什么是健康减肥 减肥和保持健康的区别
健康的减肥是什么样的？怎么才是健康减肥？健康减肥是什么？健康减肥的方法？什么是健康减肥？什么是健康减肥法？健康减肥的标准是什么？
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真正的健康减肥
我们先定义健康减肥，我想应该是我减完肥以后，各个身体指标显示的正常，比如血液的指标和激素的指标，并且自己会觉得精神状态越来越好。这才是健康。 那不健康那不健康的方式会怎么样。如果靠节食的话，反而会出现脂肪肝。因为代谢出现问题。如果营养素不足，比如蛋白质类吃的少，可能出现皮肤、发质变差，大量脱发和免疫力降低。
减重过快也是有问题的，三个月减了30多斤，然后出现了代谢紊乱，代谢紊乱的感受是全身肌肉莫名疼痛，什么都做不了。然后上医院检查，，还得多吃东西，要不然身体受不了。所以减肥速度过快也是不健康的。
那怎样健康的减肥。
减肥最重要的不是说运动。总要的是怎么样去优化饮食种类和量。因为减肥中有九分都是饮食的功劳，只有一份是运动。一袋大薯片的热量，跑步要十个小时才能消耗掉，要是吃两包大薯片，然后靠跑步把热量消耗掉，那今天就不用回家了，一直在外面跑吧。
健康减肥最重要的就是我们的饮食里营养素要平衡。三大营养素，一个是碳水化合物（主食类、蔬菜类），一个是蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆类），一个是脂肪（食用油等），这三种要素速度一定要平衡。那我可以简单告诉你一下，比如说我每天应该吃多少碳水化合物，然后吃点蛋白质，然后吃掉脂肪，只要你把量控制在下面，那体重就应该会一点一点的减。
女性每日碳水化合物的摄入总量，也就是主食的摄入重量计算公式是体重kgX1.8g/kg。得出来的数字再乘以4就是一天米饭的总量。然后平均分到三餐里。
蛋白质摄入量是体重kg乘以1.0g/kg,得出来的数字再乘以5就是一天总的鸡肉、牛肉、鱼和虾的重量，单位是克。
然后每餐再吃两拳头大的蔬菜。（土豆、玉米、红薯、山药这些算主食，不算蔬菜）。
这样就能健康的减肥了，吃的量别超，正好就行。体重就会降低。
怎么才是健康减肥?
减肥怎么才能减肥成功
各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家
想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
减肥和保持健康的区别
想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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如何正确科学健康减肥
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这样做让你健康减肥
健康减肥的三项要求
减肥的节食是最不可取的，要正确饮食
