西兰花怎么吃减肥 西兰花热量不低为啥适合减肥
西兰花要怎么吃才能减肥呢？西兰花怎么吃减肥？西兰花怎么吃减肥最快？蛋白质丰富的西兰花是减肥利器，西兰花都有哪些美味吃法，减肥餐西兰花怎么做？西兰花怎么吃减肥？
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西兰花热量不低为啥适合减肥
西兰花热量低助消化，富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，还有促进肝脏解毒的作用，西兰花是抗癌减肥的蔬菜之王。 西兰花富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。据说，只吃西兰花就可以满足一天的蔬菜量！怪不得，健身达人那么喜欢西兰花。
一、西兰花炒虾仁
;材料：虾仁15个，西兰花一颗
;做法：
;1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。
;2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
;3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅
;虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以！
二、西兰花皮蛋汤
;材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一盒
;做法：
;1、西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。
;2、皮蛋去壳，捣碎或切块。胡萝卜切丝。
;3、烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤
;4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾
只有西兰花的减肥吃法
晚上怎么吃西兰花是最减肥的
西兰花含有丰富的膳
食纤维以及维生素，而且热量还
非常低，是非常不错的减肥食
品。而且西兰花还有增强人体免
疫力，抗衰老，清热解渴，利尿
通便，防癌抗癌的功效。如果减
肥期间，想吃西兰花，制作方法
上一定要注意，如果做炒西兰花
的话要少放油，而且要用植物
油，不要用豆油。西兰花可以选
择凉拌的吃，也可以焯水之后直
接食用。
西兰花怎么吃才能减肥
第一、凉拌西兰花。蒸好的西兰花，浇上生抽、橄榄油、醋，凉拌一下，非常下饭。第二、西兰花豆腐汤。西兰花切成小块，和豆腐一起煮5分钟，撒点盐、麻油，口味清爽。第三、清蒸西兰花。西兰花在蒸锅上蒸10分钟，撒点盐就可以吃了。
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