减肥该吃什么火锅蘸料 减肥水煮大白菜能蘸料吗
减肥者该怎么吃火锅？减肥的话，你们用什么调的蘸料呀？蘸蔬菜吃的？水煮菜减肥食谱蘸料，水煮菜减肥用什么蘸料？减脂餐万能蘸料有哪些，人在减肥期间能不能吃火锅。
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减肥吃完火锅吃点啥好
多吃清汤锅少吃麻辣锅。
锅底点鸳鸯的，以涮清汤锅底为主，偶尔涮一下麻辣锅底过瘾即可，因为麻辣锅底油多，菜的表面基本都会沾满油，而油的主要成分是脂肪，是所有营养素中最容易让人长胖的。另外涮麻辣锅底不要涮最易沾油的叶菜，可以涮不易沾油的肉。
减肥蘸料怎么调可以多放几天
很多调料的卡路里很高，只是我们并不知道。而且加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。
什么调味料最容易发胖？
一、老干妈油辣椒酱
每100g老干妈的热量高达870kcal，而且钠含量（盐）也非常高，减肥的你真的伤不起啊！
如果真的想吃辣开胃，顺带用辣椒素减脂，可以自制剁辣椒，老干妈千万别去碰！
二、沙拉酱
沙拉酱的脂肪含量高达78.8%，并且挤沙拉酱的时候总是会手贱挤多了，一不小心肥肉就找上门了所以，小轻建议大家还是少选为好。
三、咖喱酱
咖喱酱中脂肪含量达30%，热量也不低，所以如果你真的很喜欢吃咖喱酱，可以去吃，不过我建议你搭配一些低热量的食物，如咖喱魔芋丝
四、酱油
为了控制盐量时，大家都会把酱油当做最好的替代品虽然酱油的热量较低，钠含量也比盐的要低，但放到整个调味料王国，它的钠含量还是比较高的。所以，建议放酱油的时候千万别手抖啊！少放为好
五、油醋汁
很多油醋汁都会添加白砂糖或果葡糖浆来调味，并且热量也蛮高的
一定要购那些含糖量低且加了橄榄油的，摄入的量也要控制好~
喜欢重口味的你要注意啦，减肥期间不要摄入过多的调料哦，坚持清淡饮食，不仅能减肥，还能养出好肌肤，好气色的呢。
希望能帮到你，望采纳谢谢
减肥水煮菜蘸料汁做法自制
水煮菜吃了可以起到减肥作用，要是蘸火锅调料就减不了肥，吃多了还会长胖，因为火锅调料属于大油，想减肥要吃清淡，戒油腻。
水煮菜吃了可以起到减肥作用，要是蘸火锅调料就减不了肥，吃多了还会长胖，因为火锅调料属于大油，想减肥要吃清淡，戒油腻。
水煮菜吃了可以起到减肥作用，要是蘸火锅调料就减不了肥，吃多了还会长胖，因为火锅调料属于大油，想减肥要吃清淡，戒油腻。
减肥水煮大白菜能蘸料吗
水煮菜的美好吃法
球生菜 ; ;1颗 ;
普通生菜 ; ;两颗 ;
水煮菜的美好吃法的做法
生菜中含有维生素、矿物质等营养成分，能够镇静安神、降低血压、胆固醇、甘油三酯。能吸收肠道中的水分促进胃肠的蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，改善食物过于精致而造成的便秘。能增加全身的血液循环，治疗神经衰弱、神经官能症、记忆力减退等症状。生菜略苦适合大部分人群，但是每天的用量不可以过多适可而止。
生菜因其含有丰富的营养成分，能刺激消化，增进食欲，有败火、消炎、利尿等作用，已经成为大多数饭桌上的必备菜肴。
生菜的营养成分
生菜的营养成分很高，每100克生菜的营养成分含量为热量20.00大卡、碳水化合物4.50克、脂肪0.20克、蛋白质1.20克、纤维素1.20克、维生素A57.00微克、维生素C8.00毫克、维生素E1.32毫克、胡罗卜素340.00微克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.06毫克、烟酸0.40毫克、镁18.00毫克、钙80.00毫克、铁1.20毫克、锌0.24毫克、铜0.09毫克、锰0.16毫克、钾206.00毫克、磷38.00毫克、钠159.00毫克、硒0.57微克。
减脂餐的酱汁
如下：
1、百搭油醋汁：
用料：2勺橄榄油、1勺陈醋、1勺代糖、1勺生抽、半勺黑胡椒、1勺洋葱碎。
适用：沙拉、鸡胸肉、荞麦面、火锅、水煮菜等。
2、酸辣汁：
用料：适量葱花、适量蒜末、适量香菜、适量小米辣、3勺生抽、2勺凉拌醋、1勺蚝油、半勺代糖、半个柠檬汁、适量纯净水搅拌均匀。
适用：水煮菜、凉拌虾、沙拉、小海鲜等。
3、百香果料汁：
用料：适量洋葱、适量香菜、适量小米辣、1勺代糖、1勺生抽、1个百香果、半个柠檬汁、适量纯净水搅拌均匀。
适用：沙拉、荞麦面、鸡爪、春卷、肉类轻食等。
4、万能凉拌汁：
用料：适量洋葱、适量蒜末、适量葱花、适量香菜、适量辣椒粉、2勺生抽、1勺凉拌醋、1勺蚝油、1勺代糖、适量纯净水搅拌均匀。
适用：水煮虾、豆腐、焖菜、拌菜、水煮菜等。
不吃饭减肥的人能吃火锅吗
减肥期间最好不要吃火锅，但是是在 忍不住，就可以参考我以下攻略：
首先我们来研究一下：火锅中的高热量来自哪儿？
1、锅底
锅底却是由大量油脂组成的，火锅的锅底越是浑浊，热量就越高。
2、蘸料
芝麻酱、花生酱、沙茶酱等酱料，在制作过程中添加了过多的油脂、盐和其他调味剂等，一小勺芝麻酱（约20克）的热量就在120大卡以上，是名副其实的高热量、高脂肪的蘸料。更别提油碟中大量的香油、辣椒油等食用油了。
3、高热量食材
五花肉、肥羊、肥牛等肉虽然口感好，但是里面含有大量的饱和脂肪，吃多了就容易因为摄入过多脂肪而导致肥胖，也非常不利于心血管健康。
4、米面等主食
火锅面、粉条、年糕等食物升糖指数比较高，吃完容易让人血糖骤升，刺激身体分泌更多胰岛素，导致脂肪堆积，使人更容易发胖。更别提还有人用经过油炸加工的方便面等作为主食了，吃完想不胖都难。
怎么吃火锅才不胖呢？
1、选择清淡的锅底
清汤锅底、海鲜锅底和番茄锅底等，都是由低热量的食材制作的，脂肪含量比较少，建议选择。
2、选择低热量蘸料
火锅的蘸料可以选择醋、薄盐酱油和蚝油等低热量蘸料。再搭配些洋葱末、香菜末等香料就是一份不错的低热量酱料。
3、选择新鲜低脂的肉类
建议选择瘦肉、鱼虾等低热量的肉类，少选五花肉、肥牛、肥羊等高热量食物。
4、选择吸油少的蔬菜
大白菜、娃娃菜等比较爱吸油的蔬菜，会吸附锅底上面的浮油，所以不如选择一些莴笋、木耳、萝卜等不爱吸油的蔬菜。
5、不要喝火锅汤底
涮过各种肉、反复沸腾的锅底里面已经沉淀了大量的油脂，这就相当于直接喝了一碗油脂下肚。
6、吃火锅的时间不要太长
长时间吃火锅非常容易让你在不知不觉间摄入过多热量，导致肥胖。而且长时间地吃东西也会增加肠胃负担，使胃液、胆汁、胰液等消化液不停分泌，容易导致肠胃功能紊乱，引发腹痛、腹泻甚至肠胃炎等问题。所以，吃火锅最好不要超过2个小时。
以上吃火锅的攻略，记住了吗？
