想拉伸筋骨学什么 一分钟快速拉筋方法
大学学前教育学什么要不要舞蹈拉筋，挺想学这个专业的就是怕拉筋？怎样能迅速拉伸筋骨？推荐一个能够拉伸筋骨的功法，最好是动功，初次练习拉筋，应该怎么做？想拉筋，自己在家做也可以，具体的方法是什么？怎样锻炼筋骨？
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专科学前教育怎样提升自己
学前教育专业要学习的课程很多，音乐舞蹈是必不可少的。其中舞蹈课程也要进行基本功的软开度训练（拉筋）。不过，这个专业的软开度训练和舞蹈专业差异很大，要求也低很多，没有那么可怕。另外，软开度训练不仅是专业的需要，对自身的形体和健康也很有好处。如果你真的喜欢这个专业，建议你还是下决心去学。
五种筋骨锻炼方法
弹跳运动双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
引体向上双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
静养行气六步功法
大雁气功，太极拳对拉伸筋骨都不错的。
还有瑜伽也是拉伸筋骨的。
最好的拉筋锻炼方法
卧位拉筋法，将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。坐在靠墙或门框的椅边上臀部尽量移至椅边，躺下仰卧右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地尽量触及地面，双手举起平放在椅上做十分钟。
期间左脚亦可作踏单车姿势摆动有利放松髋部的关节，移动椅子至另一面再依上述方法，左、右脚转换再做十分钟。
扩展资料：
经常拉筋的好处：
1、防腰腿痛
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
2、强身健体
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
3、 诊断疾病
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。
参考资料来源：
人民网-拉筋可增强性功能 推荐四个动作日常可做
一分钟快速拉筋方法
筋和身体的健康有着密切的关系，有句俗话说：筋长一寸，寿延十年，现在的人们的生活质量好了，不少人都喜欢给自己常常做个推拿保健，而拉筋这个看似并不大的小动作，却对身体的保健有很大的作用。
筋脉遍布全身，比方说在人上了岁数之后往往就会弯腰驼背，在手脚上也会出现一些筋疙瘩，人越老身板越小，就是体内的筋脉收缩了，经常的做一做拉筋的动作，可以保持筋脉的长度，让血脉得到更好的通畅，身体自然也就更加健康了。在中医医学上认为，拉筋是疏通筋脉，让血液流畅，气血十足，而筋脉和气血是融合在一起的，可是拉筋有什么好办法呢？
下班之后可以在家试着做一些拉筋的动作，比方坐办公室久了，人们容易感到腰酸背痛，尤其是肩膀感到酸胀，可以在家地板上就能进行简单的拉筋，双手举高用力的向上伸直，如果感觉到很紧绷，调节呼吸，全身都能得到放松，也是平时解决背部僵硬很好的办法。也可以试试双手背后交叉紧握，肩膀用力往下拉，头部转圈圈，可以有效缓解脖子僵硬。
简单的拉筋在家就可以做，只不过拉筋虽然能够通常血脉，但是也要做好运动之前的热身，不然很容易拉伤筋脉，尤其是上了年纪的老年人，可以在拉筋之前小跑热热身，舒缓筋脉，可以提高拉筋的效果，还能预防拉伤筋脉。
怎样练筋骨之力
肌肉力在年轻时，弹性较好，而随着年龄的增长，肌肉会生理衰退。而“大筋”却会随着年龄的增长，劲力越来越大，拳谱中曾用“老牛筋”来形容人体大筋的状态！因此一些得真传的老拳师，晚年身怀绝技，就很正常了！
内家拳发劲-大筋的练习
练习“撑筋拔骨”的过程中，有些朋友动作全对，但就是找不到弹力，原因有两个：一是身体过分求“松”，肌肉松了，浑身的“大筋”也松掉了，就如同“琴弦”，调得太松，“弦”崩不紧，就无法“弹”，发不出悦耳的声音一般；
这就要求我们在训练的过程当中，需要寻找阻力，将关节撑起，大筋崩起，在紧的状态下崩弹发劲，所以练习的过程一直在“紧发条”。同时要注意，练习过程中，肌肉越松，关节就更容易撑开，而使大筋能够轻松拔起而产生劲力，“在意不在力”就是为了强调在“筋骨”而非在“肌肉”的用力方式！
另一种，就是过“紧”，身体的“肌肉”质地比较“硬”，表现在一些刻意训练肌肉块的朋友身上，松紧变化不好，自身无法对肌肉进行调节，以至于肌肉始终将关节包裹得严严实实的，无法撑拔开，大筋无法拉伸而失去崩弹的能力。针对此类情况，大家在练习时，要采取不同的方法应对。
大筋的撑拔，并非越紧越好，要做到恰到好处，同时拉紧的过程一定是动态的，不能一下子就崩得很紧，这样反而不能产生最佳的效果。注重称霸的过程，拉紧到七八成的样子也是弹力释放的最好时机。有些朋友在练习时，喜欢停顿一下，这样一下，使得前面拉撑的效果付之东流，将原本积蓄的能量又放掉了。
第一种情况，我们需要改变全身丝毫不用力的现状，学会如何保持关节“张力”，使关节缝隙始终撑开、撑紧，保持好关节的弹力，再去通过寻找阻力，做到拉紧，然后才能“弹”。
第二类情况，需要学会如何使肌肉放松，使肌肉不参与用力，尽量要在阻力的前提下，多打数量，对关节的撑拔进行强化，当能找到一点“弹”的感觉，则要细心去领会，由点及面，这样会越来越好，从而进入到“筋骨”训练的范畴！
