己产后瘦 身秘籍，表示自己生小孩以前怎么吃都不胖。生完小孩自己都要不认识自己了。这样的经历不仅是文章的刘某在经历着，我们身边很多产后妈妈同样也在经历着，
可是明星毕竟有瘦身的底子，所以袁咏仪在产后运动坚持了一个多月，产后塑身，搭配营养餐，竟然也能瘦了十几磅！还是健康尤为重要！
其实对于产后肥胖情况，有数据显示，产后如何恢复好身材？产后妈妈在缺少ΗICIBI孕产期平衡营养群下，将会有百分之83的产妇再没回到产前体重，
其中百分之51的产妇，体重依旧在增长中，如唐 僧取经一般，一去不回头，甚至有百分之37的妈妈会被这种肥胖陪伴一生。
产后发胖原因剖析：
其实产后导致妈妈们发胖的原因一般有两种：
一：“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
二：孕期由于丘脑下部功能紊乱、孕激 素等激 素上升，身体为了囤积能 量，而过度吸收食物中的脂肪，造成体重上升，
在2000年对于产后妈妈受教育程度与肥胖有直接关系的：高教育比低教育女性人群肥胖减少百分之8.4，而欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。
我们都知道凯特王妃在刚生下第三个宝宝后，仅仅7个小时就抱着小王子露面了。这是我们无法想象，也不能做到的事情！
为什么教育程度增加就不会产后放胖？
其实是对新鲜事物的接受能力有区分，对于孕产期女性发胖的原因其实和我们是不一样的，从怀到生，身体有些激 素就会持续上升，如：产激 素、孕激 素、催产素，那么它们的作用是什么呢？
产后塑身主要是为了妈妈能够有足够的能 量来进行奶水喂养，这是亿万年的“传承”，不管你是否愿意，对于智能的人体，当身体在孕期或者产后时，她会随之改变，这是亿万年来不变的道理
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，
将这两种女性进行对比，结果表示：以补补补为主的亚洲女性，产后会越来越胖，其实我们身边有很多这样的例子。
原因很简单：产后如何恢复好身材？产后不停进食，再加上三种激 素不断促 进身体吸收热量，想想每天除了喂奶能消耗点热量，剩余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部，
而每天摄入超过26克ΗICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时也没有影响到妈妈喂养宝宝这个过程。
在不影响奶水的情况下，采用这种容易坚持的且合理的科学方法，来阻断热量与激 素的相遇，是让产后妈妈容易坚持的，
搞清楚产后减重减的是什么？
其实文中的刘某在产后也在尝试着各种方法想要减掉多余的体重，她是在孩子断奶后每天只吃代餐粉，抱着孩子多走走当运动。
还没瘦几斤，掉头发比产后脱.发还严重，有时候连孩子都抱不动了。去检查，查出她患有脂肪肝。还因为长期吃代餐，营养均匀。
其实这里有两点她是做错的
1、选择断奶后减重
2、选择代餐、节食的方法减重
首先产后妈妈们要明白，产后6个月是减少体重的黄金时间，因为孕产期身体囤积的脂肪还处于游离状态，只要产后好好管理自我饮食，补充ΗICIBI进行热量阻断，适量运动，体重很快就会回到孕前。
在者她选择的方法，虽然是断奶后才开始，但是我们想想哈！一个一天要吃5-6顿饭的人，突然一下什么都不吃了，只靠代餐维持身体代谢，这对于我们只能的身体，为了保住“性命”，就会减少其余地方的供养，如头发，所以才导致她脱.发严重情况。对于产后如何恢复好身材？
我们要搞清楚，不管是产后还是正常想要减少体重，减掉的都是脂肪，人体会把吃进去的油、肉等食物，转化为脂肪酸，
堆积在身体各处：腹部大网膜就会容易造成脂肪囤积，变成大肚腩，看着就像怀孕一样；脂肪堆积在下腹部和臀部，就是所谓的梨型身材。
所以减重就是要减脂。科学的控制脂肪，不节食、不运动、不需要痛苦的坚持，就能瘦下来。
产后到底该如何恢复好身材
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
因为孕期和叶子期间的饮食改变，导致产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，而坚持那么长时间饮食，其实我们的体质早已成了易胖体质。
易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）如上文所言，产后体重增加是由激 素和体质引起的，孕产后突然增重几十斤，也并非是吃上去的。
（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶水所提供的能 量是否均衡，能 量不能太多，影响宝宝消化系统；也不能少，因为奶水会不好。
其实对于产后体质的改变，也是有时间规定的，那就是在产后30天内完成，并且还要注意能 量密度均衡。
可是产后一时无法改变孕期饮食，所以在每餐前配合ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给母乳，而多余多余热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，从而绕过三大激愫控制区，阻止每天饮食中的脂肪囤积，消耗体内堆积的只发，完成健康减重。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和超过250个研究机构参与的研究结果表明：
当胖子想要减重时，易胖体质的转变是起到影响作用的。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。（产后如何恢复好身材？产后塑.身胖了80斤！他选择离.婚！）
2、生理结构变化：
（1）怀孕期：体重增加与产后遗 留的脂肪可能愈性达成正比。
（2）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，使得多余的脂肪不能正常代谢出体内，从而体重增长。
（3）激 素水平的上升：为了要给母体、奶水囤积营养，孕产的女性身体中的三大激 素会上升，脂肪囤积在身体内。
（4）水月中：这种现象是部分准妈妈才会出现的，那是因为子 宫的增大阻碍了静脉血液的回流，生完宝宝后，这么多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体月中大。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入ΗICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，让脂肪快速代谢出体内。
而且对于产后我们会发现，想要减少体重其实美食和减脂，不再是一道单选题。鱼和熊掌可以兼得。
小小总结：产后妈妈变胖就是激 素在捣乱，但是这些又是大自然给予的，想要通过自身进行改变，是相当困难的，需要接受外力的帮助，通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高奶水的质和量的。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国ΗICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准（产后如何恢复好身材？产后塑身胖了80斤！他选择离.婚！）
产后身材恢复可以运动吗？
可以，但是这种运动量，不足以消耗脂肪。
如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其 他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。
但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。
如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。
这些简单的活动可以，只能帮助身体活动，不足以减脂，
对于这一点1992年《儿科》发表了一篇论 文，
同样是做了一组实验，
人数：26人
运动时间：10-30分
结果：运动后的奶水很不受宝宝欢迎，原因是运动后产生的一种酸，影响宝宝口感，
而且个人很是佩服那些运动的宝妈，能够受胸前坠着两大坨孩子的口粮袋，来回晃动的疼痛，真的很强。
其实对于文章中的她来说，可能是遇人不淑，但是这也要引起各位产后妈妈注意，其实当我们的身体过于肥胖的时候，其实可以感受到身边人，特别是老公没有那么的对我们的宠爱，虽然嘴上说“胖了我也喜欢”，但是他们的行动真的骗不了人，所以产后妈妈不管是为了老公还是为了自己，请尽快恢复孕前身材吧！加油！乐呵
产后三个月减肥还有效吗
产后多久才能减肥呢？怎样减效果最好？
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
最好一点：意志决定减肥的效果与质量。
产后是不是控制饮食就能减肥
产后在2个月左右可以适当减重。2个月身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，不食用太高热量的食物，还可以用产后修复仪辅助恢复效果更好。
不会自然瘦下来，妊娠期受孕激素及生理特点影响，肌肉及韧带会变松弛，形体发生变化；产后更多营养物质的摄入加之缺少针对性的肌肉及形体锻炼，容易造成脂肪堆积，使得孕期及产后女性形体和肌肉形态发生改变，且难以自行恢复。
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产后3个月怎么减肥不伤身体
对于很多女性朋友来说，在她们怀孕期间都会为了给胎中宝宝补充一定的营养，因此在饮食上都不会过于控制，所以就导致许多女性朋友在怀孕期间超重，超重给她们带来的危险也是非常大的，因此在分娩之后也是很难瘦下来的，接下来再给大家介绍一下，宝妈产后多久可以减肥？
一、宝妈产后多久可以减肥？对于一个女性来说，生孩子对于女性的身体伤害非常的大，需要很长一段时间来恢复产后女性，短时间内不可以减肥，同时对于要母乳喂养的产妈来说是不建议减肥的，一旦减肥可能会导致母乳中的营养成分和抗体流失，母乳量不够也会使哺乳轻女性营养不然会加速女性衰老，女性最好在哺乳期结束以后再进行减肥。另外有的女性在哺乳期体重会自然下降，把所有的营养都供给了母乳是不用刻意去减肥的，对于不喂奶的宝妈来说，是可以通过饮食和运动相结合的方式来有效达到减肥的作用。同时产后发胖的原因主要两方面，一个是可能怀孕期间进补过量导致的，一般孕妇需要补充营养，由于不科学的进补就会导致孕妇营养过剩，导致发胖现象。
二、减肥是一个慢过程，需要饮食和运动相结合除此之外孕期之中可能也会缺乏一定的锻炼，导致体内的脂肪聚集从而产生了肥胖的现象，这个时候对于孕妈来说，最好是在产后半年左右再开始进行减肥计划。特别是对于剖腹产的妈妈来讲，头一个星期都是在病床上度过的，她们也是应当等到刀口恢复完全之后再进行减肥，不然过度的运动会使刀口破裂，从而对她们的生活造成一定的影响。减肥是一个循序渐进的过程，不可一蹴而就，另外减肥是通过饮食和运动相结合，这样减肥的效果才会非常的快速。
