减肥做四组什么意思 每天开合跳1500个可以减肥吗
每日推举哑铃（每只50斤），四组，每组10次；这样有利于减肥吗？健身一次四组 每组十个 是什么意思？减肥有的要四组什么意思？减肥 三十个一组做三组是什么意思？日常4分钟的有氧运动，每天做4组真的可以燃烧体内脂肪吗？开合跳每组150个每天4组能不能减肥。
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哑铃一周减脂训练计划表
你这是增肌的练习方法。当然也练习局部肌肉 可以起到局部减肥的作用。胸部。。给你个全身的吧。
周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
周三，背+二头肌训练
（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组
（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组
（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组
周五，腿+肩部训练日
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3
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健身一组一定不能超过12个吗
比如说你健身的项目如果是俯卧撑，一次四组 每组十个，就是每次做的时候连续做10个，做完休息一会，在继续做10个，连续做4组，就是总共40个的意思。
减肥成功别人夸我厉害啥意思
在减肥过程中所做的有氧运动，动作一般是分为十几个为一组，在规定时间内要做完几组才能够达到燃烧脂肪的目的，长期燃烧脂肪，并且大量补充水分就能够达到循序渐进减肥的效果。可以经常慢跑跳绳，游泳，另外在饮食方面也要注意，尽量不要吃高脂肪高热量的食物。
瘦身博主说的几组几组是什么意思
三十个一组做三组的意思是，同一个减肥动作，做三十个称为是一组，这一组要连续做完，就可以休息1-3分钟再继续做下一组，一共要组三组，也就是这个动作一共要重复九十遍，中间可以休息2次，这才算是完整的一套减肥动作。
扩展资料：
减肥注意事项：
减肥中应注意的第一个事项，一定要把减肥的速度控制在每周减0.25-0.5kg的安全范围之内。如果减肥的速度过快，会在短时间内引起体内储存脂肪大量的分解，产生过多的酮体，蓄积在体内就会产生酮症酸中毒，对于们机体的危是非常大。
减肥中应注意的第二个事项，不要过分的严格控制食物的摄入，否则饥饿感非常明显，很容易造成低血糖，会出现心慌、气短、出冷汗，严重的可能还让意识出现障碍。所以我们在减肥过程当中要特别注意，不应该过多的控制能量的摄入，而造成严重的低血糖。
每天有氧运动40分钟能减脂吗
要想知道那个能不能减脂，首先我们得知道减脂到底是怎么样运作的。所谓的减脂其实是需要你日常的消耗量大于你的摄入量，这样身体内的脂肪才能被调动起来，从而达到减脂的目的。
而且我们知道像现在减肥和健身当中有很多的理论，每个健身博主和每个减肥博主他们说的话都不一样，所以我们除了那些常规常识性的问题，不需要去问别人，像一般的问题的话，我们都需要自己的实践才能够告诉自己的答案，因为每个人的身体和他每个人的新陈代谢他都是不一样的，你如果光去问别人的话，那别人告诉你的也只可能是他实践过的并不是你的数据。这就像为什么我们去健身房请私教，他会跟你一对一进行授课，根据你的身体情况来为你设计课程是一样的道理。
减脂本质上是走出你的舒适圈，让你自己能觉得累的运动，才能真正让你消耗大量的热量，逼迫你去拿出出你以往积蓄过多的脂肪来进行分解，从而消耗供能。那么像提到的日常4分钟的有氧运动，那么肯定是指的高强度间歇有氧运动，这种运动是要比一般的有氧运动，比如说像跑步这一类的，效果更好一些。因为它提高了你的运动心率，就算你停下来休息的时候，身体也在燃烧脂肪，所以的话每天坚持去做它，时间久了肯定是有效果的。 但是你光这样的话也不太行，因为这样虽然有效，但是燃烧的脂肪并不不算很多，你还需要配合其他的运动去共同剪纸这样效果才会更佳。
有人说，这种4分钟的有氧运动，能够媲美跑步一个小时，但其实也不是绝对的，这取决于你的身体素质，还有你在这个运动过程当中是否激烈。所以说减肥是没有捷径的，只能够拼命的去努力才能够让自己瘦下去。
每天开合跳1500个可以减肥吗
如果每天做开合跳，即便是每组150个一共做四组，总共也只有600个开合跳，这样的热量消耗并不大。如果需要减肥，一定要保证每一天的消耗热量大于你的摄入热量，这样才可能减脂，而600个开合跳的热量消耗不是很大，不可能大于你每天的食物摄取热量，因此减肥的效果应该是很小的，建议加大运动量，同时控制饮食，这样才有明显的坚持效果。
