什么食材冶便秘更好 教你三招缓解便秘
便秘吃什么？最好？吃什么食物可以治便秘？可以治疗便秘的食物，你都知道哪些呢？通常吃什么东西可以治便秘效果好？便秘吃什么最好？还在为便秘而发愁，治便秘的几种食物，你吃对了几种。
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便秘适合吃什么食物
便秘吃什么水果好，现在好多人都有便秘的问题，经常便秘不仅影响身体健康还可以让人长胖。那便秘怎么办呢？其实，最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上下手，其中水果治疗便秘尤为有效。便秘患者不妨多吃以下七种水果，让你远离便秘，恢复平坦小腹。香蕉它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。猕猴桃它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。柚子它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。红枣红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。梨梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。火龙果火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。核桃核桃仁是滋补身体的最佳食品，它不但有很好的润肠通便作用，而且对治疗便秘也有很好的效果。它治疗便秘的具体方法是，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。便秘吃什么水果好，现在越来越多的人都被便秘所困扰，那便秘该吃什么呢？以上小编给你总结10种治疗便秘的食物，希望这些食物能给你带来帮助。
这样可以么？
吃什么食品能改善便秘
便秘大多与肠道功能紊乱有关。出现肠道蠕动缓慢、大便在肠道内停留时间过长、水分吸收过多就会出现大便干结的情况，这种情况也是每位便秘患者经常出现的。出现这种情况，有的患者惧怕到医院就医时，其可选择食疗。目前在饮食方面建议便秘患者可以食用应季的新鲜蔬菜和水果。但是除此之外，还要增加芹菜、韭菜、香蕉、苹果、白萝卜、红薯等粗纤维食物，其可以润滑肠道、帮助便秘患者顺利排出干结大便，从而改善便秘患者的症状。总而言之，食疗确实是目前治疗便秘患者的首选方案。在进行食疗的同时，还可以运用其他方法，比如针灸、按摩、促进肠蠕动的运动方式进行调节。
5种食物可以缓解便秘
引言：在生活中常常会遇到便秘的情况，不管是小孩还是成年人还是老人，都有可能便秘，治疗便秘可以用药物，也可以食疗，那么吃哪些食物可以治疗便秘呢？今天我们一起来了解一下吧。
一、蔬菜类蔬菜里含有很多植物纤维，能够促进肠胃蠕动，有效提高消化系统的能力。常见的治疗便秘的蔬菜有白萝卜，苋菜等。白萝卜能够润润肠通便，把白萝卜削皮后用榨汁机榨成蔬菜汁，然后加入适量蜂蜜和冰糖搅拌均匀，空腹的时候喝下去，每天喝一杯能够明显改善便秘问题。苋菜能清热解毒，如果长期便秘可以用煮苋菜粥吃，苋菜也可以炒菜吃，同样可以改善大便干结的症状。
二、水果类很多水果可以立竿见影地改善便秘状况，相信很多人已经有过了解吧，例如香蕉，香蕉里含有大量的纤维素，在便秘的时候吃一个香蕉一般立马就会想上厕所了。梨也是一种改善便秘情况的水果，梨子是凉性水果，可以止热生津，对于燥热引起的便秘有很强的效果。做一碗冰糖雪梨来喝，不仅美味又健康。火龙果和香蕉一样，里面还有丰富的膳食纤维，而且火龙果的籽里面有不饱和脂肪酸和各种酶，能有效促进肠胃蠕动，对便秘有很强的效果，不过一次性不能吃的太多，否则可能效果太强会使人拉肚子。
三、猪油根据《本草纲目》记载，猪油可以治疗便秘，原理和机器上使用润滑油一样。肠胃对于人体来说就是负责排出废物的机器，猪油可以促进肠胃更有效地排便。把一小勺猪油放在小锅里加蜂蜜和水，小火煮开，凉了以后就可以喝了，每天喝两杯，可以治疗便秘。
治便秘最好吃什么
出现便秘的时候，可以多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜可以吃芹菜韭菜，苹果，香蕉等，尽量避免辛辣油腻的食物，饮食要清淡，每天可以顺时针进行腹部按摩，养成规律排便的习惯，如果大便确实困难，可以口服通便药物或者配合外用开塞露来缓解，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，生活和饮食的改善是关键。
便秘吃什么解决最快
发生便秘的原因很多，总体来讲，注意饮食要足量，多吃膳食纤维的食物，多喝水多运动等等方面，对改善便秘都是十分有帮助的。
现代人的饮食都过于精细，而且暴饮暴食，忽略了对膳食纤维食物的摄入。所以，为了防止便秘的发生，饮食上应该多吃小麦胚芽、燕麦等富含膳食纤维的食物。膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁的刺激，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的作用。
除了在一日三餐的饮食上注意之外，与此同时我们还应适当增加水果以及蔬菜的摄入量，蔬菜和水果对改善便秘问题也很重要。蔬菜水果都含有较多的膳食纤维，特别是水果，还有很多种维生素、矿物质等。像山楂，就可以促进消化液的分泌，帮助消化，对便秘也是有一定好处的。
便秘情况的发生，除了在饮食上做出调整外，还需要关爱一下自己的肠胃问题。很多便秘的发生都是有肠胃不适引发的结果。所以，平时养胃很重要。
【本草纲目】记载：“麦胚芽可养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾胃”。除此之外，还得益于其富含的膳食纤维和矿物质等其他营养素。我们都知道，膳食纤维食物对改善便秘是一种很好的食材。但很少人会知道，像小麦胚芽中含有的“钾、镁、锌、硒”等元素，对改善便秘、滋养肠胃和肠胃道健康同样有着众多的好处。
总的来说，便秘问题不可怕，只要我们平时生活上规律作息，饮食上多食用膳食纤维的食物就行，这些看似不起眼的“小事情”，其实对改善便秘问题是十分有帮助的。
教你三招缓解便秘
人们患上便秘是如今比较常见的现象之一，肠胃不舒服的很多人都受到便秘长期的困扰。长时间便秘就会在体内堆积垃圾毒素和排泄物，体内毒素堆积多了也就会影响到人体健康。便秘后，体内毒素排不出容易使人面色暗黄，长斑、口臭，还会影响食欲，长此以往很影响人的生活，所以很多人对其困扰不已。那怎么样才能排除宿便解决便秘呢？便秘别再烦恼了，常吃这几样食物，让肠道动起来，拉的顺畅
山楂泡水
山楂是生活中人们常吃的一种天然食材，它含有丰富的维生素，具有很好的开胃消食的作用，同时，可以有效的祛除胃火，起到润肠通便的作用，促进肠道的蠕动，让你的肠道更加年轻！
海带
海带中含有的碘浓度很高，被人体吸收后，可以促进身体内有害物质、炎症产生的物质的排出，海带的味道略带咸味，可以化痰、平喘、消炎、排毒，是便秘时清肠，通便的理想食物。而且做法也百变多样，食用简单。
魔芋
它有著“肠道清道夫”的称号，因为它含有的魔芋多糖，不仅会增加人的饱腹感，而且它在肠道中吸收水分变得膨胀，可以吸附掉肠道上的垃圾毒素，起到润肠通便的作用。
芝麻桑叶糊
准备相同分量的芝麻和桑叶，烤干之后研成细末，每次用10克的量，开水冲泡后服用，每天服用两至三次。可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。
香蕉
香蕉是通便的，不过要注意的是香蕉要选择熟透的，才有润滑肠道的作用。比较生涩的香蕉刚好相反，是阻碍肠道的。很多人只知道香蕉可以预防便秘，但却选错了香蕉，导致没有通便的功效。
芋头
芋头是很常见的一种食物,它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等,芋头,性温,味辛。经常吃一些芋头,能增加胃肠蠕动,促进肠道的排泄,有润肠通便的作用。
