夜跑最佳时间 夜跑的正确方法和注意事项
夜跑一般在几点比较好，夜跑最佳时间是什么时候呢？夜跑最佳时间是几点，夜跑时间几点合适，夜跑是在饭前还是饭后，夜跑有什么好处？夜跑的最佳时间是什么时候？
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夜跑的正确方法和注意事项
看你晚上是几点下班，如果下班晚的话，建议在8-10点夜跑好些，刚开始不建议跑太久15分钟左右，一点点增加跑步的时间。
夜跑好吗几点最合适
一般上班族，夜跑最佳时间就是下班之后，在公司附近一小时车程的公园绿道，人约黄昏后，夏季傍晚六点半，10公里，跑前跑后拉伸10分钟，配速根据个人状态，起步不高于6分配，根据后面节奏感逐步调整，加速上去，最后3-4公里，可能是7点之后了，一般夏天夕阳西下，天气比较凉爽，可以考虑间歇跑，冲刺500配速以内。
如果说是冬天，建议夜跑在傍晚五点半到六点前，冬季注意保暖防寒，要穿跑步瑜伽专用的紧身长裤紧长身衣，北方零下几度户外跑步最好戴手套和帽子。
值得一提的是，不管任何时间夜跑，前期都不适宜吃太饱，适当补充点干粮，饮用水即可。饱腹不宜运动。
夜跑几点到几点最好
8点前夜跑最佳
锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。饭后一小时不宜运动，最好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑。
夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。因此夜跑不宜太剧烈，把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。
扩展资料：
注意事项：
不少人因为怕吃完东西再跑步会胃痛，于是就索性不吃，这样其实很容易造成胃损伤。如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步。而晚饭后去跑步的人士，晚饭应该吃7分饱，吃完后休息60分钟，再进行跑步训练。
需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
参考资料来源：人民网-多少点去夜跑锻炼效果最好？
参考资料来源：人民网-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？
夜跑最佳时间11点
晚上一般8-9点跑步比较好。因为吃饭以后最好过一两个小时再运动。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的。再有就是睡觉前一个小时之内尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动可以兴奋神经，影响睡眠，如果10点睡觉的话，9点到10点之间最好是别运动。可以在9点之前运动，8-9点运动，这个最好了，对身体没有什么影响。运动可以增强免疫力，增强体质。晚上适当运动也会起到这些作用的，还有减肥的作用。吃完饭一两个小时，适当跑步就可以有效的减肥。
夜跑最佳时间多久
夜跑是在饭后。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟～60分钟。
专家讲，一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。
夜跑注意事项
1、8点前夜跑最佳
锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。饭后一小时不宜运动，大家最好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑咯。
2、夜跑前要进食
不少人因为怕吃完东西再跑步会胃痛，于是就索性不吃，这样其实很容易造成胃损伤。如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步。而晚饭后去跑步的人士，晚饭应该吃7分饱，吃完后休息60分钟，再进行跑步训练。
以上内容参考;人民网-多少点去夜跑锻炼效果最好？
以上内容参考;百度百科-夜跑
天天夜跑对身体的好处
可以增强肺活量，可以加速血液循环，.可以起到锻炼身体的作用，可以释放压力;成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动,进行社交,有利于身心健康；最佳的验考时间应该是晚上9点
