跑完步为什么要拉伸 跑完步后有必要拉伸吗
跑步后为什么需要拉伸运动？跑完步一定要拉伸吗？为什么跑完步要拉筋？拉伸是跑完步的最后一步，为什么运动完要拉伸？？跑完步一定要拉伸吗？
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跑步后怎么做拉伸运动有几个步骤
慢跑没有多少发达腿部肌肉的效果，冲刺跑是可以发达腿部肌肉的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。
跑完步后有必要拉伸吗
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
长跑后为什么要做拉筋
您好，很高兴为您解答问题
1 拉筋可以放松腿部肌肉
2 可以舒缓和消除肌肉酸痛僵硬
一般是跑步前拉伸还是跑步后拉伸
因为如果不拉伸的话肌肉会很酸痛，而且会持续很久。做了拉伸，就相当于给肌肉一些缓冲。
跑完步多久之后拉伸最好
做完运动需要做拉伸，我们在运动前进行热身，主要为了让身体可以提前适应。从而在运动过程中可以有效的避免受到伤害。在做完运动后进行拉伸的动作，能够帮助肌肉放松，环境肌肉在运动过程中产生的压力。并且在运动的时候，人们的肌肉处于比较紧张的状态。适当的做一些拉伸动作，能够有效的消除肌肉的疲劳，还能预防肌肉出现损伤的现象。
所以说做完运动后拉伸是很有必要，能够帮助人体肌肉快速恢复正常状态中，也能促进疲劳的恢复。在运动后要稍微休息一下再进行拉伸是最好的，拉伸时候，要尽量选择静态的拉伸动作。在进行拉伸动作过程中避免受伤，如果不进行拉伸，容易出现肌肉酸痛的症状。
