有什么可以代替主食 减肥不能吃的十种主食
有哪些可以代替主食的食物，减脂期需要戒主食，有什么健康的食物代替主食？8种食物代替主食有哪些，对于减肥得人来说，主食由哪些食物代替比较好呢？下午节约时间不吃饭，用什么代替主食好呢？有哪些热量低的碳水可以代替主食。
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蔬菜有哪些可以代替主食
我认为有很多可以代替主食的食物，比如说是一些面类食物，馒头，饼，一些米类食物，比如说是粽子，还有就是一些小麦类的食物，他们都可以代替主食，因为他们在人的体内会转化各种有机物质，使人能量达到最大。
最适合减脂期吃的主食
减脂期间其实是不需要戒主食的，代替主食有很多的东西，像粗粮就可以代替，像紫薯这样的食物代替主食，能够促进碳水的吸收，让身体营养更均衡，第二可以代替主食的食物，像玉米，这样玉米里面的纤维可以促进肠胃蠕动，对减脂是很有好处的。
长期吃五种主食
1、燕麦
在减肥期间，燕麦是代替主食的最佳选择。燕麦含有优质的碳水，不仅能够为身体提供能量，还能增加饱腹感。
2、玉米
玉米不仅富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素，而且口感软糯香甜，深受人们的喜欢。以玉米代替主食，不仅可以为身体提供能量，还能促进身体的物质代谢。
3、薏米
薏米是一种营养价值极高的谷物，有排毒去湿气的功效，薏米粥不仅热量低，饱腹感强，还能排毒养颜。
4、紫米
紫米粥一直是美容养颜的佳品，紫米的营养价值高，适合在减肥期间的女孩子食用，有补血气是气色红润的功效。
5、红薯
红薯口感香甜，营养均衡，其中含有的淀粉能够为身体提供能量，含有的纤维素，胡萝卜素能够促进肠胃消化吸收。
扩展资料：
谷类和薯类是中国人民主要的能量来源，我们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品。在农村，这些谷类食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超过50%。
主食组成当地居民主要能量来源的食物，对中国人来说即是谷类作物。例如大米、白面、玉米及其制品，有的地方薯类也是主食的一部分。
参考资料来源：百度百科-燕麦
参考资料来源：百度百科-玉米
参考资料来源：百度百科-薏米
参考资料来源：百度百科-紫米
参考资料来源：百度百科-红薯
减肥不能吃的十种主食
可以选择燕麦，面包，糙米，土豆，红薯这些食物来代替主食，它们有着很丰富的膳食纤维，能够使你有饱腹感，也不会发胖。
红薯，全麦面包，玉米，燕麦，糙米，这些食物都是可以代替主食的，而且这些食物里面的营养成分也是特别的高。
不吃晚餐可以用什么代替
下午如果不想要吃饭不想要吃主食，可以吃一些牛奶、燕麦、面包、牛油果、火龙果、苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄、黄瓜等食物的。在早上的时候要吃的比较好，在晚上的时候可以吃的比较少或者吃一些低热量、低脂肪、低糖的食物。自然界的食物很多都是能够补充不同的营养的，所以用什么代替也要你自己喜好。
无糖无碳水的主食
1、燕麦粥：燕麦是可以可以代替主食的低热量食物这一，据相关研究表明，它具有高蛋白低碳水化合物的特点，而且其中还富含大量的可溶性纤维和不溶性纤维，人体摄入之后可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且其还具有高粘稠度的可溶性纤维，可以有效的延缓胃的排空，饱腹感比较强，控制食欲。对于减肥者来说，偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。
2、煮红薯：据相关研究表明，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。也就是说，红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯的脂肪也比大米低很多，再就是，红薯还含有均衡的营养成份，尤其是纤维素可以有效的对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
3、山药：山药的食用价值也是非常高的，而且它也逐渐成为国人最爱的食物之一，据相关研究表明，这种食物中富含大量的纤维素，饱胀感较强，在摄入之后就可以有效的抑制食欲，有助于控制饮食。吃山药适宜蒸、煮的方法为宜，吃了蒸山药，可不吃主食，或减少一半主食量
